Juominen syömishäiriöiden hoito ja toipuminen

Liian monien syömishäiriöiden hoidossa on useita hoitoja ja lääkkeitä, joilla he voivat sulkea pois ruuan saantiin liittyvät sairauden vaaralliset oireet. Ongelmana on, että useimmat ihmiset yksinkertaisesti sivuuttavat tällaiset oireet hyvin pitkään, kunnes ilmeinen heikkeneminen tapahtuu..

Tämä johtuu osittain sosiaalisista ennakkoluuloista ja osittain johtuvasta riippuvuudesta tietyistä ruuista, kuten pizza, kakut, jäätelö, suklaa.

Ihmisriippuvaiset aivot eivät halua luopua lääkkeestä, joka tässä tapauksessa on sokeri tai jalostettu ruoka. Samaan aikaan pienen ruokavalion muutoksen ja terapeuttisten istuntojen viikoittaisen käymisen avulla on täysin mahdollista selviytyä liiallisesta syömisestä..

MITÄ TEHOTILAN MUUTTUMINEN YLIVUOTTAVA

Ensinnäkin, sinun on suojauduttava jalostetuissa elintarvikkeissa esiintyvien riippuvuutta aiheuttavien aineiden (puhdistettu jauhot, sokeri, elintarvikelisäaineet) käytöltä. Ne tulisi korvata terveellisemmillä vastaavilla. Tällaisten tuotteiden yksinkertainen hylkääminen on väärä päätös, koska niiden halu tässä tapauksessa vain kasvaa..

Ajattele huolellisesti mitä epäterveellisiä ruokia syöt ja aloita korvaaminen niistä terveellisillä ruuilla, esimerkiksi tuoreilla hedelmillä, vihanneksilla ja proteiinilla. Esimerkiksi, jos yliarvioit makeita evästeitä, yritä korvata ne hedelmillä, esimerkiksi mansikoilla..

Mansikoilla on luonnollinen makeus, joten sokerinhalu on tyytyväinen, mutta terveellisemmällä tasolla..

PSYHOTERAPEUTTISET ISTUMUKSET, JOTKA pakotetaan syömään

Psykoterapia on erittäin tehokas houkuttelevien syömishäiriöiden hoidossa. Psykoterapeutti pystyy tunnistamaan piilotetut ongelmat, jotka ovat aiheuttaneet huonon ylensyön muodostumisen, ja parantaa ihmisen asennetta ruokaan. Lisäksi ihmisillä, joilla on liiallinen syömishäiriö, on usein muita mielenterveysongelmia, kuten lisääntynyt ahdistuneisuus ja masennus..

On erittäin tärkeää ymmärtää nämä ongelmat, koska ne ovat avain ylenmääräisen syömiskäyttäytymisen ymmärtämiseen. On olemassa seuraavan tyyppisiä psykoterapiaistuntoja, jotka voidaan suorittaa sekä paikalla että avohoidossa:

1. Henkilökohtainen psykoterapia.

Psykoterapeutti työskentelee potilaan kanssa yksi-yksi kanssa paljastaen piilotetut

hänen käytöksensä emotionaaliset näkökohdat. Koska pakollinen ylensyö

diagnosoidaan usein samanaikaisesti muiden psyykkisten ongelmien kanssa

lääkärin tavoitteena on vapauttaa potilas näistä toissijaisista sairauksista. Heille

niihin sisältyy lisääntynyt ahdistus, masennus, psykologinen trauma.

2. Ryhmäpsykoterapia.

Psykoterapeutti auttaa ryhmää ihmisiä, joilla on sama diagnoosi. Tämä on hyvin

tehokkaasti laajentamalla potilaan tukiryhmää ja osoittamalla olevansa

ei yksin löytää polku toipumiseen.

3. Oikean ravitsemuksen konsultointi.

Ravitsemusterapeutti tarjoaa koulutuksellista tietoa ravitsemuskysymyksistä ja kannustaa terveellisiin ruokailutottumuksiin.

4. Potilashoito.

Sairaalahoidon saamiseksi hoitava lääkärin on ohjattava potilas sairaalaan tai hoitokeskukseen 24 tunnin oleskeluun. Sairaalassa oleskelun kesto riippuu taudin erityistapauksesta.

5. Poliklinikkahoito.

Jos potilasta ei päästä sairaalaan 24 tunnin oleskeluun, potilaan tilaa pidetään vähemmän vakavana. Näille henkilöille voidaan määrätä erilaisia ​​avohoitomenettelyjä..

LEKOLLISET VALMISTEET LISÄRUOKITTAMISEKSI

Monet lääkärit määräävät potilailleen laihtumislääkkeitä sekä lääkkeitä psykologisten oireiden kuten ahdistuksen ja masennuksen hallintaan. On kuitenkin havaittu, että pitkällä tähtäimellä ruokavalion muutokset voivat olla paljon tehokkaampia aiheuttamaan pysyviä muutoksia ja poistamaan syömishäiriöt kokonaan..

Jos laihtumiseen ei tarvita lääketieteellistä interventiota, lääkäri voi määrätä psykotrooppisia lääkkeitä auttamaan syöpään liittyvien psyykkisten sairauksien hoitoon..

Lääkkeet eivät myöskään aina pysty ratkaisemaan ongelmaa kokonaan. Pidä niitä yhtenä olennaisena välineenä tautien torjunnassa..

Maanantai Uusi elämä: Koko totuus roiskeiden syömisestä

Vitsi siitä, että suklaan juominen on borschilla keskellä yötä, ei ole enää vitsi, mutta elämän normi? Niille, jotka ovat kyllästyneitä, näet miten lopettaa ylensyöminen alkaen tänä maanantaina.

Jaa tämä:

Mikä on liiallinen syömishäiriö??

Liiallinen syöminen on eräs tyyppinen syömishäiriö, joka johtuu useimmiten erilaisesta ahdistuneisuudesta tai stressistä (pomoista tekemästä huomautuksesta rakkaansa kuolemaan) ja ilmenee hallitsemattomana syömiskehityksenä pysähtymättä. Asiantuntijat kutsuvat sitä yhdeksi yleisimmistä liikalihavuuden syistä..

Häiriöllä on virallinen lääketieteellinen diagnoosi, jota ei voida helposti houkutella vakuuttamalla, eikä sitä missään tapauksessa pidä sivuuttaa. Häpeä tunneilla on taipumus lukita pakonomainen syöjä noidankehään, koska ihmiset näkevät tämän tyyppisen ylensyönnin merkkinä ruuan lihavuudesta tai heikkoudesta..

Muista, että lauseet "Ota se yhteen, rag!" tai "Sinulla on upea elämä, stressille ei ole syitä" tässä ei vain toimi, vaan se voi aiheuttaa syöjälle vielä enemmän vammoja. Parannuksen ei tulisi alkaa paastopäiviltä eikä edes ravitsemusterapeutin vierailulla, on välttämätöntä aloittaa psykologin kabinetissa - juuri hän auttaa poistamaan tällaisen käyttäytymisen syyn..

Kuinka pakonomainen, impulsiivinen ylensyö ja bulimia eroavat toisistaan?

