Kuinka auttaa masennusta kärsivää henkilöä käytännön psykologian välineillä

Hei, tänään aiomme puhua kuinka auttaa masennusta kärsivää henkilöä käyttämällä Logless Method -työkaluja. Puhun siitä, kuinka tunnistaa masennustila, mikä se on ja mitä lauseita ei voida sanoa masennuksen kohteeksi joutuneelle..

Mitä täällä on kirjoitettu:

Tarina henkilökohtaisesta kokemuksesta.

Asiakkaani sanoo:

”Sitä, että rakkaani mieheni on masentunut, en ymmärtänyt heti. Vaikeutin synnytykseni kanssa ja en huomannut, että lähistöllä olevalla on myös samanlaisia ​​oireita.

Yksi tapaus auttoi minua ymmärtämään. Se oli kaunis kevätpäivä. Mieheni osti minulle auton, ja menimme rekisteröimään se liikennepoliisiin. Minun piti poistaa vanhat rekisterikilvet, valmisin paperityötni ja kävelin reippaasti autolle. Ja mitä näen: mieheni taistelee kirjaimellisesti ruostuneella pultilla. Kädet veressä, viha hänen kasvonsa, potkut impotenssista ovat jo menneet. Ja tiedätkö mikä oli hyvin lähellä? Autosta 15 mestran kohdalla on iso teksti kirjoitus: "Autopalvelu". Mutta hän ei huomannut häntä. Putkinäkö. Keskityin vain yhteen ongelmaan, joka ei vieläkään toimi. Hän yksinkertaisesti ei pystynyt ratkaisemaan tätä ongelmaa toisella tavalla, ja oli tarpeen vain nostaa silmänsä. Tajusin vain, että et voi vannoa ja syyttää häntä nyt.

Seuraavassa psykologin kanssa käymässäni istunnossa kerroin tästä tapauksesta, ja vain asiantuntija kertoi minulle, että se oli masennus. Täällä kaikki astui paikalleen. Kysymykseeni - kuinka auttaa rakkaansa pääsemään masennuksesta? Sain vastauksen, josta en todellakaan pitänyt - auta ensin. Mutta en kuunnellut.

Sitten alkoi pitkä pelastusoperaatio. Vietin paljon energiaa yrittäessään saada mieheni masennuksesta. Vedin hänet psykologille, seurain kuinka monta luokkaa hän lähti. Heti kun heikensin hallintaa, hän luopui heti masennuksensa torjunnasta. Sitten ostin hänelle verkkokurssin itsensä ylläpidosta resurssitilassa. Ja mitä sinä ajattelet? Hän ei edes aloittanut sitä.

Samanaikaisesti hajotin masennukseni käyttämällä loogista menetelmää ja vein heti mieheni opiskelemaan. Joten hän ei käytä, vaikka hän näkee täysin oman tulokseni! Loppujen lopuksi kaikki tämä osoittautui ajan, ponnisteluideni ja rahani tuhlaukseksi... Haluan auttaa, mutta ymmärrän jo: vaikka hänellä itsellään ei ole halua päästä pois tästä tilasta ".

Masennuksen merkit: miten se ilmenee

Luetan lyhyesti masennuksen tärkeimmät merkit, jotta sinulla on mahdollisuus "verrata" rakkaasi tilaa ja masennuksen tavallisia oireita..

  • Masentunut tila, käsitys siitä, mitä tapahtuu yksinomaan pessimistisellä tavalla;
  • elämän nautinnon menetys;
  • jatkuva krooninen väsymys, joka ilmenee jopa aamulla kahdeksan tunnin unen jälkeen;
  • itseluottamuksen ja itsetunnon menetys;
  • liiallinen itsekritiikki, itsekritiikki ja usein perusteeton syyllisyys;
  • ajatuksia siitä, kuinka vaikea ja / tai epäoikeudenmukainen elämä on, ajatuksia kuolemasta ja jopa itsemurhasta;
  • heikentynyt keskittymis- ja keskittymiskyky.

Jos tarkkailet näitä merkkejä rakkaassa ihmisessä melko pitkän ajanjakson ajan, eikä tälle tilalle ole mitään selvää syytä - todennäköisesti hän joutui masennukseen..

On tärkeää ymmärtää, että masennus perustuu haluttomuuteen elää, väitteisiin maailmalle yleensä ja tuhoisista kielteisistä asenteista.

Tietenkin nousee esiin looginen kysymys: miten auttaa ihmistä selviytymään masennuksesta? Loppujen lopuksi huomaat, että hän tuntuu huonosti, että henkilö tarvitsee apua, että hän ei itse voi selviytyä ja todella haluaa auttaa häntä.

Tärkein asia, joka sinun on tiedettävä ja jaettava, on se, että masennus on parannettavissa, hallittavissa, voitettavissa asiantuntijan avulla tai jopa yksin. Mutta yhdellä tärkeällä ehdolla!

Voit päästä eroon masennuksesta sataprosenttisesti, mutta VAIN JOS HENKILÖ haluaa auttaa.

Älä tuhlaa energiaa turhaan. Pidä rakkautesi.

Voit kysyä henkilöltä, kuinka hän aikoo päästä pois tästä tilasta. Jos hänellä ei ole halua päästä masennuksestaan, vakuuta hänet, että hän tarvitsee apua. Keskustele hänen kanssaan erilaisista vaihtoehdoista masennuksen voittamiseksi: sairaalahoito, lääkehoito, säännölliset neuvottelut psykologin kanssa ja muut..

Kerro hänelle, että akateemikon Losevin looginen menetelmä voi päästä masennuksesta eroon ikuisesti muutamassa viikossa ilman lääkitystä ja sairaalaa. Samanaikaisesti on tärkeää, kuinka tarkalleen esität nämä tiedot..

Mitä sanoa ja ettei kertoa masennuksen kärsiville

Muista, että ihmistä on mahdotonta auttaa kannustamalla häntä paranemiseen, viihdyttämällä häntä tai syyttämällä häntä tahdon puutteesta. Mikä on tärkeä muistaa:

  1. Älä työnnä. Anna henkilön olla tässä tilassa.

Sinun ei tarvitse kiirehtiä huvittamaan ihmistä, kun huomaat ensimmäiset surun merkit. Lauseet: "Meidän on siirryttävä eteenpäin", "Älä ajattele sitä" eivät auta ollenkaan. Ne aiheuttavat todennäköisemmin ärsytystä. Surullinen sinänsä ei ole niin paha, se auttaa vaihtamaan aiemman kilpailun jälkeen ajattelemaan jotain uudelleen, toipumaan. Anna sen tapahtua.

Masennus voi johtua rakkaansa menetyksestä, työpaikan menetyksestä, epäonnistumisesta - älä alenna heidän merkitystään. “Unohda”, “Sellaisten huolenaiheiden arvoinen ei ole”, “Kaikki on päässäsi” aiheuttaa rakkaasi vastustusta ja mahdollisesti hänen tilansa huonontumista. Itsekriitisointi ja itsestään leviäminen masentuneessa tilassa on yleinen asia. Älä työnnä sitä.

On myytti, että voit selviytyä masennuksesta yksin, jos sinulla on tahdonvoimaa. Joskus sinulla voi olla tällaisia ​​väitteitä: "Jos haluaisin, olisin lopettanut käyttäytymisen tällä tavalla jo kauan sitten", "Sinulla ei ole tahtoa", "Voitko vihdoinkin vain vetää itsesi yhteen ?!"

Itse asiassa on uskomattoman vaikeaa päästä positiiviseen tilaan pitkittyneellä masennuksella. Henkilö kiihtyy tunteellisessa muodossa täydellisen voimattomuuden tilasta vihaan suhteessa itseensä ja muihin.

Hän ei voi lähteä ulos yksin, koska on vaikea ymmärtää, missä vaiheessa olet. Voit tehdä vain olla siellä ja sanoa, että pystyt käsittelemään sitä. Ole valmis auttamaan, jos henkilö pyytää apua.

  1. Muista - et voi pakottaa paranemiseen.

Melko usein masennuksella olevilla ihmisillä on toissijaisia ​​etuja, joista henkilön on vaikea kieltäytyä. Voit esimerkiksi jatkaa, että et poistu huoneesta, älä työskentele - rakkaansa tukevat. Ystävien ja tuttavien sääli voi myös olla miellyttävä - kaikki tämä huomio.

Masennus on tila, josta on vapautettava, ei poltettava. Jos haluat ymmärtää, kuinka auttaa masennusta kärsivää henkilöä, ole etäisyydellä, älä anna näitä toissijaisia ​​etuja.

Älä pahoittele, älä saa vetoa negatiiviseen, älä anna suostumusta ympäröiville ihmisille, tapahtumille, maailmalle ja elämälle yleensä. Älä jatka keskustelua, jos keskustelun tarkoituksena on vain virittää ja valittaa elämästä..

Ota asema, jossa osaat auttaa häntä ja olet valmis kertomaan hänelle, haluaako hän todella päästä pois tästä tilasta. Sano, että olet valmis tukemaan häntä ja antamaan hänelle työkaluja, kun henkilö on valmis..

Jos läheisessä ympäristössäsi on henkilö, jolla on masennus, sinun on tärkeää ylläpitää vakaata tilaa eikä anna periksi. Seuraavaksi annan työkalun, joka auttaa sinua takaisin vahvuutesi. Loppujen lopuksi ei ole mikään salaisuus, että puhuttuaan masentuneen henkilön kanssa olet uupunut ja "puristettu".

Masennus rakastetussa - kuinka auttaa itseäsi

Masennus rakkaansa ihmisessä voi olla haastavaa sinulle: yksinäisyyden ja avuttomuuden tunteet, samoin kuin ahdistus rakkaansa suhteen, voivat olla erittäin raskaita..

Sinun tulisi muistaa, että et seuraa masennuksen tunnetta. Jokaiseen huolestuttavaan asiaan ei tarvitse yrittää löytää ratkaisua..

Usein ulkopuolelta se voi tuntua julmuudesta. Mutta sääli, liiallinen osallistuminen ja upottaminen masennustilaan, joka seuraa rakkaansa halua auttaa, toimii täsmälleen päinvastaiseen suuntaan. Sinulle on tärkeää olla läheinen, vahva, kyetä tekemään tietoisia päätöksiä..

Ensimmäinen askel. Tuo negatiivinen takaisin.

Jos tunnet heikkoutta ja väsymystä masentuneen henkilön vieressä, tee käänteinen hänen kanssaan.

Tämä työkalu auttaa sinua käynnistämään suhteesi uudelleen, antaa sinulle takaisin vahvuutesi. Ja se ei anna sinulle mahdollisuutta sukeltaa masennuksen kuoppaan rakkaasi kanssa..

Istu mukavasti, sulje silmäsi, puhu pääsy harjoitteluun "Inversio" (kirjoitin yksityiskohtaisesti tästä työkalusta blogini osassa "menetelmätyökalut"). Laita rakkaasi mielen eteen ja irrota hengityksen avulla kaikista raskaista tunneista.

Keskity hengitykseesi. Anna jokaisessa hengityksessä negatiivinen, ja hengitä hengityskohdassa väitteet hänelle. Ja täytä suhde valolla. Sinun on työskenneltävä vähintään tunti.

Tunnet olosi energiseksi harjoituksen jälkeen. Tunnet olosi virkeäksi, mielialasi paranee. On erittäin tärkeää kyetä elämään elämäsi, ylläpitämään tasapainoasi ja sisäistä ydintasi. Omasta hyvinvoinnistasi huolehtiminen ei tarkoita, että olet lopettanut etkä autta rakkaasi ihmisiä pääsemään masennukseen..

Päinvastoin, olet valmis auttamaan häntä, tiedät kuinka, odotat vain, että hän haluaa sen itse - toimia voimalla ja hänen tahtoaan vastaan ​​ei ole täysin oikein. Anna hänen päättää itse kuinka elää elämäänsä ja kuinka täyttää se - tämä on hänen elämänsä, hänen oppituntinsa, hänen valintansa.

Vaihe toinen. Pysy positiivisena.

On yksinkertainen Logless Method -työkalu, jonka avulla voit pysyä hyvällä tuulella. Vaikka sinut provosoidaan negatiivisuuteen, he yrittävät aiheuttaa sääliä tai vetää sinut riitaan. Tätä työkalua kutsutaan pyyhekumi.

Työkalu perustuu siihen yksinkertaiseen tosiseikkaan, että negatiiviset tunteet eivät ota võimetta, jos ajattelet jotain positiivista. Mutta täällä on joitain vivahteita..

Istu mukavasti, sulje silmäsi ja yritä muistaa hetki, jolloin sinä ja rakkaasi kokenut erittäin positiivisia tunteita tai kun hän teki jotain uskomattoman miellyttävää, makeaa ja vilpitöntä sinulle.

Tämä voi olla tietty tilanne, lause tai kuva. Tarvitset todellisen onnellisuuden hetken, kun olit ilossa ja harmoniassa maailman ja toisten kanssa.

Rehellisyys on erittäin tärkeää. Tämä on keskeinen kohta tässä työkalussa.

Toisinaan voi olla vaikea löytää pyyhekumi, etenkin kun jokin menee pieleen. Mutta yritä, lajittele huolellisesti muistin tapahtumat. Muista iloinen tapahtuma ja muuta siitä mahtava lause, joka heijastaa tarkasti tätä tapahtumaa. Tämä on pyyhekumi. Yksi jakso - yksi pyyhekumi.

Aloitetaan muutamalla pyyhekummalla. Kirjoita ne paperille ja ripusta ne näkyvään paikkaan..

Pyyhekumi tulee olla elävä, vilpitön, positiivinen muisto suhteestasi..

Käytä sitä joka kerta, kun sinusta tuntuu, että et pysty selviytymään tilanteesta, että olet valmis antamaan itsensä haltuun tai kadua rakkaasi..

Aloita lausua henkisesti yksi pyyhekumi päässäsi. Jatkuvasti ja jatkuvasti: esimerkiksi "hän luki runoutta minulle puistossa" tai "hän kutsui minua hellästi..." tai kuvan miehen ensimmäisestä kimppusta, jotain vaikeasti miellyttävää.

Pyöritä pyyhekumilaitetta henkisesti, viritä se, ja se suojaa sinua negatiivisuudelta. Kuten tulikärpänen, se johtaa haluttuun kappaleeseen (lisätietoja työkalusta, katso kohta ”Menetelmätyökalut”).

Senile masennus

Haluaisin erikseen puhua siitä, kuinka auttaa ikääntynyttä henkilöä pääsemään masennuksesta. Vanhusten masennus on huomattavasti vaikeampi havaita. Hänen tavanomaiset oireensa ovat:

  • unihäiriöt;
  • väsymys;
  • vähentynyt ruokahalu;
  • eristäytyminen;
  • epämääräisiä kipuja.

Nämä merkit kuitenkin sekoitetaan usein ikääntymiseen liittyviin luonnollisiin ikään liittyviin muutoksiin. Vanhuksen paitsi henkinen, myös fyysinen kunto voi parantaa huomattavasti masennuksen tunnistamisen ja voittamisen jälkeen..

Ole siellä, pidä tilasi vakaana, tue puhdasta sydäntä, mutta älä anna masennusta. Käytä ihastuneita muistoja poistajina.

Haluan toistaa vielä kerran: tarvitset itse ihmisen halua päästä pois tästä tilasta. Ensimmäinen asia, jonka voit tehdä, on kertoa henkilölle, että heillä on masennus ja että tiedät kuinka selviytyä siitä..

Yhteenvetona

Tässä artikkelissa puhuimme kuinka auttaa masennusta kärsivää henkilöä - anna hänen elää se, tuntea se ja haluaa päästä eroon. On tärkeää valvoa omaasi kuntoa, olla lähellä, tukea, sanoa, että tiedät tien ulos tästä "noidankehästä".

Tue itsesi, tee käänteinen kohta masentuneelle, kun toinen negatiivisuuden osa "puretaan" sinuun. Kierrä tämän henkilön Pyyhkimet niin usein kuin mahdollista..

Yllätät, kuinka paljon nämä kaksi yksinkertaista työkalua voivat muuttaa elämääsi. Lisäksi he palauttavat negatiivisen henkilön masennukseen, ja hän alkaa pian ymmärtää, että hän toimii väärin suhteessa sinuun. Hän alkaa etsiä tie ulos ja pyrkii paranemiseen..

Tärkeintä on muistaa: voit päästä eroon masennuksesta nopeasti ja tehokkaasti käyttämällä Losev-menetelmää muutamassa viikossa. Mutta ihmisen on ensinnäkin työskenneltävä kunnossaan itse..

Toivon, että ymmärrät nyt kuinka auttaa rakkaasi selviytymään masennuksesta. Jos sinulla on kysyttävää Logless Method -työkaluista tai jotain pysyy sinulle käsittämättömänä, kysy rohkeasti kommentteja.

Hyviä ja tuottavia käytäntöjä sinulle! Valoa ja rakkautta sinulle ja rakkaitasi! Tilaa blogipäivitykset “Losevin menetelmä Natasha Netrebenkon kanssa”, jotta et menetä uusia blogin kirjoituksia.

Psykologin neuvojaKuinka auttaa
rakkaalle
masentunut

Psykoterapeutti selittää kuinka käyttäytyä vaikeassa tilanteessa

Teksti: Olga Miloradova

Masennus on yksi aikamme yleisimmistä mielisairauksista, mutta asenteet siihen ovat edelleen epäselviä. Elämme menestykseen ja hyvinvointiin keskittyvässä yhteiskunnassa, jossa ei ole tapana puhua avoimesti siitä, mikä on sinulle haittaa, ja myös pyytää apua myöntämällä tappio. Samanaikaisesti masennuksella ei ole vakavaan sairauteen, vaan kapruuniin ja posterointiin verhoa: kuten kollegoidemme viimeaikainen kokemus on osoittanut, jopa aikuiset ja kulttuuriset ihmiset uskovat useimmiten, että "normaalilla" henkilöllä ei ole masennusta, jos "viritetään positiiviseen". ja tätä ongelmaa voidaan ja pitäisi käsitellä yksin (se ei ole).