Tehdään heti varaus, että molemmat ovat epäterveellisiä suhteita ruokaan, mutta nämä eivät ole asioita samassa järjestyksessä. Impulsiivinen ylensyö on, kun menit yli kakun kanssa ystävän syntymäpäiväjuhlissa, koska se oli hauskaa, tai söit diskreettisesti uuden vuoden juhlapäivänä Olivier-kulhon mielenkiintoisella elokuvalla ja palasi sitten töihin ja normaaliin ateriaan. Suurin ero pakonomaisesta ylensyöstä on, että nautit tästä ruuasta, "alistu kiusaukselle", se ei ole sairaus, olet vain hedonisti ja rakastat paljon elämässä, mukaan lukien herkulliset ruuat.

Pakonomaisen ylensyönnin kehittyessä ei enää puhuta syömisen nautinnosta. Tämä on pakko-oireinen suhde ruokaan, todellinen, ei kuvitteellinen riippuvuus. Tällaisen syöjän kaikki ajatukset keskittyvät usein millaiseen ruokaan hän ostaa ja kuinka jäädä eläkkeelle sen kanssa..

Epäilemättä tämä ylensyönti on jo vaarallista terveydelle, ja sen syyt ovat psykologinen nälkä, jota ihminen ei voi tyydyttää millään muulla tavalla. Potilas syö jopa kylläisyyden jälkeen ja lopetettuaan hän tuntee todellisen syyllisyystunnon, mutta toisin kuin bulimiapotilas, hän ei ryhdy rangaistuksiin.

Juomansyömishäiriöön viitataan usein bulimian puhkeamisena. Bulimikot syövät myös hallitsemattomasti, mutta heille tärkein asia on kyky olla laihduttamatta. Siksi he eroavat siitä, mitä ovat syöneet vihollisten, laksatiivien kanssa, aiheuttavat oksennusta, voimakasta liikuntaa, seuraavia paasto- tai laihdutuslääkkeitä..

Kuinka kertoa, olenko syömishäiriö?

Emme tietenkään suosittele diagnoosin tekemistä yksin, puhumattakaan itsehoitoista, mutta voit saada jonkinlaisen käsityksen itsestäsi jo ennen psykoterapeutin käyntiä. Psyykkisten häiriöiden diagnoosin ja tilastollisen käsikirjan mukaan lääkäri voi vahvistaa diagnoosin, kun kolme viidestä kriteeristä täyttyy:

1) Kylläisyyden tunne syömisen jälkeen on epämukavaa

2) Syömisen jälkeen (tarkemmin, ylensyönti) ilmenee jatkuvasti itsetuntomuuden, syyllisyyden ja masentuneen mielialan tunnetta

3) Jopa suuri osa syödään nopeasti

4) Syöt jopa silloin, kun ei ole nälkää

5) syöt yksin ja pidät siitä

Onko mahdollista voittaa liiallinen syömishäiriö neuvottelematta psykologin tai lääkärin kanssa?

Syömishäiriö on psykologinen, syvälle syttyvä ongelma, joka voidaan ratkaista kokonaisvaltaisesti ja paremmin vain asiantuntijan osallistumisella. Jos et ole vielä valmis ottamaan yhteyttä häneen, kokeile näitä "ensiapu" tekniikoita.

1) Opi erottamaan psykologinen ja biologinen nälkä. Tyydyttäkää vain viimeinen ateria ruoalla. Jos olet henkisesti nälkäinen, kokeile muita temppuja - soita ystävillesi, mene ulos, harrastaa harrastuksiasi.

2) Älä pelkää soittaa läheisillesi apua, pyydä heitä olemaan läsnä aterioissasi. Samanaikaisesti sinun tulisi kommunikoida pöydässä ja maistella ruokaa, eikä lukea tai katsella televisiota..

3) Älä missään tapauksessa nälkää, älä mene ruokavalioon ja älä aloita "uutta elämää ensi maanantaista". Pitkällä aikavälillä valitettavasti nämä toimenpiteet on tuomittu epäonnistumiseen, mutta ennen kuin tämä tapahtuu, riskit ajaa itsesi entistä kovempaan masennuksen tassuun, ja suurella todennäköisyydellä aineenvaihdunta voi olla häiriintynyt ja keho alkaa kerätä rasvaa..

4) Suhtaudu vakavasti vaihtoehtoisen keinon löytämiseen stressin lievittämiseksi: tanssiminen, harrastukset, lautapelejä ystävien kanssa, onnellinen raitiovaunulippujen hakeminen, kryoterapia - mitä tahansa, vain kiinnittääksesi huomion ruoasta.

5) Rakasta vihanneksia, hedelmiä ja kaikkea vähäkalorista. Ja älä täytä jääkaappia ruoalla - osta ruokaa tarkalleen yhdeksi päiväksi.

6) Älä mene ruokakauppaan tyhjään vatsaan ja tee ostoslista, jotta ei vaeltaisi tarkoituksella..

7) Älä erota luokkia tai erityyppisiä ruokia, joita et voi. Kaikki on mahdollista, mutta ei kilogrammoina. Ei ole huonoa ruokaa - siinä on sen hallitsematon imeytyminen. Palakakun syöminen kollegan syntymäpäivänä on tapana, kakun syöminen yksin television edessä on jo patologia.

Mikä on pakon syövän käyttäytyminen??

Pakon syöjät mieluummin syövät yksin, näin heidän emotionaalinen eristyneensä rakkaistaan ​​ilmenee. Tämä ei johdu siitä, että he eivät rakasta ketään, vaan siitä, että he tuntevat voimakasta häpeää käyttäytymisstään. He saattavat jopa piilottaa ruokaa hemmotellakseen intohimoaan myöhemmin, syödäksesi kylpyhuoneessa tai autossa. Heillä ei ole selkeää jakoa aamiaista, lounasta ja illallista varten, he voivat aloittaa syömisen heti, kun ruoka on saatavana, usein jopa keskellä yötä..

Mitkä ovat syyt syömishäiriöihin??

Paljastettiin, että tämä tauti vaikuttaa ihmisiin, jotka kärsivät lisääntyneestä ahdistuksen ja masennuksen tasosta. Pakon syöjät syövät, koska he joutuvat noidankehään menettäen hallinnan elämänsä suhteen, yksinäisyyden ja alhaisen itsetunnon. Siksi vaikeissa tapauksissa ei puhelu itsensä vetämiseen, säännölliset lupaukset eivätkä uudet ruokavaliot ja pillerit eivät auta..

Pakonomainen ylensyöttö on sisäistä psykologista nälänhätä, jota ihminen yrittää ravistaa ulkoisesti, mutta epäonnistuu aika ajoin. Joissain tapauksissa psykologinen tuki on yksinkertaisesti välttämätöntä, se voi olla sekä yksilöllistä terapiaa että ryhmähoitoa.

Mitkä tähdet ovat alttiita pakonomaiselle ylensyömiselle??

Lady Gaga myönsi kerran faneilleen, että teini-ikäisenä hän kärsi bulimiasta, koska hän oli pullea ja alkoi kerran taistella kuvan puolesta, aiheuttaen oksentelua. Sitten hän huomasi, että ilo oli kadonnut elämästä, ja löysi voiman lopettaa tämä kiusaaminen. Nykyään "hirviöiden kuningatar" rohkaisee nuoria naisfaneja etsimään arvoa itsestään, jotta ne eivät anna periksi syömishäiriöistä.