Toisaalta muiden pätevä, ymmärtäväinen asenne on tärkeä masennuspotilaiden oikea-aikaisessa diagnoosissa ja tukemisessa vähintään heidän oman parantamishalunsa perusteella. Prosessi ei todennäköisesti ole nopea ja kivuton, mutta sitä voidaan helpottaa, jos toimit suunnitellusti ja tietoisesti. Psykoterapeutti Olga Miloradova selittää mihin sinun tulee varautua, jos sukulainen, ystäväsi tai rakkaasi kärsii masennuksesta.

Pop-kulttuuri masentaa masennusta: näyttää siltä, ​​että siitä puhuminen tai sairaudeksi tunnustaminen on paljon vähemmän pelottavaa kuin esimerkiksi skitsofrenia. Mutta samaan aikaan tämä "paljon vähemmän" toimii jo tosiasian jälkeen, kun henkilö on toipunut tai parantunut: vasta sitten hän voi humoristisesti ja mahdollisesti ilman, mutta silti "järkevästi" keskustella ja analysoida kokemusta. Mutta ei sillä hetkellä, kun löydät hänet tunkkaalta pyjamasta sängyssä kello kolme iltapäivällä kyyneliin tai hiljaiseen apatiaan..

Asia on, että useimmat meistä eivät ole joutuneet kohtaamaan sellaisia ​​tilanteita ja voivat olla varmoja, että masentunut henkilö tarvitsee vain vähän aurinkoa tai pari matkaa kuntosalille. Kaikki ilmoituksen ilo menee rakkailleen, ja jopa omistautuvin henkilö ei välttämättä kestä sitä ja hämmentynyt, alkaa jättää tilannetta huomiotta tai edes kapituloida. Kaikki rakastavat iloisia ihmisiä, mutta todellinen ystävä tunnetaan milloin. On vaikea arvioida edessäsi olevien vaikeuksien laajuutta, mutta jotta heistä selviäisit, on tärkeää laskea toimintasi oikein ja ymmärtää mitä kohtaat.

Usein kumppanin, lapsen, ystävän tai siskon itsemurha on täydellinen yllätys muille.

On syytä alkaa olla tarkkaavaisempi toisiinsa kokonaisuutena. Paradoksaalisesti usein kumppanin, lapsen, ystävän tai siskon itsemurha on yllätys muille. Ja tämä on kaikkein kauhein asia: huolimatta siitä, että ongelma oli todennäköisesti näkyvissä, kukaan ei huomannut sitä tai pitänyt sitä tärkeänä. Tämä tunne- ja sosiaalinen sokeus on suurin vaara. Nyt he alkoivat puhua vakavien sairauksien yhteisestä voittamisesta ja jopa omistaa kokonaisia ​​blogeja tähän taisteluun - tämä auttaa poistamaan leimauksen onkologian yhtä pelottavasta aiheesta ja osoittamaan keskinäisen tuen merkitystä. Tämä on erittäin tärkeä prosessi, ja masennus ansaitsee yhtä huolellisen ja tarkkaavaisen asenteen: itse asiassa harvat ymmärtävät, että tämä sairaus voi johtaa kuolemaan ja päättyy usein itsemurhaan..

Useimmiten rakkaansa näkevät muutokset: niitä ei voida sivuuttaa. Tilannetta monimutkaistaa se, että nämä muutokset voivat olla täysin erilaisia: joku muuttuu valkoisemmaksi tai hiljaisemmaksi, melkein aina surulliseksi, ehkä ärtyneeksi. Useimmiten hän ei halua nousta aamulla, kaipaa koulua tai työtä, ehkä alkaa kuluttaa enemmän alkoholia, joku menettää ruokahalunsa, joku päinvastoin ”tarttuu” melankoliaansa. Ihanteellisessa maailmassa suosittelisin, että puhut vain henkilön kanssa ja kysyä, mitä hänelle tapahtuu, mutta todellisessa maailmassa monet voivat olla naimisissa vuosikymmenien ajan eivätkä pysty keskustelemaan tunneista ja tunneista. Joten tässä on vinkki sinulle kaukaa: oppia puhumaan keskenään. Opi ilmaisemaan mielipiteesi ja mielipiteesi. Voi myöntää, että olet peloissasi ja ahdistunut etkä ymmärrä mitä tapahtuu, mutta haluaisit todella auttaa. Älä syytä.

Masennuksen saaneen ihmisen on erityisen tärkeää rakastaa ei jotain, vaan juuri niin. Jos painotat, että näet hänen menetyksensä "menetys", mainitse, että itse asiassa hän oli aina yrityksen iloinen sielu, ja sinulla puuttuu hänen energiaansa ja tarttuvaa naurua, silloin hänellä on paljon vaikeampaa tai melkein mahdotonta myöntää masennuksensa syvyyttä. Lisäksi on tärkeää ymmärtää ja hyväksyä tärkeä asia: masennus palaa useimmiten. Tietenkin on aikoja, jolloin tapahtui jotain kauheaa ja tapahtuman painoinen henkilö vain hajosi, ei pystynyt kestämään sitä, ja hänellä kehittyi masennus. Tällaiset tapaukset ovat yleensä suotuisampia siinä mielessä, että tällainen jakso voidaan todella eristää ja koko tulevaa elämääsi yhdessä ei enää peitä rakkaasi kipu ja ahdistus. Jos masennus on kehittynyt sinisestä, niin sen palautumismahdollisuudet ovat melko korkeat, ellei sata prosenttia.

Toisaalta, jos henkilö on jo käynyt läpi ensimmäisen jakson ja hän on parantunut onnistuneesti tai pikemminkin edelleen mennyt paranemiseen, ensinnäkin, sekä hänellä että sinulla on jo kokemusta ja ymmärrystä siitä, mitä hänelle tapahtuu, kokemusta paranemisesta. Se on erittäin tärkeää. Oikeastaan ​​erittäin tärkeä tehtäväsi on muistuttaa häntä siitä, että kaikki on parannettavissa. Loppujen lopuksi istuaan pimeässä kuopassaan hän voi unohtaa sen hyvin, tai jotenkin ei oikeasti uskoa.

Mutta olipa niin, että tämä on ensimmäinen jakso, toinen tai viides, sinun ei tarvitse luottaa vahvuuteensa tai tosiasiaan, että vartalo on "treenannut" ja tällä kertaa selviytyy yksin. Vaikka et ole varma, että asia on huono - älä viivytä, tee parhaasi ja ota yhteyttä psykiatriin. Tartu henkilö tarvittaessa. Usein kuoleman ajatukset syntyvät masennuksessa olevalla henkilöllä, ei siksi, että hän todella haluaa kuolla, vaan siksi, että hänelle on sietämättömän tuskallinen elää (tai sietämättömästi tuskallinen tunteettomuus tai ylivoimainen ahdistuksen tunne - se on yhtä onnekas kuin kuka tahansa). Masennusta kärsivä potilas ei usko, että tämä kauhea sietämätön tila voidaan jollain tavalla lopettaa, muuten kuin lakata olemasta periaatteessa. Ja on erittäin tärkeää, että lähellä on joku, joka muistuttaa, että näin ei ole ja että on jotain taistella..

Masennuksessa oleva ihminen ei usko sitä
tämä sietämätön tila voidaan jotenkin lopettaa

Muista, että ensimmäinen lääkärikäynti ei ole taikuusistunto, ja kaikki ei palaa paikalleen, kuin taianomaisesti. Usein päinvastoin, tämä ajanjakso voi olla jopa vaarallisempi, koska esimerkiksi kun masennuslääkkeitä määrätään, aktiivisuus ilmaantuu aikaisemmin kuin masennus ohi. Ja esimerkiksi jos ennen ihmistä ei pystynyt nousemaan ylös ja indeksoimaan parvekkeelle hypätäkseen sieltä, niin hänellä voi hyvinkin olla tällainen voima. Tämän vuoksi lääkäri voi vaatia sairaalahoitoa, jos epäillään todellisia itsemurha-aikomuksia. Tällaisessa tapauksessa ei pidä pelätä rankaisevaa psykiatriaa ja protestia. Ellei tietenkään sinulla ole mahdollisuutta olla noin 24 tuntia vuorokaudessa: et voi edes kuvitella, kuinka vähän aikaa itsemurhaan kuluu.