Huhun mukaan Leonardo DiCaprio ei voi voittaa pakonomaista ylensyöttöä monien vuosien ajan. Kuvaamisen välissä hän syö stressiä lievittääkseen hampurilaisia, pizzaa, pannukakkuja ja makkaraa, joka on pesty kaikella tällä pikaruoan runsaalla alkoholilla. Leo on laihduttamassa vain uuden roolin vuoksi.

Näyttelijä Jane Fonda on yksi ensimmäisistä kuuluisuuksista, joka puhui bulimiasta ja ruokailuhäiriöistä. Tämä johdonmukaisesti hoikka ja houkutteleva nainen taisteli 30 vuoden ajan ja pääsi lopulta syömishäiriöstä ja perusti sitten säätiön auttamaan naisia, joilla on samanlaisia ​​ongelmia..

Kaikki tietävät, kuinka kovaa Britney Spearsilla oli teini-ikäisenä kärsineestä kuuluisuudesta. Kun hän pääsi ensimmäistä kertaa kuntoutusklinikalle alkoholi- ja huumeongelmien takia, popprinsessa ei pystynyt aloittamaan hoitoa pitkään, koska hän aiheutti jatkuvasti oksennusta bulimiansa takia..

Ja ehkä kukaan ei olisi epäillään moitteetonta prinsessa Dianaa pakonomaisesta ylensyöstä, ellei hän olisi itse myöntänyt heille. Britannian suosikki kärsi pitkään kymmeneen vuoteen vakavaan syömishäiriöön, josta vain psykoterapia pelasti hänet. Prinsessa suhtautui omaelämäkerrassaan hyvin rehellisesti taudin syihin: ”Bulimia alkoi viikkoa kihlojen jälkeen. Charles asetti kätensä vyötärölleni ja sanoi: "Voi, pieni pulleinen täällä, eikö?" Ja jotain hyppäsi sisälläni. Se on myös olento Camilla. Olin täysin epätoivoinen. Ensimmäisen kerran niin tapahtui, ajattelin olevani liian ahdistunut ja se on kuin vapauttaisi jännitystä. ".

Käytännöllisiä tapoja päästä syömähäiriöstä

Asuminen pakonomaisella syömisellä on kuin hiihtää vuorella lumimyrskyn jälkeen. Lumi on edelleen raikas ja koskematon. Laskeutuen ensimmäistä kertaa, olet vain asettamassa rataa. Alaosassa nousee hissiin ja kiivetä takaisin vuoren huipulle ajaaksesi samaa rataa. Jokaisen seuraavan laskeutumisen jälkeen lumi tiivistyy paremmin, joten sen liikkuminen on helpompaa.

Päättäessäsi poistua valmiin radan kohdalta voi olla vaikeuksia, koska olet jo tottunut ajamaan päällystettyä polkua. Ajan myötä kuitenkin onnistut. Ihmissyömishäiriöiset ihmiset ovat myös niin tottuneita ruokailutottumuksiinsa, että heille voi olla vaikeaa lopettaa ja muuttaa käyttäytymistään. Siksi vaiheittainen lähestymistapa on niin välttämätön..

Kun joku kamppailee äärimmäisen liiallisen syömishäiriön kanssa, keksin lopulta kuinka käsitellä ruokaa. Olen vuosien mittaan onnistunut muuttamaan elämäntyyliäni ja ajattelutapaani, mikä on muuttanut minusta paljon tasapainoisemman ihmisen. Tuolloin kamppailisin syömistapoihini, ollessani jatkuvassa ahdistuksessa ja stressissä..

Ylensyöminen voi aiheuttaa vakavia haittoja paitsi fyysiselle myös mielenterveydelle. Jos yrität oppia hallitsemaan sairauttasi, minulla on sinulle käytännön vinkkejä. Nämä vinkit eivät välttämättä johda välittömiin positiivisiin tuloksiin, mutta tunnet merkittäviä muutoksia parempaan suuntaan, jos noudatat niitä johdonmukaisesti tietyn ajanjakson ajan..

Ole optimistinen jopa pakollisella kasvatuksella

On tärkeää asettaa itsesi menestykseen ruoan suhteen. Harkitse ruokaa aina terveyden kannalta. Älä mene pois oppimalla erilaisia ​​ruokavalioita. Luota minuun, et tarvitse tätä. Sinun ei tarvitse elää sen tunteen kanssa, että pidät hengityksestäsi seuraavaan ateriaan asti..

Jos haluat tietää, tällaiset ruokavaliot vain satuttavat sinua, koska ajatukset ruokailla sinua ahdistavat, kunnes seuraava syömismahdollisuus esittelee itsensä. Näissä olosuhteissa olet alttiimpi ylensyömiselle, ja kaikki suunnitelmasi taudin voittamiseksi menevät hukkaan..

Muista, että sinun tulisi aina syödä maltillisesti. Tee oma ateriasuunnitelmasi, ravitseva ja monipuolinen.

Aamulla heräämällä, aseta itsesi siihen tosiasiaan, että riippumatta siitä kuinka monta kertaa putoat, sinä kuitenkin pääset voittajaksi tästä taistelusta. Älä tunne, että sinun täytyy syödä vähemmän. Jaa koko ateria vain pieniin annoksiin ja syö niitä usein koko päivän..

Syötä tasapainoinen ruokavalio vihanneksia, hedelmiä, hiilihydraatteja ja proteiineja 3 tunnin välein. Jos syöt muutaman tunnin välein, aineenvaihdunta nopeutuu ja ylensyönti riski vähenee. Kun asetat itsesi menestykseen, voit helposti antaa itsellesi anteeksi pienet epäonnistumiset matkan varrella..

VALMISTELU ON AVAS menestykseen purrakasvun torjunnassa

Jos pääset helposti epäterveellisiin ruokia, sinun on vaikeampaa päästä syömistapoihisi. Esimerkiksi, jos sinusta tuntuu välipalaa eikä keittiössä ole mitään hyödyllistä, niin lopulta syöt kaiken, mikä kiinnittää huomiota. Tämä voi olla paistettuja ruokia, runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, jopa sokerijuomia ja alkoholia. Siksi on parempi pitää kaikki roskaruoat ulottumattomissa ja saada toimintasuunnitelma valmiiksi. Toimintasuunnitelmalla tarkoitamme ensimmäistä asiaa, joka sinun on tehtävä keittiössä käytetyn roskaruoan poistamisen jälkeen, ja se on laatia luettelo ravitsevista aterioista ja välipalloista, jotka haluaisit syödä ensi viikolla, ja sitten vaeltaa lähimpään ruokakauppaan..

Hyödyllisimmät tuotteet eivät yleensä sijaitse kauppakeskuksen keskellä, joten etäosastoihin kannattaa käydä ensin..

Pidä terveellisiä välipaloja, kuten omenoita tai paistettuja siruja, lähimmässä keittiön hyllyssä, jotta niitä pääsee helposti. Valmista samalla tavalla muutama terveellinen, pilaantumaton ruokapussit ja säilytä ne autossa tai työalueella..