Se näyttää olevan yksinkertaisin ja itsestään selvämpi sääntö - tarjoa tukea rakkaallesi. Mutta tämä on erittäin vaikeaa, ja sinun on oltava siihen valmis. Tuki tukee pääasiassa halujesi kurkkuun asettamista ja minimi ärsyttävä vaikutus, joka on aina olemassa. Ja ehkä, halaa hiljaa tai kääri huopaan tai mene kävelylle, vaivamatta yrityksiä piristää tavanomaisia ​​iloja. Jossain vaiheessa siitä tulee myös välttämätöntä, mutta on erittäin tärkeää oppia tuntemaan ihmisen mieliala ja kysyä jälleen, mikä on hänelle parhaiten nyt häiritsemättä häntä. Saatat tarvita myös psykoterapeutin tukea matkalla, eikä ole mitään hätää. Kyllä, kaikki kuulostaa monimutkaiselta, mutta siksi se on "sekä ilossa että surussa".

Kuvat: 1, 2, 3, 4, 5 Shutterstockin kautta

Kuinka auttaa rakkaitasi päästä masennuksesta

Kun rakastava pari, toinen kumppaneista alkaa tuntua masentuneelta, on molemmille vaikea. Tulevat surulliset päivät, joista kukin tuo uutta surua ja voi olla viimeinen tässä suhteessa. Mutta jos lopetat moittimisen kumppanillesi masentuneesta mielialasta ja yrität auttaa, silloin masennus taantuu, ja liitto vahvistuu vain..

Sana "masennus" on viime aikoina juuttunut hampaani. Sitä käytetään kaikkialla. Ne ilmaisevat jatkuvaa huonoa tuulet, sitä käytetään vitseissä ja meemeissä. Itse asiassa kun todellinen masennus tulee rakkaasi, jostakin syystä siitä ei tule ollenkaan hauskaa, vaan melko surullista ja jopa pelottavaa..

Näet muutokset, joita tapahtuu kumppanillesi: hän ei ole onnellinen tai yllättynyt mistään, hän voi maata sängyssä koko päivän, hän ei ole kiinnostunut keskusteluistasi ja yrittää viihdyttää häntä. Ja ajatukset ja tunteet virtaavat sinut yksinkertaisesti. Oletko syy masennukseen? Ehkä suhde on ohi? Kuinka kauan se kestää ja kuinka auttaa?

Masennus on synkkä testi parille. Mutta voit siirtää sen onnistuneesti. Tässä artikkelissa kerromme sinulle kuinka auttaa kumppaniasi ja pitää liitto. Olemme mielenterveyden hienovarainen aihe, joten sinun on ymmärrettävä, että sinun ei tarvitse noudattaa sokeasti kaikkia ohjeita. Ajattele mitä ja miten voit käyttää parisi kanssa.

Älä ota masennuksen oireita henkilökohtaisesti.

Suurin osa masennuksen oireista muuttaa parisi täysin onnelliseen unioniin. Masennuksella olevalla ihmisellä on vääristynyt käsitys todellisuudesta: jopa positiiviset ja iloiset hetket ilmestyvät hänelle, jos ei mustalla, sitten tarkalleen harmaalla.

Hän ei tietenkään halua mennä ulos, mennä päivälle, puhua tuntikausia ja seksiä. Nämä ovat hyvien suhteiden yleisesti hyväksyttyjä indikaattoreita. Tuskin kukaan ystävistäsi sanoo: ”Meillä on niin upea pari! Rakkaani tulee kotiin illalla, katselee hiljaa iPadia kolmen tunnin ajan ja menee sitten nukkumaan sanomatta sanaakaan! "

Siksi, kun huomaat muutoksia kumppanisi käyttäytymisessä, teet ainoan oikean, kuten sinulle näyttää, johtopäätöksen: hän on menettänyt kaiken kiinnostuksen sinuun. Ystäväsi vahvistavat aktiivisesti tämän arvauksen, jos kuvailet tilanteen heille..

Masennuksen vaara on myös sen näkymättömyydessä. Jos henkilöllä on murtunut jalka, hän ei myöskään voi kävellä ja seksiä paljon, mutta kaikki näkevät miksi - tässä on valettu. Emme voi osoittaa sormea ​​sisäiseen tilaan, joten selitämme itsellemme ulkoiset muutokset tavallisimmalla ja yksinkertaisimmalla tavalla: rakkaus on ohitettu. Tämä vakaumus on vielä vahvempi, jos huomaat, että kumppanisi jatkaa käyttäytymistä kuten ennenkin muiden ihmisten kanssa, ja kun olet yksin kanssasi, se tyhjenee kuin ilmapallo. Kirjaimellisesti blogi, Darling väittää, että tämä on todella hyvä asia:

Otamme melkein aina rakkaansa jatkuvan huonon mielialan omalla kustannuksellamme. Sinulle alkaa näyttää olevan masennuksen syy. Masentunut henkilö ei voi käyttäytyä tavalliseen tapaan, ja vielä enemmän rakkaansa kanssa, jotka tuntevat hänet perusteellisesti. Muukalaisten keskuudessa hän voi teeskennellä, että kaikki on hyvin lyhyen aikaa.

Luonnollisesti se satuttaa sinua näkemään, kuinka kumppanisi käyttäytyy melko normaalisti muiden kanssa ja muuttuu täysin ympärilläsi. Mutta yllättäen, tämä on hyvä merkki. Tämä tarkoittaa, että hän luottaa sinuun täysin, rakastaa sinua ja antaa itsensä avata sen, mikä hänen sielussaan on. Jos hän yrittää joskus työntää sinut pois, älä loukkaannu, siirry pois, mutta ole lähellä.

Masennus voi vaikuttaa ihmiseen monista syistä: rakkaansa sairaus tai kuolema, heidän oma huono terveys, työongelmat, vaikeudet sukulaisten tai ystävien kanssa. Mutta sen oireet vaikuttavat ennen kaikkea sinuun: hänestä tulee yhtäkkiä kyllästynyt puhumaan kanssasi, hän ei halua mennä jonnekin tai edes katsella televisio-ohjelmia illalla..

Jos et pääse eroon ajatuksesta, että kumppanisi ei vain halua olla kanssasi, kysy häneltä suoraan. Ja kun hän vastaa, että se ei ole sinä, hyväksy tämä vastaus, rauhoitu ja aloita yhdessä hänen huonon moraalisen terveyden ongelman ratkaiseminen..

Kehitä suunnitelma selviytymään masennuksesta yhdessä

Älä ota masennuksen oireita henkilökohtaisesti, mutta älä myöskään sivuuta niitä. Kyllä, parisi ei osoita romanttisia tunteita tällä hetkellä, mutta se satuttaa häntä silti, jos unohdat hänen tilansa. Jos rakkaasi on sairas tai loukkaantunut, et syytä häntä, vaan pidät hänestä huolta ja autat paranemisessa. Tee sama masennuksen kanssa..

Itse asiassa ihmisille, jotka yrittävät selviytyä masentuneesta mielentilasta, suhteet ovat itse asiassa valtava apu. Mutta vain jos siirryt yhteen suuntaan ja toimit yhdessä: sinun on ymmärrettävä kumppanisi ja toteutettava käytännön toimia yhdessä. Amerikan ahdistus- ja masennusyhdistys tarjoaa monia strategioita masennuksen torjumiseksi: tilaasi tutustuminen, tavoitteiden asettaminen, tulosten kirjaaminen. Paras hoito on kuitenkin työskennellä rakastavan henkilön kanssa..

Mielenterveysammattilaiset suosittelevat yhä enemmän pariskuntia ja perhehoito-ohjelmia. Lääkärin kanssa harjoitettuaan kumppani tai perheenjäsen voi auttaa potilasta kotona, ts. Tarjota hänelle 24 tunnin terapian. "Perhe lääkärin" tulisi olla potilaan kanssa tilanteissa, jotka pahentavat ahdistusta ja pahaa mielialaa, ja tukea sitä vähentäen ahdistusta.

Kumppanisi ei ehkä halua saada kohtelua. Tässä tapauksessa et voi painaa häntä ja kiirehtiä häntä. Voit tukea, mutta ei pakottaa. Voit aloittaa etsimällä yhdessä hyvää lääkäriä tai lukemalla hoitoartikkeleita. Tärkein asia teille kahdelle on ymmärtää, että olette yhdessä ja liikutte samaan suuntaan..

Jos kumppanisi itsepäisyys murskaa ponnistelut, jos hän hylkää tukisi ja on varma, että hän ei tarvitse apua, päätä itse, haluatko jatkaa tässä suhteessa ja odottaa positiivisia muutoksia vai sinulla ei ole voimaa tehdä niin? Mutta älä ole traktori kumppanillesi, hänen tulisi vain ymmärtää ja hyväksyä, että hän tarvitsee apua..

Jätä kumppanillesi tilaa

Masennuksen hoito tulee aina sattumanvaraisesti. Ikään kuin annat kissasi kävellä maalien läpi ja juoksi sitten valkoiselle arkille. Näyttää siltä, ​​että parannussuunnitelmasi on tehty yksityiskohtaisesti, tavoitteesi on asetettu, kaikki on merkitty tarkkaan tarkkailulokiin ja liikut iloisesti oikealla tiellä..

Mutta eräänä aamuna potilas herää ja tuntuu toivottomalta... Kaikki on huonoa, niin paljon työtä on tehty, mutta mikään ei auta, sielu on edelleen tyhjä ja kauhean surullinen. Olisi nyt parempi käpristyä surun palloksi ja irtautua koko maailmasta.

Näin tapahtuu, ja se on luonnollista. Mutta näinä hetkinä haluat joko antaa potilaallesi hyvän potkun, jotta hän lopettaa hapanmisen, tai kokonaan luopua hoidosta, koska se ei tuota hedelmää. Ota aikaa, yksi huono päivä ei ole maailman loppu. Vaikka rakkautesi ei ole tärkein masennuksen parannuskeino, se on silti tärkeä potilaalle, sanoo psykoterapeutti Rita de Maria.

Kumppanisi tarvitsee ehdottomasti rakkauttasi, läsnäoloasi ja lämpöäsi. Tämä ei lopeta masennusta, aivan kuten se ei esimerkiksi alenna verensokeriarvoja tai lievitä niveltulehduksen kipuja. Silti tunteesi voivat muuttaa "rikki" prosesseja kumppanisi päässä, elvyttää hänen positiivisia ajatuksiaan ja nostaa hänen itsetuntoaan tällä vaikealla ajanjaksolla..

Masennus muuttaa perusteellisesti elämäämme. Se, joka tyytyväinen, lakkaa miellyttämästä; se, mikä nyt kiehtoo tai kiinnostaa, ei aiheuta edes pudotusta tunneista. Joku, joka hyväksyy tämän tilan ilman arviointia ja kaunaa, tukee ja jopa inspiroi..

Aseta rajat suojautuaksesi

Masennuksen pitäminen on aina erittäin vaikeaa. Joskus ylikuormitus on mittakaavassa, joka vaarantaa oman mielenterveyden. Ei tarvitse uhrata, kuten: "Teen kaiken niin, että rakkaansa on terve." Kun autat kumppaniasi, määritä selkeät läsnäolosi rajat, älä hajoa täysin hänen tilassaan. Jätä aikaa harrastuksillesi, tapaamiselle ystävien kanssa tai vain ollaksesi yksin.

Haluat varmasti auttaa. Mutta sinun ei tarvitse alistaa elämääsi kumppanisi masennukselle, tästä maksat moraalitilasi vakauden kanssa. Voit jopa kieltäytyä olemasta rakkaasi “kotiterapeutti”, jos ymmärrät, että tämä on sinulle sietämätön taakka..

Apua on myös muita tapoja: muistuta potilasta täyttämään matkapäiväkirja tai juo lääkkeitä, rohkaisemaan häntä menemään lääkärin puoleen tai puhumaan hänelle toiseen psykoterapiaistuntoon. Mutta älä laita kaikkea sairauden alttarille, hänen on myös tehtävä jotain.

Ja tämä ei ole julmuutta, ei haluttomuuden osoitusta. Sinun on pidettävä huolta itsestäsi, muuten saatat molemmat löytää itsesi toivottomuuden kuopasta. Voit olla erittäin rakastava kumppani, mutta jos pelaat yhdellä tavoitteella, ja potilas ei halua tehdä mitään, niin se aiheuttaa surua ja katkeruutta, joka johtaa liiton tuhoamiseen.

Anna itsesi puhua, kun et ole tyytyväinen johonkin, älä pelkää, että aiheutat taudin uusiutumisen ja huonontat rakkaansa tilaa. Voit tietysti "säilyttää" pienet valitukset itsessäsi, mutta muista puhua merkittävistä valituksista.

Tämän artikkelin lopussa haluaisin kirjoittaa: Toivomme, että neuvoistamme ei ole hyötyä sinulle, koska sinä ja rakkaasi olette aina iloisissa tunnelmissa. Joka tapauksessa muista aina, että elämässä kaikki muuttuu, ja jos sinulla on tylsää harmaata juovaa, niin se lopulta päättyy.

Kuinka päästä ihminen masennuksesta: apusäännöt, psykologien suositukset

Me kaikki yritämme suojata rakkaitaan ulkoisilta ongelmilta ja uhkilta, mutta joskus emme vain tiedä miten auttaa henkilöä pääsemään masennuksesta. Loppujen lopuksi tauti on usein näkymätön, sitä ei välttämättä ilmaista väkivaltaisilla tunneilla, hysterialla tai vihalla. Ja ilmaistujen oireiden puuttuminen on vaarallisinta.

Lisäksi masennusta pidetään yleensä jollain kevyenä tai heikkouden osoituksena. Siksi masennuksella olevat ihmiset häpeävät usein omaa tilaansa. Ja vain rakkaiden tarkkaavainen asenne voi auttaa tunnistamaan ongelman ja selviytymään siitä..

Kuinka kertoa, onko henkilö masentunut

Ymmärtääksesi, että rakastettusi on masentunut, sinun on ensin tiedettävä mistä on kyse. Loppujen lopuksi moderni jatkuvan saavuttamisen kulttuuri on devalvoinut sanan "masennus". Usein tämä termi tarkoittaa bluesia ja huonoa tunnelmaa. Henkilön ei sallita olla heikko, ja ihmiset käyttävät kaikkia mahdollisuuksia saadakseen syyn lyhyeen hengähdystaukoon. Siksi monet ihmiset ajattelevat, että masennus on vain pitkäaikainen kokemus tai jopa kyvyttömyys selviytyä jatkuvasti kiihtyvästä elämäntahdosta..

Mutta todellisuudessa masennus on mielenterveyshäiriö, jolle on ominaista heikentynyt mieliala, heikentynyt ajattelu ja motorinen hidastuminen. Masennuksella on monia kasvoja, apatiikasta ja syyllisyydestä ahdistukseen ja välittömän katastrofin ennakointiin..

Vakavuusasteita on kolme - lievä, kohtalainen (kliininen) ja vaikea (krooninen). Mahdollisuus, että lievä masennus poistuu vähitellen yksinään, on melko suuri. Tämä vie 2–3 kuukautta. Kliininen masennus voi kestää jopa kuusi kuukautta tai jopa muuttua vakavaksi. Kroonisessa vaiheessa ihminen ei enää kykene pitämään huolta itsestään jokapäiväisessä elämässä tai masennuksesta pääsemiseksi. Asiantuntija-apua ja lääketieteellistä hoitoa tarvitaan.

Jatka lukemista:

On myös piilevä masennus, jossa ihminen on liian iloinen ja painokkaasti positiivinen. Sellaista ei-ilmeistä tilaa kutsutaan "masennukseksi hymyllä"..

Ensinnäkin, sinun on ymmärrettävä, että masennuksen tilassa ihminen ei kykene riittävästi havaitsemaan ympäröivää todellisuutta, myös itseään. Hän menettää kykynsä analysoida tapahtuvaa, tehdä johtopäätöksiä ja, mikä on vaarallinta, pyytää apua..