Tällä tavoin terveelliset ruuat ovat aina käden ulottuvilla, etkä tunne, että olet viettänyt itseltäsi nopean välipalan. Loppujen lopuksi on vähemmän erittelyjä. Nämä ruokalaukut voidaan ottaa mukanasi ja tavata ystävien kanssa ylensyöntiriskin vähentämiseksi.

TÄTÄ TÄRKEÄÄ OTTAA HUOMIOON MUKAUTTEIHEEN YLIVUOTTAMALLA

Tapa, jolla kommunikoimme itsemme kanssa, muodostaa suuresti kykymme vastata elämän ongelmiin ja lopulta määrittää niiden vaikutuksen elämäämme. On tärkeää kiinnittää huomiota omaan puhumiseesi muutaman ensimmäisen päivän ajan ruiskejakson jälkeen..

Aina kun katkaiset itsesi itsestään leviämisen sijasta, sano jotain tällaista: "Se on kunnossa, minun on oltava kärsivällinen, tapa päästä eroon huonoista tavoista ei ole nopea". Aluksi joudut ehkä pakottamaan itsesi tekemään tällaisia ​​lausuntoja, mutta vähitellen uskot alitajuisesti niihin, ja sitten sinulla ei ole aikaa silmänräpäyksessä, koska olet matkalla paranemiseen..

Me itse päätämme kenen olla suhteessa itseemme - paras ystävä tai pahin vihollinen. Valinta on meidän. Jos sisäinen itseesi ei ole hyvä sinulle, saattaa olla aika päästä eroon siitä. Positiivisemman asenteen rakentamiseksi sinun on tarkkailtava tarkoin negatiivista omapuhetta ja muutettava sitä vähitellen positiivisilla vakuutuksilla..

Se opettaa myös olemaan kärsivällisempi ja omaehtoisempi. Joskus on vaikea sanoa jotain elämää vahvistavaa itsellesi, mutta jokaisesta tilanteesta löytyy positiivinen. Toisinaan näkee vain vähän vaivaa..

Pakollisen ruokailun ylittäminen vastaamalla henkilöstötarpeisiin

Yksi syy syömähäiriöiden lukumäärään on se, että he eivät kiinnitä huomiota emotionaalisiin tarpeisiinsa. Moderni yhteiskunta virittää meidät tosiasiaan, että tunteet ovat heikkouden osoitus. Yritämme näyttää vahvoilta ja voimme saada julkisen tunnustuksen, usein tukahdutamme tunteemme..

Olemme niin kiireisiä luomaan oma imago, että unohdamme elää itsellemme. Negatiivisten tunteiden, kuten vihan, toivottomuuden, surun, pettymyksen, kanssa on kyettävä selviytymään kohtuullisesti, eikä taistelemaan lepakon kanssa, hukuttamaan surua alkoholiin tai syömään sitä jäätelön kanssa kotona.

Ensimmäinen askel kohti emotionaalisten tarpeidesi tyydyttämistä on tunnustaa ne. Ehkä haluat, että jokainen hyväksyy sinut, rakastaa, kunnioittaa, ottaa esimerkkiä sinulta. Kun olet tietoinen näistä tarpeista, voit aloittaa pyrkimyksen täyttämään ne viettämällä enemmän aikaa ystävien, perheen kanssa, ottamalla taidetunteja tai edes nähdä terapeutin, jos olet masentunut. Saatuaan jalansijan emotionaalisella rintamalla voit hallita paremmin toiveitasi. Käsittelemällä ongelman perimmäistä syytä lopettaa luonnollisesti ylensyönnin, eikä sinun tarvitse edes pakottaa itseäsi torjumaan tautia..

Tilatu elämäntapa on tärkeä pakolliselle syömiselle

Monta kertaa olemme uhranneet jonkin osan elämästämme ammatillisiin tai henkilökohtaisiin tarpeisiin. Sieltä alkoivat kaikki harmonisen olemassaolon vääristymät. Saatat olla ylpeä ilmoittaessasi, että asut kirjaimellisesti töissä, mutta oletko tietoinen vaikutuksista, joita tällä on henkilökohtaiseen elämääsi? Kunnianhimoisella ei ole mitään vikaa, mutta itsesi ja henkilökohtaisen elämäsi laiminlyöminen työn vuoksi voi johtaa pitkällä tähtäimellä mitään hyvää..

Yli 12 tunnin työpaikalla oleminen ei tarkoita, että olet ollut tuottava koko ajan. Tutkimukset osoittavat, että tuottavuutesi laskee heti, kun aloitat ylityöt väsymyksen takia.

Samaa lähestymistapaa voidaan soveltaa henkilökohtaiseen elämääsi. Jos se estää sinua saavuttamasta ammatillisia korkeuksia, sinun on priorisoitava. Ohjaa omaa elämääsi, tartu kalenteriin ja ajoita aikaa työn, perheen, ystävien ja harrastuksien välillä..

Muista jättää aikaa itsellesi. Tämä auttaa palauttamaan voiman ja palaamaan aktiiviseen toimintaan uudella energialla. Muista varata aikaa urheiluun. Tämä varmistaa, että tunnet olosi hyväksi sekä fyysisen terveyden että yleensä elämän suhteen..

TAIDEN RATKAISEMISEN KEHITTÄMINEN ON OVAT YLITTÄVÄT

Etkö ole huomannut, että ylensyödä useimmiten stressin alla? Tämä tarkoittaa, että ongelmanratkaisutaitojen kehittämiseen on vielä varaa. Elämän haasteiden voittaminen on avain terveelliseen elämäntapaan. Emme voi hallita ympärillämme olevia olosuhteita, mutta voimme ehdottomasti hallita reaktiomme eri tilanteisiin ja ratkaista esiin nousevat ongelmat rauhallisesti ja hillinnästi..

On luonnollista olla ahdistunut, kun vaikeuksia ilmaantuu, mutta on tärkeää olla tuntematon tässä tilassa. Heihin ei tarvitse kiirehtiä reagoimaan. Hastailla toimilla tai vihaisilla sanoilla voi olla kauaskantoisia vaikutuksia koko elämääsi. Käytä sen sijaan kävellä tai vetäytyä selvittääksesi kuinka voit ratkaista ongelmasi. Pidä aina terveellinen psykologinen etäisyys muiden ihmisten kanssa, muuten heidän ongelmansa ovat jatkuva stressinlähde sinulle..

Keskustele ystävien kanssa ja hanki heidän näkemyksensä. Ehkä he tuntevat sinut paremmin kuin sinä, ja heidän neuvoistaan ​​on hyötyä. Mitä tahansa teetkin, älä anna itsesi huolehtia liikaa muiden ihmisten ongelmista. On myös vaarallista jättää ongelma liian kauan huomiotta. se voi aiheuttaa toivottomuuden tunteita ja johtaa lopulta ylensyöntiin.

OMAN VAIKUTUKSEN TUNNISTAMINEN JA LUOTTAMUS OMAISESSA KOKONAISSA

Useiden ulkomaisten tutkijoiden (Pellizer, Tiggeman, Waller ja Wade) tutkimuksessa löydettiin yhteys syömishäiriöiden ja alhaisten omakuvakuvien välillä.

Tutkijat analysoivat työssään yksityiskohtaisesti näistä sairauksista kärsivien ihmisten ajatuksia, tunteita, uskomuksia ja käsityksiä. Esimerkiksi BIIAQ-kyselylomakkeessa (kehon kuvan havaitseminen ja siihen liittyvät toiminnot) osallistujia pyydettiin arvioimaan lause ”Elämäni hallitsemiseksi minun on valvottava painoani” (missä 1 = ei koskaan, 7 = aina) seitsemän pisteen asteikolla. Kehosi kuvan parantaminen on välttämätöntä onnistuneen hoidon kannalta. se auttaa voittamaan sopimattomat tai negatiiviset ajatukset.

Painopisteen tulisi olla itserakkauden ja itsetyytyväisyyden vaalimisessa kaikesta riippumatta. Elämässä kaikki ei voi tapahtua haluamallasi tavalla, mutta kaikesta elämän kaaoksesta huolimatta on ylläpidettävä positiivista käsitystä itsestämme. Ei ole mitään syytä arvioida itseäsi vain siksi, että joku ei pidä elämäntyyliäsi..

Pidä tuomion täydellinen puolueettomuus. Kohtele muita tapaa, jolla haluat sinut kohdellaan. Älä anna kenenkään tai muun sanoa käyttäytymistäsi. Jos kuulemme jatkuvasti muiden ihmisten kielteisiä lausuntoja tai jos meillä on usein negatiivisia ajatuksia itsestämme, alamme vähitellen uskoa niihin. Kun kaikki tapahtuu haluamallasi tavalla, on helppo tuntea itsemme luottavaisiksi kykyihimme ja lisätä omaa itsetuntoa..

Elämän vaikeimmissa olosuhteissa meidän on kohdeltava itseämme suurella myötätunnolla enemmän kuin koskaan. Vahvan itserakkauden tunteen ansiosta sinusta tulee käytännöllisesti katsoen voittamaton missä tahansa tilanteessa. Tätä ei tietenkään ole helppo saavuttaa, joudut ehkä tekemään kovasti töitä itsellesi, mutta lopulta yrityksesi palkitaan..

Yritä kirjoittaa ainakin yksi positiivisista ominaisuuksista joka aamu. Se voi olla jotain hyvin yksinkertaista, esimerkiksi: "Tämä paita sopii minulle" tai "Minulla on suloinen hymy." Toisinaan voi olla vaikeampaa löytää jotain positiivista itsestäsi, mutta on päiviä, jolloin se on erittäin helppo tehdä..

Itseliike - ÄLÄ poistu pakollisesta ylikuormituksesta

Kun kritisoit salaa itseäsi tai muita ihmisiä, annat hallinnan koko tilanteelle ja itsellesi tuomioillesi. Jos et pysty ratkaisemaan ongelmaa, olet masentunut ja saatat joutua epätoivoon. Jos et löydä tietä pois tilanteesta, joka aiheuttaa sinulle vain negatiivisia kokemuksia, sinun on lopetettava itsensä sulattaminen.

Esimerkiksi, sinä armahdat häntä vastaan ​​joku, joka on aiheuttanut sinulle ongelmia aiemmin, ja sen sijaan, että antaisit hänelle, menetät mahdollisuuden sopia hänen kanssaan uudestaan ​​ja uudestaan. Yritä olla rakentavampi.

Älä anna tiettyjen elämätilanteiden antaa vääristyneitä ideoita ympärilläsi olevista ihmisistä. Älä koskaan ohita mahdollisuutta ryhtyä positiivisiin toimiin tiettyjen ongelmien ratkaisemiseksi. Kaikki tämä antaa sinun päästä eroon ympäröivän todellisuuden kielteisestä käsityksestä ja liittyä helpommin elämässä tapahtuvaan, mukaan lukien syömiskäyttäytyminen..

TYÖTÄMINEN KAIKKIEN KOROSTAMISEKSI Pakolliset syövät

Jos olet yrittänyt miellyttää muita ihmisiä koko elämäsi, niin olet todennäköisesti unohtanut itsesi suurimman osan elämästäsi. Jos haemme hyväksyntää kaikilta, lopulta tiedostamme alitajuisesti omat tarpeemme..

Tällaisissa tapauksissa etsimme usein pelastusta ruoasta, ja tämä johtaa pakonomaisen ylensyöntiin. Kyky sanoa ei ole kiinalainen lukutaito, jota on tutkittava monien vuosien ajan. Tee siitä vain tavoite, joka ei salli itsesi asettaa muiden etuja omien edelle, ja huomaat kuinka helppoa on sanoa ei muille. Joskus omat perheenjäsenemme vaativat meiltä enemmän kuin heidän odotetaan tekevän, ja se voi tyhjentää meidät emotionaalisesti..

Nouse itsellesi ja yritä hyökätä taktillisesti hylätä heidän vaatimuksensa. Kun alat priorisoida kiinnostuksen kohteitasi, toiset eivät ehkä pidä siitä, mutta määrittämäsi rajat auttavat sinua luomaan terveellisempiä suhteita heihin tulevaisuudessa, jolloin sinua kohdellaan enemmän kunnioituksella. Oppimalla hallitsemaan haluasi miellyttää muita ihmisiä, opit nopeasti hallitsemaan syömiskäyttäytymistäsi..

Itsetuki on välttämätöntä pakolliselle ulkoistamiselle

Ruokavaliot, tukiryhmät, rakkaansa auttaminen ovat kaikki hienoja, olet käyttänyt niitä kaikkia, ja nämä kaikki ovat usein auttaneet sinua selviytymään vaikeista tilanteista aiemmin. Mutta tuskin voi odottaa, että ihmiset kiirehtivät apua aina, kun sinulla on ongelma..

Oppimalla tukemaan itseäsi tunnet täyden vastuun sisäisistä kokemuksistasi, ja silloin ymmärrät, mitä todellinen itsenäisyys tarkoittaa. Joskus sinun on kohdeltava itseäsi kuin lapsi. Ota se helposti, lohduta itseäsi, hemmottele itseäsi spa-tilassa tai katsele suosikkielokuvasi.

Kyky piristää itseäsi, etenkin kun on kyse eroon huonoista tavoista, mukaan lukien ylensyö, vaatii koulutusta. Negatiivisen vahvistuksen voittaminen voi viedä hetken, mutta kun opit käsittelemään sitä, et koskaan menetä taitoja..

ELINTARVIKKEIDEN YLLÄPITÄMINEN OMAISUUDESSA

On erittäin tärkeää, että kuluu aikaa dokumentoida kaikki mielenterveyden syömisjaksosi. Ei ole väliä missä muodossa teet sen - pidä päiväkirjaa, käytä puhelinta tai tablettia. Tämän avulla voit tarkastella tilannetta ulkopuolelta. Kiinnitä huomiota menneisiin tapahtumiin, jotka ovat aiheuttaneet ylensyönnin, sekä näihin tapahtumiin liittyviin tunteisiisi. Kirjoita ylös mitä söit, kuinka paljon ja kaikki siihen liittyvät ajatukset ja tunteet. Tämä antaa mahdollisuuden tunnistaa mikä oikein saa sinut ylensyönniksi, ja löytää tapoja hoitaa tauti..