Masennuksen tärkeimmät oireet

  • Nauttimiskyvyn menetys. Ahedonia tai nauttimiskyvyn menetys (hedonismin vastakohta) on yksi tärkeimmistä eroista vakavan väsymyksen ja masennuksen välillä. Loppujen lopuksi, kun olet ylityöllistetty, haluat lievittää jännitteitä, vaihtaa, juoda ystävien kanssa, pelata videopelejä tai käydä ostoksilla. Masennuksen aikana ei ole ilmaistuja toiveita. Henkilö toimii automaattisesti, mikään ei miellytä häntä tai kiinnostaa häntä..
  • Ruokahalu-ongelmat. Masennus voi ilmetä lisääntyneenä ruokahaluna tai sen puuttumisena. Koska masennus on pitkittynyt ilmiö, ennemmin tai myöhemmin painon vaihtelut (mihin tahansa suuntaan) ovat havaittavissa.
  • Unihäiriöt. Jos puhumme rakkaasta, jonka kanssa asut, käyttäytymisen muutokset näkyvät heti. Mutta jos ystävälläsi on ollut ongelmia, on tärkeää kiinnittää huomiota muutoksiin aikataulussaan. Liian pitkän unen tarve ilmenee viiveellä ja unen puute - uupumuksella..
  • Keskittymisongelmat. Masentuneesta henkilöstä tulee vähemmän tehokas, hänen tuottavuudensa laskee jyrkästi. Tämä heijastuu aina koulussa tai työssä. Mutta jopa sellaiset pienet asiat kuin tarkkaamattomuus tai poissaolon esiintyminen voivat olla vakava signaali..
  • Lisääntynyt syyllisyyden tunne. Masennuksen aikana henkilö voi tuntea masennusta ja syyllisyyttä kirjaimellisesti kaikesta menneisyydestään ja nykyisestä toiminnastaan. Jopa syyllisyyttä omaan olemassaoloonsa. Huomaa, mistä hän pyytää anteeksi. Esimerkiksi, vilpitön pyyntö anteeksi anteeksi myöhästymisestä ystävälliseen tai työtapaamiseen riittää. Mutta jos joku kiinnittyy erehdykseen, palaa jatkuvasti myöhästymisen aiheeseen ja omaan arvottomuuteensa, on syytä tarkastella tarkemmin nähdäksesi, onko tämän takana paljon suurempi ongelma..
  • Äkilliset mielialan vaihtelut. Masentuneilla ihmisillä on taipumus äkillisiin, kohtuuttomiin mielialanvaihteluihin. Tietysti huonoja päiviä tapahtuu kaikille ja paljon riippuu luonteesta ja luonne. Mutta jos ihminen voi muutamassa minuutissa siirtyä euforian tilasta syvään melankoliaan, sinun on otettava tämä huomioon. Useimmiten mielialan heilahtelujen takana on jokin psykologinen tai fysiologinen syy..
  • Ongelmat alkoholin ja huumeiden kanssa. Stimulantin väärinkäyttö voi olla yritys tuoda takaisin elämän ilo ja mauste. Halu tuntea ainakin jotain muuta kuin apatiaa ja voimattomuutta. Ei ole väliä johtuuko se masennuksesta vai ei, sinun ei pidä antaa ongelman mennä itsestään ja odottaa tilanteen ratkaisevan itsestään..
  • Motivaation puute, apatia. Hyvin usein masentuneet ihmiset sanovat, ettei heillä ole mitään hyötyä herätä aamulla. He vain ovat olemassa, eivät elä elämää. Lisäksi masentunut henkilö voi alkaa lopettaa mielipiteensä ilmaisemisen, olla samaa mieltä kaikesta eikä edes reagoida loukkaaviin lausuntoihin..
  • Haluttomuus kommunikoida rakkaansa kanssa. Masentuneilla ihmisillä on taipumus välttää kontaktia edes lähimpien ystävien ja perheen kanssa. Toiset joko eivät ymmärrä mitä tapahtuu, tai yksinkertaisesti eivät tiedä miten auttaa masennusta kärsivää henkilöä. Sellaisina hetkinä on erittäin tärkeää olla poistumatta, mutta myöskään olla pakottamatta kommunikoimaan. Miehen tulisi tietää, että hän voi aina luottaa sinuun.
  • Viivyttely. Masennuksen aikana on uskomattoman vaikea keskittyä ja siksi viedä asiat loppuun. Se vaikuttaa aina kouluun tai työhön. Siksi huonoista arvosanoista tai viranomaisten esittämistä huomautuksista ei pitäisi koskaan tulla syytä tuomitsemiseen. Hyvin usein tämän takana on ongelma, josta ihmisen on vaikea selviytyä..
  • Moottorin hidastuminen. Masennukseen liittyy aina jatkuva väsymys. On äärimmäisen vaikeaa pakottaa itsesi menemään jonnekin sellaiseen tilaan - tämä on kokonaisuus..
  • Psychosomatics. Masennuksen aikana henkilö voi alkaa valittaa epämukavuudesta sydämessä, migreenistä, hengenahdista ja muista äkillisistä vaivoista. Testaus on pakollista, mutta jos se osoittaa henkilön olevan fyysisesti terve, oireet voivat viitata masennukseen tai ahdistuneisuushäiriöön.
  • Keskustelut kuolemasta. Pahenemishetkellä kuoleman ajatukset ovat ominaisia. Pääsääntöisesti tämä ei ole nuorekas halu todistaa jollekin jotain, vaan kylmä, tasapainoinen päätös lopettaa tuskallinen olemassaolo. Tässä tilassa henkilö voi vapaasti puhua asioiden loppuun saattamisesta tai itsemurhamenetelmistä. Tämä aihe hänelle ei enää ole tabu..

Jos yhtä tai useampaa näistä oireista on havaittu yli kuukauden, tämä on syy miettiä, miten saada henkilö masennuksesta. Helpon vaiheen avulla voit käsitellä sen itse. Mutta vakavampien ilmenemismuotojen yhteydessä, kun henkilö puhuu itsemurhasta, sinun on heti otettava yhteyttä psykoterapeuttiin.

Masennuksen tunnistamiseksi tarkastele ensin äkillisiä tapojen muutoksia. Esimerkiksi peruuttaminen on merkki masennuksesta, mutta vain henkilössä, joka ei voi viettää minuutin ilman kommunikaatiota..

Kuinka tunnistaa masennuksen syy

Melko usein masennus alkaa rakkaansa menettämisen tai muun tragedian vuoksi, jota ei koskaan ole selvinnyt. Mutta tapahtuu myös niin, että masennuksen syyt ovat epäselviä ja käsittämättömiä jopa perheelle ja parhaille ystäville..

  • Tapahtuman syyt.
    Tällaisia ​​syitä ovat voimakas negatiivinen sokki, jonka henkilö on kärsinyt. Yleensä tämä on rakkaansa kuolema, asumuserot, sairaus tai vakavat taloudelliset ongelmat. Mutta joskus vaikeudet kertyvät vuosien ajan, ja täysin merkityksettömästä tapahtumasta tulee katalysaattori..
  • Fysiologiset syyt.
    Neurokemialliset tutkimukset osoittavat, että masennukselle alttiille ihmisille on ominaista hermoimpulssien kulun häiriöt. Se tapahtuu myös niin, että taipumus masennukseen on peritty..
  • Psykologiset syyt.
    Ensinnäkin se loukkaa objektiivista itsetuntoa ja itsetunton puuttumista. Ihmiselle näyttää siltä, ​​että hän ei ole rakkauden ja kunnioituksen arvoinen, ja siksi muodostuu korvaava käyttäytyminen. Se voidaan ilmaista perfektionismissa, joka johtaa täydelliseen emotionaaliseen uupumukseen. Myös psykologiset syyt ovat tyypillisiä ongelmiin suhteissa parisuhteeseen. Liian voimakas riippuvuus rakkaasta voi tulla syy oman itsesi menettämiseen, johtaa kateellisuuteen, vainoharhaisuuteen ja seurauksena masennukseen..
  • Sosiaaliset syyt.
    Masennuksen esiintyvyys riippuu kulttuurista, jossa henkilö asuu. Esimerkiksi maissa, joissa on menestys- ja saavutuskultti (USA) tai joissa ihmisillä on monia tunteita itsessään (Venäjä), esiintyvyysaste on paljon korkeampi. Median ja koulutuksen kautta johdetaan hyvinvointitasoa, jonka ihminen hyväksyy mittana siitä, kuinka hyvä hän on. Sosiaalisen vertailun mekanismit aktivoituvat, mikä paljastaa useammin haittoja kuin etuja. Tavanomaisesti objektiivisten kriteerien (hyvä koulutus, taloudellinen hyvinvointi, onnellinen avioliitto) lisäksi on olemassa myös subjektiivinen kriteeri ulkoiselle houkuttelevuudelle. Epätäydellinen ruumis voi myös johtaa sosiaaliseen tuomioon ja masennukseen..

Masennusta on usein erittäin vaikea määrittää. Mutta tarkkaavainen suhtautuminen rakkaansa kohtaan ja puhuminen hänen ongelmista ja ahdistuksista osoittavat tien tuskalliseen kokemukseen. Kuuntele paitsi sanoja, myös niiden takana olevia tunteita, ja sitten ymmärrät kuinka auttaa ihmistä pääsemään masennukseen.

Kuinka vakuuttaa henkilö näkemään asiantuntija

Venäjänkielisessä ympäristössä on jo tapana ottaa yhteyttä psykologiin, mutta asiaa ei vielä ole hyväksytty puhumaan avoimesti. Siksi näyttää siltä, ​​että vain harvat turvautuvat terapiaan: sairaat ja selkärangaton. Meidän on taisteltava tämän stereotypian kanssa. Mikä voi auttaa:

  1. Henkilökohtainen esimerkki. Kerro meille, että olit myös skeptinen terapian suhteen, mutta ottamalla yhteyttä asiantuntijaan, kirjaimellisesti käänsi maailman ylösalaisin ja antoi monia vastauksia. Myös ystävien kokemus, jotka kertovat sinulle, että psykoterapia ei ole pelottavaa tai tuskallista, voi myös auttaa..
  2. Erityisyyttä. Masentuneella henkilöllä ei ole tarpeeksi motivaatiota elämää varten, joten hän ei varmasti löydä voimaa valita hyvä asiantuntija. Jos neuvot ottamaan yhteyttä psykologiin, sano, mikä hänen nimensä on, missä hän hyväksyy ja kuka on jo auttanut. Tuotteellisinta on jättää avoin välilehti selaimeen tai lääkärin käyntikortti näkyvään kohtaan..
  3. Erojen selitys. Monet ihmiset eivät vieläkään ymmärrä eroa psykologin ja psykiatrin välillä. Jotkut jopa pelkäävät, että hoidon jälkeen heidät rekisteröidään, ja tämä asettaa rajoituksia työlle tai viestinnälle. Kerro rakkaallesi, että psykologi toimii vain terveiden ihmisten kanssa, joilla on vaikeuksia tietyillä elämänalueilla.
  4. Psykologi = traumatologi. Selitä, että masennus voi usein johtua lääketieteellisistä syistä ja että se on parannettavissa. Vertaa psykologin tapaamista muiden lääkäreiden tapaamiseen. Loppujen lopuksi kaikki on yksinkertaista - murtuman kanssa he menevät traumatologille ja masennuksen yhteydessä - psykologille. Ja ei ole mitään hävetä.
  5. Tuki. Jos joku henkilö, joka on kääntynyt asiantuntijan puoleen, pelkää paljastaa heikkoutensa ja haavoittuvuutensa, osoita vain, että sinulle tällainen teko on päinvastoin vahvuus ja joustavuus. Varmista, että asenteesi ei muutu millään tavoin huonompaan suuntaan, olet aina tukenasi.