Kuinka selviytyä tarpeettomasti syömisestä ja laihtua?

Jos aloitat syödä useammin, suurempina määrinä, milloin tahansa ja väärään aikaan, on aika selvittää, liittyykö tämä epämiellyttävä ongelma pakkosyöpään (CP)..

Jos aloitat syödä useammin, suurempina määrinä, milloin tahansa ja väärään aikaan, on aika selvittää, liittyykö tämä epämiellyttävä ongelma pakkosyöpään (CP)..

Muista: liika syöminen on erittäin vaarallinen syömishäiriö!

Liian korkea syöminen on yksi yleisimmistä psyykkisistä sairauksista, joiden trendi kasvaa kaikkialla maailmassa (jopa 3,8% naisista ja noin 2% miehistä). On epänormaali pelonvaimennusmekanismi, ja sen laukaisee usein jokin negatiivinen tapahtuma.

Juominen syömishäiriö - ominaisuudet

Jos potilas tuntee bulimian läsnä ollessa jatkuvaa nälkää, mutta vihaa intohimoisesti ruokaa, haluaa päästä eroon siitä oksentelun ja / tai laksatiivien avulla, niin tässä tapauksessa havaitaan päinvastainen kuva. Ruoasta on tulossa kultti. On olemassa mielipide, että kaikki rasvaiset ihmiset rakastavat syödä. Tämä ei ole täysin totta. Ylipainon syy on ensin selvitettävä heikentyneessä aineenvaihdunnassa (toiminnallinen aineenvaihdunta).

Merkintä. Latinalainen termi pakonomainen osoittaa vuorottelevien toimien pakkokeinoa. Ongelma kuuluu psykologian etujen piiriin. Toisin sanoen syömishäiriöihin on myös ei-toiminnallisia syitä. Potilas suorittaa sarjan pakonomaisia ​​manipulaatioita ahdistuksen torjumiseksi. Tämä on ovela häiriötekijä huijataksesi itseäsi. Tämä ei koske vain jatkuvaa halua pureskella jotain, mutta myös kaikkia muita riippuvuusmuotoja.

Esimerkiksi kaikki entiset alkoholistit tai raskaat tupakoitsijat siirtävät pakonomaisuuden turvalliselle toiminnalle:

  • rakastavat urheilua;
  • kerätä leimoja;
  • tulla hienovaraisiksi kahvin ystäville jne..

Ylensyöminen on sama tapa tukahduttaa negatiiviset tunteet (puuttuessa muihin stressinhallintamenetelmiin) kuin uusien kahvin lajikkeiden systemaattinen maistaminen.

Mitä voidaan päätellä?

Pakko-aikaisen ylensyöntioireet osoittavat suoraan ratkaisematta olevien fyysisten ja psykologisten ongelmien kokonaisuuden. Laajempaan ongelman analysointiin käytämme amerikkalaista mielenterveyshäiriöiden luokitusta (DSM-5).

Tärkein merkki siitä, että siellä syöminen tapahtuu pakonomaisesti, pidetään pitkitetyn aterian (yhdestä tunnista kahteen tuntiin) ja sen määrän lisääntymisen suhteessa (keskimääräiseen ihmiseen saman ajan samoissa olosuhteissa). Potilas menettää täysin syömiskäyttäytymisen hallinnan. Istuessaan pöydässä hän unohtaa mittasuhteen, syö ja ei voi lopettaa jättäen täysin syömättömän ruuan määrän huomiotta..

Taudin tyypilliset oireet

Kun tarkastellaan tarkkaan tiettyä ruuansyömisjaksoa, voidaan tunnistaa joukko tyypillisiä oireita. Kaikki ne ilmaisevat yksittäisten toimien spontaanisuutta ja käyttäytymisen tajuttomuutta yleensä..

Tyypillisesti potilas:

  • imee ruoan nopeasti;
  • syö kunnes täysin täynnä;
  • istuu pöydässä tuntematta nälkää, mutta samalla syö paljon ruokaa;
  • välttää lounastamasta yrityksessä;
  • syö mieluummin erikseen, jotta ei häpeä syödyn ruuan määrää.

Tärkeä! Runsaan aterian jälkeen, jota seurasi "selvitys" - pohtiminen ajatuksista heidän selkärangattomuudestaan. Henkilö tuntee syyllisyyden, jota hän ei voi korjata millään tavalla, samoin kuin voimakkaan inhoa ​​itsensä ala-arvoiseksi ja riippuvaiseksi henkilöksi. Tämä merkki osoittaa sisäisen konfliktin ja ylensyönnin psykologisen syyn, joka johtuu ongelman siirtämisestä fyysiselle tasolle..

Liian syöminen ja myytit

Ongelman vakavuudesta todistaa se, että kirjallisuus, teatteritaide ja elokuva eivät ohittaneet sitä. Pantagruel, Gargantua, Lamme Gudzak, Kolme lihavaa miestä ovat kaukana ainoista sankareista, jotka aiheuttavat lukijoille ja katsojille vilpittömän naurun. Ihmisten ylensyöminen johtuu inhottavasta ilmiöstä, eikä oikein miettiä sen syitä. Ihmiskunta on koonnut kokonaisen luettelon myytteistä siitä, miksi onneton amatööri ei voi pysäyttää perusteettoman intohimonsa juosta. Näillä ideoilla ei yleensä ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa..

Yleiset väärinkäsitykset. Selittää lääkärin

Tahdonvoiman puute

Jokaisella henkilöllä on pieniä heikkouksia, mutta hän mieluummin tuomitsee muiden ihmisten synnit ja löytää hyviä tekosyitä omalle. Jokainen, joka tupakoi kaksi pakkausta savuketta päivässä, nauraa mielellään toivottomalle alkoholistille. Hän antaa helposti neuvoja siitä, kuinka lopettaa juominen, mutta hän löytää kymmenen perustetta hänen vahingollisen intohimonsa puolesta..

Vain henkilö, joka on kaukana lääketiedestä ja psykologiasta, voi sanoa, että pakonomainen häiriö potilas ei halua osoittaa tahdonvoimaa.

Samanaikaisesti on lähes mahdotonta hallita häiriötä yksin..

Ylipaino osoittaa liiallista syömishäiriötä

Tämä on hyvin yleinen väärinkäsitys. Itse asiassa ylipainoiset potilaat muodostavat vain murto-osan ihmisistä (mikä tahansa paino ja rakenne), joilla on samanlaisia ​​häiriöitä. Painon ja ylensyönnin välillä ei ole suoraa yhteyttä. Lääkärit havaitsevat paljon tapauksia, joissa ihminen päivittäin kuluttaa ruokaa, joka ylittää normin useita kertoja, mutta on silti vähäistä.

On huomattava, että suurimmalla osalla lihavia potilaita ei ole pakonomaista häiriötä..

Taikallinen ruokavalio auttaa

Onko mahdollista ratkaista pysyvästi KP-ongelma hyvin valitulla ruokavaliolla? Vastaus on ei. Lisäksi ruokavaliosta tulee useimmissa tapauksissa kätevä työkalu ylensyöntiin sen suorittamisen jälkeen. Lähes kaikki, koska ruoka on rajoitettu, laihtua ensin, mutta nousee sitten nopeasti uudelleen. Painon jatkuvan kasvun prosessi alkaa.

Ruokavalio on osa laajempaa ennaltaehkäisevien ja parantavien toimenpiteiden yhdistelmää. On periaatteessa mahdotonta ratkaista ongelmaa kokonaan vain ruokavaliorajoitusten avulla. Tarvitaan vakava tutkimus kaikista psykologisista, fyysisistä ja tilanteellisista tekijöistä, jotka provosoivat CP: tä.

Tehokas apu perustuu pätevään diagnoosiin ja vasta taudin syiden tunnistamisen jälkeen, joka on ensin poistettava.

Juominen syömishäiriö ei vaadi vakavaa hoitoa

Monet ihmiset pitävät anoreksiaa (epänormaalisti painoa), polyfagiaa (suurten määrien ruokatarve) ja bulimiaa (systemaattinen nälkä) vaarallisiksi sairauksiksi. Mutta pakollista ylensyöntiä ei pidetä taudina..

Itse asiassa tämä häiriö ei ole yhtä ongelmallista ja vaatii monimutkaista hoitoa, joka koostuu:

  • säännöllisistä käynteistä ravitsemusterapeutteihin ja ravitsemusterapeutteihin;
  • henkilökohtaisen terapeuttisen tekniikan määrääminen;
  • osallistuminen ryhmähoitoon.

Merkintä. Määrättäessä tiettyä terapiaa otetaan huomioon kuluneet elintarvikkeet, elämäntapa, elinympäristö, mahdollisuus käyttää kehon ja hermoston piilossa olevia voimia..

Stressin tarttuminen

Tiede- ja lääketieteellinen maailma on jo pitkään ollut huolissaan huolestuttavasta suuntauksesta, jonka mukaan sairauksien kasvu lisääntyy. Kyse ei ole vain uusien, tehokkaampien ehkäisymuotojen etsinnästä, vaan myös lääkäreiden kyvyttömyydestä ratkaista menestyksekkäästi psykologisia ongelmia. Juuri tällä alueella havaitaan negatiivisin dynamiikka.

Psykologit saavat lisää työtä joka päivä, mutta tavalliset ihmiset luottavat heihin vähän eikä ota heitä tarpeeksi vakavasti. Kuva on outo, kun tarkastellaan niin kutsutun perinteisen lääketieteen kasvavaa suosiota kotikasvatettujen kämmenten ja parantajien kanssa. He ovat hyviä psykologeja ja rakentavat "hoitojakson" tietoon ihmisen heikkouksista.

Yhä useammat ihmiset maailmassa vain “pesevät” pelkonsa, ahdistuksen, stressin oluella baareissa tai “syövät” suuren määrän hampurilaisia ​​kahviloissa. Ja ongelman syy on väärässä maailmankuvassa. Radikaali muutos ympäröivän todellisuuden ja sisäisen maailman näkymissä johtaa väistämättä koko elämäntavan uudelleenjärjestelyyn ja ratkaisuun ongelmaan.

Pakonomainen ylensyö. Nykyaikaiset hoitomenetelmät

Lääkärit käyttävät useita yleisiä tekniikoita mielenterveyden liiallisen estämisen torjumiseksi. Heidän nimensä todistavat integroidun lähestymistavan poistamalla ongelma, josta on tulossa uuden vuosisadan katastrofi..

Hakemustaulukko erilaisille hoitomuodoille

Ei.Therapies
1Lääkitys
2Kognitiivinen käyttäytyminen ja murreellinen käyttäytyminen
3Perhepsykologinen
4Traumahoito

Lääkärit kiinnittävät huomiota ymmärrykseen potilaan ongelman ratkaisun tärkeydestä. He kohtelevat häntä kunnioituksella. Tämä ei ole vain kohteliaisuutta, mutta tärkeä työkalu psykoterapeuttisessa lähestymistavassa..

Pöytä. Kuvaus hoitotehtävistä

Ei.Erityisen hoidon määrittämisessä se on välttämätöntä
1Ota selville emotionaaliset ja käyttäytymiseen liittyvät stereotypiat, jotka provosoivat "pakko" ylensyöntiä
2Etsi selitys stressinhallinnan siirtämisestä epänormaalille syömiskäyttäytymisille
3Määritä ja määrää erityiset hoitomenetelmät saatujen tietojen ja potilaan yksilöllisten ominaisuuksien perusteella

Tärkeä! Hoito-ohjelma ei sisällä tietyntyyppisten ruokien kieltoja, eikä erityistä ruokavaliota ole määrätty. Ratkaisu ongelmaan ei ole mekaaninen muutos tilassa ja ruokavaliossa. Dieettiruoka voi tukahduttaa jo vakiintuneen tavan hetkeksi, mutta ei täysin poistaa sitä. Jos potilas asettaa kaikki toiveensa siihen, hän laukaisee toistuvien jaksojen laukaisimen..

Integroitu lähestymistapa on ainoa tie ulos

Liika syömisen ongelma on niin vakava, että vain hyvin koordinoitu ammattilaisryhmä pystyy ratkaisemaan sen. Kapeat asiantuntijat aloittavat hoidon, psykologian, dietiikan, ravintotieteiden ja psykiatrian aloilla.

Miksi psykologia ja psykiatria tarvitaan??

Pakko-aikaisen ylensyndrooman oireyhtymä voi liittyä joukkoon muita mielenterveysongelmia, joiden ratkaisun voi tehdä vain asiantuntija..

Yleisimmät ongelmat ovat:

  • masennustilat;
  • ahdistuneisuushäiriöt;
  • tarkkaavaisuushäiriö;
  • ylivilkkaus;
  • pakko-oireinen häiriö;
  • alkoholi-, huume- ja muun tyyppinen riippuvuus.

Merkintä! Suuri kulutettu ruokamäärä osoittaa usein CP: tä, mutta ei aina. Tämän merkin on ehdottomasti "tehostettava" muita oireita: viettää pitkään pöydän ääressä, kyvyttömyys rajoittaa ruokahaluasi loistavassa eristyksessä ulkopuolella olevista tarkkailijoista ja sitä seuraava sortuva syyllisyystunne.

Potilas tuntee esteettisen nautinnon menetyksen akuutin dissonanssin, joka johtuu ruoan virheellisestä imeytymisestä pöydässä, sängyssä, tietokoneen näytön tai television edessä. Ruoka, ruumiisi ja itse prosessi ovat menettäneet.

Kuinka selviytyä liiallisesta syömisestä ja laihtua

Mitä potilas voi tehdä kotona? Tarjoamme asiantuntija-apua.

Syö mielessä

Ylipainoiset ihmiset arvelevat voivansa päästä eroon siitä yksinkertaisesti rajoittamalla ruuan saantia.