Masennuksessa olevaa henkilöä ei pidä painostaa ja yrittää kiristää häntä. Jatka menetelmällisesti, mutta erittäin huolellisesti. Terävyys tällaisessa tilanteessa voi vain pahentaa tilannetta. Huolimatta siitä, kuinka huolissasi olet, et voi pakottaa sinua kääntymään asiantuntijan puoleen, koska psykoterapia voi kieltäytymisen ja vastustamisen tapauksessa olla hyödytöntä..

Kuinka auttaa rakkaansa, joka on masentunut

Psykologit kiinnittävät huomiota siihen, että masennustilassa ihminen voi aggressiivisesti havaita kaikki apuyritykset. Siksi kaikkein oikein taktiikka on näkymätön tuki, joka ei keskity sairauteen. Jopa yksinkertaiset asiat, kuten herkullisen illallisen valmistus, päivittäistavaroiden ostaminen tai pienen siivouksen tekeminen, voivat auttaa valtavasti paranemisessa..

Kuinka auttaa aviomiestäsi tai poikaystävääsi masennuksen hoidossa

Vastoin yleistä käsitystä, miehet kärsivät masennuksesta vähintään harvemmin kuin naiset, vain modernin yhteiskunnan kaanonien mukaan he yrittävät piilottaa tunteensa.

Miesten masennus ilmaistaan ​​apatiana, alkoholin väärinkäytönä, aggressiona ja mielenkiinnon menettämisessä rakkaansa kohtaan. Tässä vaiheessa on erittäin tärkeää, ettei pidä itsesi ripustettuna, eikä ota masennuksen oireita omalla kustannuksellaan. Tämä käyttäytyminen ei tarkoita, että hän on pudonnut rakkaudesta. Se on vain, että vaikka henkilöllä ei ole voimaa osoittaa tunteita ja kiinnostusta elämään.

  • Masentuneen miehen ei tulisi olla sääli ja keskittyä heikkouteensa. Onhan hänelle tärkeää, että hän ymmärtää voimansa ja kestävyytensä, ja sääli tuhoaa vain itseluottamuksen. Siksi yritä kiittää ja kiittää mistä tahansa syystä ja jopa ilman. Rakastuneen tulisi tuntea heidän merkityksensä ja tarpeensa.
  • Tee rakkaallesi selväksi, että jokaisella on vaikeuksia, mutta se ei millään tavalla vaikuta hänen asemaansa muiden silmissä. Ja vielä enemmän se ei vaikuta asenteeseesi häneen..
  • Anna kumppanillesi henkilökohtainen tila. Jokainen henkilö on yksilöllinen ja usein sinun on oltava ainakin lyhyen aikaa yksin itsesi kanssa ymmärtääksesi mitä tapahtuu.

Joskus rakastettu kieltää ongelman ja muuttuu ärtyneeksi puhuttaessa avusta. On hienoa, että hän ei halua avautua ja tulla haavoittuvaiseksi. Pyydä hänen läheisiä ystäviään keskustelemaan lempeästä sydämestä sydämeen sopivana ajankohtana. Ehkä heidän seurassaan hänen on helpompi ymmärtää itseään ja päättää hyväksyä apua..

Kuinka auttaa vaimoasi tai tyttöystävääsi masennuksen hoidossa

Naiset ovat tottuneet olemaan avoimempia ongelmistaan ​​ja huolenaiheistaan. Siksi, osoittamalla vilpitöntä kiinnostusta, löydät syyn paljon nopeammin, mikä tarkoittaa, että ymmärrät kuinka auttaa rakkaasi pääsemään masennuksesta. Albertan yliopistossa tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että tunteiden ilmaiseminen lievittää merkittävästi stressiä, josta tulee hyvin usein sekä masennuksen oire että edellytys..

Naiset ovat yleensä uskollisempia asiantuntijoiden avulle, joten tarjoavat yhteishoitoa. Se auttaa hallitsemaan masennusta ja vahvistaa suhdetta. Kehityspsykologia-aikakauslehti julkaisi tutkimuksen, joka koski perheterapiassa käyviä paria. Tulokset osoittivat, että kumppanin auttaminen ei vain paranna mielenterveyttä, vaan myös lisää itsetuntoa ja lisää kiintymystä rakkaansa..

Joskus ongelma voidaan ratkaista, tässä tapauksessa sinun on oltava kärsivällinen ja todistettava, että pelot ja kokemukset ovat perusteettomia ja että kaikki on oikeastaan ​​parempaa kuin miltä näyttää.

Naisilla on vahvaa empatiaa, joten masennuksen voittamiseen liittyvillä elokuvilla ja kirjoilla voi olla merkitystä paranemisessa. Kokemalla päähenkilön tunteet ja palaamalla hänen kanssaan normaaliin elämään, naisen on helpompi virittyä voittamaan vaikeudet ja selviytymään masennuksesta. Hyvä idea olisi Cake, pääosassa Jennifer Aniston. Se ei vain kuvaa kaikkia masennuksen kauhuja, vaan osoittaa myös, että ennemmin tai myöhemmin kaikki voidaan voittaa ja siirtyä eteenpäin..


Lukemisen arvoinen on myös Richard O'Connorin masennuksen kumoaminen. Psykoterapeutti Richard O'Connor, joka kärsi pitkittyneestä masennuksesta, kertoo kokemuksistaan ​​ongelmien voittamisesta ja varoittaa huumeiden liiallisesta käyttäytymisestä. Hän opettaa rakentamaan ajattelun uudelleen ja kehittämään sisäistä vakautta, jotta masennus ei toistu..

Naiset kärsivät usein synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Tässä tapauksessa on välttämätöntä vapauttaa heidät mahdollisimman paljon lapsiin liittyvistä vastuista ja palata ainakin lyhyeksi ajaksi "aikuisten maailmaan".

Kuinka auttaa vanhempia selviytymään masennuksesta

Vanhemmat ovat yleensä alttiita masennukselle erottuakseen lapsista tai eläkkeelle siirtyessään. Molemmissa tapauksissa heidän elämäntapansa, joka on muodostunut vuosien varrella, muuttuu dramaattisesti. He eivät löydä sovellusta itselleen uusissa olosuhteissa, ja näkevät vain edessä olevan ikääntymisen, sairaudet ja raskaan olemassaolon..

  • Osoita, etteivät he ole hiipuneet taustaan ​​ja ovat edelleen erittäin tärkeitä koko perheen elämässä. Yritä viettää niin paljon aikaa vanhempiesi kanssa. Kuule useita asioita ja huomaa, kuinka paljon heidän tuki on auttanut.
  • Jos vanhemmat eivät ole vielä kiireisiä lastenlastensa kanssa, luo olosuhteet miellyttävälle liikunnalle: osta tilaus uima-altaalle, kirjaudu äiti-joogaan tai lähetä heille pienelle organisoidulle matkalle ryhmän kanssa.
  • Kiinnitä huomiota myös vanhempien terveyteen. Joskus ahdistuneita ajatuksia syntyy hyvinvoinnin heikkenemisestä, mutta ihmiset pelkäävät tai eivät halua myöntää sitä. Kannusta vanhempia kokeilemaan ja ottamaan kurssi vitamiineja.

Kuinka auttaa ystävää tai tyttöystävää selviytymään masennuksesta

Ystävien kanssa meidän ei tarvitse olla täydellisiä, kuten vanhempiemme tai rakkaidemme kanssa. Siksi ystävien kanssa he jakavat ensinnäkin epämiellyttäviä kokemuksia ja ahdistusta. Tämä on hyvä, koska huolellisella huomiolla voit tunnistaa masennuksen sen varhaisimmissa vaiheissa ja ryhtyä toimiin..

  • Jos henkilö ei ole suljettu itsessään, kysy apua. Osoita, että katoat ilman hänen osallistumistaan ​​asioihisi. Se voi mobilisoida todellisen ystävän ja antaa sinun vaihtaa omiin kokemuksiin. Älä pelkää liioittele sitä, mutta älä valehtele, koska henkilö tuntee sinut liian hyvin..
  • Houkuta ystävääsi kävelemään useammin ja yritä kiehtoa heidät mielenkiintoisilla keskusteluilla ja uutisilla. Älä missään tapauksessa älä pakota tai vedä väkisin, koska ihminen ei voi vain ottaa ja pitää hauskaa. Ja pelko pilata muiden mieliala vain pahentaa hänen tilaa.
  • Ole erityisen varovainen vitseillä. Masennusjakson aikana on erittäin vaikea arvioida riittävästi tapahtuvaa, ja vielä enemmän vitsi itseäsi. Jopa viattomin ironia voi satuttaa suurta ihmistä, vaikka hän ei näytä sitä.
  • Älä yritä motivoida ystävääsi ilmaisulla, kuten: "Tule, vedä itsesi yhteen!" tai "Miksi olet edelleen niin surullinen kuin pystyt?" Nämä lausunnot toimivat pääsääntöisesti aivan päinvastoin ja saavat ihmisen tuntemaan tarpeeton tässä elämän juhlassa..

Avun ominaisuudet tilanteesta riippuen

Avioero tai avioero

Ihmiset reagoivat eri tavalla hajoamiseen. Useimmiten miehet kokevat pidemmän ajan, koska he eivät pysty täysin ilmaisemaan tunteita ja antamaan ilmaa tunneille. Pääsääntöisesti käytetään alkoholia ja lupaavia suhteita. Naiset kokevat terävämpiä ja tunnepitoisempia, mutta lyhyempiä. Jos avioliitossa oli lapsia, niin he yleensä jäävät äitinsä luo ja kasvatushuoli häiritsee pakkomielteitä.

Älä kuitenkaan kiirehti palaamaan "normaaliin elämään". Joskus kestää aikaa unohtaa rakkaansa. Lauseet, että "on aika lakata ajattelemasta sitä ja siirtyä eteenpäin", vain vaikeuttavat tilannetta. Ihmiselle näyttää olevan liian kiinnittynyt ja siksi hänellä on jotain vikaa. Itse asiassa surun ja kaipauksen tila on täysin luonnollinen ja antaa sinun ottaa pienen tauon koetusta stressistä. Tärkeintä on olla lähellä ja yrittää välttää pakkomiellet ja ajattelu vakavasta masennuksesta..

Avioeron jälkeen naisen on vaikea uskoa houkuttelevuuteensa, joten voit järjestää yhteisen matkan kauneussalonkiin tai kylpylään. Kampauksen vaihtaminen on loistava loppu vaikealle vaiheelle ja uuden onnellisen elämän alku..

Rakastuneen kuolema

On erittäin tärkeää pystyä erottamaan syvän surun välillä rakkaansa lähdön jälkeen pitkäaikaisesta masennuksesta, kun henkilö on upotettu ajatuksiaan eikä reagoi mihinkään. Suru voi olla aallonmuotoinen ja yhdistää erilaisia ​​tunteita, masennus on tuhoisa eikä anna koskaan mahdollisuutta kirkkaisiin kokemuksiin. Tämä on ymmärrettävää, koska on vaikea elää, kun mikään ei tuo iloa. Mutta joskus esimerkiksi rakkaansa menettämisen jälkeen ihmiset lakkaavat tuntemasta kipua. Ulkopuolelta tämä voi tuntua sydämetön ja julmuus. Sellaisina hetkinä ei ole kyyneleitä edes hautajaisissa. Suojamekanismi käynnistyy, ja ihminen luopui pitkään, sellaisena kuin se oli, omasta surustaan.

Ongelmana on, että masennus tulee paljon myöhemmin, kun kukaan ympärilläsi ei voi enää epäillä ongelmia. Lähes jokaisella on rakkaansa kuoleman jälkeen syyllisyystunne sanomatonta tai tekemättä jätetystä. Jotkut psykologit suosittelevat sinua, että kirjoitat kirjeen poistuneelle henkilölle ilmaistaksesi kaiken, mikä ei yleensä ole riittävän aikaa, ja sanoa hyvästit.

On erittäin tärkeää antaa ihmiselle kokea surua menettämättä yhteyttä todelliseen maailmaan, ja muuttaa kipu kirkkaaksi muistoksi.

Leikkauksen tai vakavan sairauden jälkeen

Vietettyään sairaalassa aikaa, voi joskus olla vaikea palata normaaliin elämään. Varsinkin jos tauti on asettanut omat rajoituksensa liikkuvuus- ja toimintakyvylle. Tällä hetkellä on erittäin tärkeää näyttää, että elämä jatkuu ja useimmista harrastuksista ei pidä luopua..

On erittäin tärkeää seurata ruokavaliota ja fyysistä aktiivisuutta palautumisjakson aikana. Siksi jatka seuraamista meditaatiossa ja hengityskäytännöissä. Keskity siihen, mitä tapahtuu, kun henkilö on toipunut kokonaan. Siirrä hänen huomionsa suunnitelmien ja mahdollisuuksien tekemiseen eteenpäin.

Onko mahdollista päästä masennuksesta etäältä tai ilman ihmisen tietämystä

Monet psykologit väittävät, että tämä on mahdollista. Säännölliset keskustelut tai kirjeenvaihto ovat tärkeitä etäapuun. Jaa yksinkertaisia ​​ja positiivisia asioita. Palauta hänen itseluottamuksensa ikään kuin satunnaisesti muistuttaisi henkilöä saavutuksistaan ​​ja voitoistaan. Inspiroi, että ongelmat tulevat ja menevät, ja läheiset ihmiset ovat aina paikalla..

Päätös toimia hienovaraisesti on melkein aina oikea. Sinun ei pitäisi vakuuttaa henkilöä, että hänellä on masennus. Todennäköisesti tällaiset lausunnot ovat ärsyttäviä, ja tämä johtaa riitaan. Älä keskity ongelmaan. Kasvokkain tapahtuva kommunikointi, maisemien vaihtaminen ja raittiissa olosuhteissa käyminen voivat toimia paremmin kuin mikään masennuslääke. Ja muista, että lääkityksen käyttäminen ilman henkilön suostumusta on yksi pahimmista ideoista..

Mitä ei tehdä, jos rakkaasi on masentunut

  • Syyttää masentuneesta tilasta ja keräilyn puutteesta;
  • Muistuta, että on ihmisiä, jotka ovat paljon huonommassa asemassa;
  • Vaativat aktiivisesti hoitoa;
  • Mieti itseäsi huonon mielialan syynä tai ota sanoja ja tekoja omalla kustannuksellasi;
  • Yritä päästä eroon apatiasta ravistellen tai adrenaliinin lisäyksen avulla. Tällaisia ​​asioita voi tehdä vain asiantuntija;
  • Arvioi rakkaansa kokemukset;
  • Syyttää heikkoudesta;
  • Tarjoa alkoholiongelman ratkaisemiseksi;

Mitä tehdä, jos jonkun toisen masennus viivästyy

Lehdessä Sosiaaliset ja henkilökohtaiset suhteet julkaistu tutkimus osoitti, että negatiiviset asenteet ovat tarttuvia ja toisten kumppanien masennuksen vaikutus toisen mielentilaan. Tyypillisesti henkilöllä, joka yrittää auttaa, on samanlaisia ​​oireita ja tämä johtaa taisteluihin. Seurauksena masennus vetää molemmat.

Masennus on monimutkainen ja monitahoinen ilmiö, kuten Lars von Trierin elokuva Melancholy, jossa sankareita uhkaa törmäys saman nimisen planeetan kanssa. Tarina kiertää kahta sisarta, joista toinen lankeaa masennukseen ja toinen ei anna paniikkia. Mutta juonen kehittyessä vanhempi sisko näyttää ottavan kaiken kaipauksen ja ahdistuksen itsestään, kun taas nuorempi, päinvastoin, tulee rauhallisemmaksi ja irtaantuneemmaksi.

Siksi toimi ensimmäisten oireiden kohdalla kuten lentokoneen paineettomuuden aikana: laita maski ensin itsellesi ja auta sitten naapuria.

Jos et vain ymmärrä kuinka päästä ihminen masennuksesta, mutta olet itse uppoutunut synkkäihin ajatuksiin joka päivä, tee vain pieni tauko. Tapaa ystävien kanssa, harjoittele fyysistä toimintaa tai viettää aikaa suosikkiharrastuksesi. Älä kuitenkaan vetäydy kokonaan, koska voit todella auttaa rakkaasi masennuksen läpi..

johtopäätös

Kukaan meistä ei ole masennuksen immuuni, on mahdotonta saada rokotuksia etukäteen tai karanteeniin jo tartunnan saaneita. Mutta voit auttaa rakkaitaan ympäröimällä heitä huolellisesti ja tukemalla. Ole vaikeina aikoina, ota vastaan ​​vahvan ja kärsivällisen liittolaisen rooli ja etsi tarvittaessa asiantuntija, joka osaa saada ihmisen masennuksesta.