Ravitsemusasiantuntijoiden ja ravitsemusterapeutien mielipide

Se on yksiselitteinen - terveellinen syöminen hylkää kieltoja ja rajoituksia tarpeettomina ja jopa haitallisina. Ihminen on niin muodostettu, että hän pyrkii aina tarkalleen saavuttamattomiin nautintoihin. Rajan olemassaolo on syy sen rikkomiseen. Ruoka on yksi edullisimmista päivittäisistä herkkuista. Jos henkilö syö tietoisesti ja valitsee tasapainon hyödyllisen ja miellyttävän välillä, ruoka lakkaa olemasta kultti eikä sillä ole voimaa kehossa. Se on järkevä lähestymistapa ilman rajoja.

Psykologien mielipide

Huomaavaista syömistä koskevat säännöt ovat yksinkertaiset eivätkä vaadi paljon vaivaa. Sinun on annettava ruuan saannille vain korostettu esteettinen väri..

Ruokakultti tulisi kääntää:

  • harmonian voitossa;
  • terveys;
  • kauneus;
  • käytännöllisyys.

Puhumme ensinnäkin painopisteen vaihdosta, tehokkaasta ja kohtuullisesta sublimoinnista, virheellisen tavoitteen korvaamisesta oikealla suunnalla. Onko vaikeaa syödä vain hiljaa pöydässä? Samanaikaisesti, älä katso laitteen näyttöä, televisiota, älä lue kirjaa ja älä riitu perheen ja ystävien kanssa korotetulla äänellä?

Ruokaprosessin esteettinen osa on tärkeämpi kuin yleisesti uskotaan. Tämä ei ole "porvarillisia temppuja" eikä ylimääräisen ajan ja rahaa. Kauniisti tarjoiltu pöytä ja juhlallinen ilmapiiri eivät anna illalliselle merkitystä ei lihan kylläisyytenä, vaan syvemmässä, elämää vahvistavassa merkityksessä. Tämä on eräänlainen pyhä riitti, ajallisesti rajoitettu ja erityiset toimet. Se pakottaa ihmisen ottamaan ruokaa tietoisesti, keskittymään tarkalleen ruoan syömisprosessiin, ei mihinkään muuhun. Laskelma on sellainen, että voit syödä ilman kiirettä, mutta myös venyttämättä.

Kiinnittää huomiota:

  • ruokien oikea lämpötilaindikaattori;
  • niiden rakenne;
  • kiva haju.

Tärkeä! Seuraa tunteita syödessäsi. Opi puhumaan kehollesi, ymmärtämään sen pyynnöt ja vastaamaan niihin oikein. Määritä, milloin tunnet olosi täynnä. Syö hitaasti, lyhyillä taukoilla, nielemättä suuria ruokapalarajoja tai häiritsemättä ulkoisia ärsykkeitä.

Siirrä ja siirrä vielä kerran

Liikunta auttaa sinua polttamaan ylimääräisen rasvan ja laihduttamaan luonnollisesti. Löydä "oma" urheilulajisi, joka sopisi sinulle kaikissa suhteissa - ajasta, mieltymyksistä, hyödyllisyydestä. Muista, että kaiken toiminnan, urheilu mukaan lukien, pitäisi tuoda iloa, iloa ja tyytyväisyyttä..

Tunne fyysinen voimasi. Se on portti useimpien psykologisten ongelmien hillitsemiseen. Moderni yhteiskunta luotiin ruoan saamisen helpottamiseksi huomattavasti. Mies lakkasi olemasta metsästäjää ja muuttui toimistopöydällä istuvaksi sosiaaliseksi yksiköksi. Mutta hänen ruumiinsa luotiin liikkuvalle aktiiviselle elämälle. Jos kaukaisessa menneisyydessä elämä itse sai ihmisen liikkumaan, voi hän tänään vain toivoa omasta tietoisuudestaan..

Nauti ympäröivästä maailmasta liikkumisen kautta, älä laiska ime hyödyllisiä tietoja laitteista. Kehitä kykyä lukea tuntohermoja.

Tämä on koko maailma, jota olette vielä niin vähän tutkineet!

Iloitse sinä - pelastus on käsissäsi

Pitä huolta itsestäsi. Sinulla on valinnat valita turvalliset ja mukavat olosuhteet työlle, lepoa ja luovuudelle. Löydä suosikkitoimintasi. Innostuneilla ihmisillä ei ole aikaa hemmotella itseään, "juoda" ja "tarttua" suruun. He kohtaavat ylevämpiä ja hyödyllisempiä tavoitteita. Tule esimerkki, suosittu bloggaaja, hyvä freelanceri tai muusikko.

Virtuaalitodellisuus on luonut ennennäkemättömiä mahdollisuuksia avata sisäinen potentiaalisi:

  • Kirjoita runoutta ja esseitä kirjallisissa almanakkeissa.
  • Luo videoleikkeitä.
  • Pelaa ryhmäpelejä.
  • Keskustele mielenkiintoisten ihmisten kanssa.
  • Nauti piirtämisestä, valokuvauksesta, mallinnuksesta ja muusta.

Kaikki, mikä tuo iloa - häiritsee syömistä, lisää stressiresistenssiä ja on siunaus.

Rakasta itseäsi

Häiriöiden hoitamiseksi on olemassa monia erilaisia ​​menetelmiä, tapoja löytää paikkasi elämän myrskyistä, mutta ne voidaan helposti korvata yksinkertaisella hyväksymällä itsesi ainutlaatuiseksi ja jäljittelemättömäksi henkilöksi. Rakkaus maailmaan alkaa rakkaudesta itseesi!

Ei ole liioittelua sanoa, että useimpien ongelmien syy on yliarvioidut vaatimukset:

  • kykyihisi;
  • niin kutsuttu tahdonvoima;
  • kyky mukautua, voittaa ja vastata yhteiskunnan tarpeisiin.

Maallikko ei pysty selviytymään ympäröivän maailman loputtomista vaatimuksista. Käsittely alkaa syvässä lapsuudessa, ja peloissaan oleva ja selkärangaton olento, jolla on valtava komplekseja, jättää koulun. Koulutuslaitoksemme opettavat muuta kuin rakkautta elämään, yhteiskuntaan ja ihmisiin. Tämä tilanne on korjattava itse. Tämä on vaikeaa, mutta kiireellisesti tarvittavaa työtä oman maailmankuvasi uudelleenrakentamiseksi. Ensinnäkin, rakasta itseäsi kuka olet tällä hetkellä, kaikilla ongelmillasi, fyysisillä, moraalisilla vammilla ja jopa ylimääräisellä painolla!

Ja sitten kaikki muuttuu parempaan suuntaan. Ei heti, mutta vähitellen. Mutta tämä on parasta, koska on erittäin mielenkiintoista seurata tätä prosessia. Tunnet olosi uuden, täysin tuntemattoman elämän luojaksi. Siinä - olet maailmankaikkeuden keskus.

Ja tämä ei ole egoismin voitto, vaan tunne tärkeästäsi juuri siinä paikassa, missä olet yhteiskunnan kannalta hyödyllisin..

Työskentele omien tunteiden kanssa

Suurimmalla osalla ihmisistä ei ole mitään hallintaa heidän tunnemaailmaansa. Tämä on iso ongelma. Psykiatrin ja psykologin ammatti on yhä enemmän kysyttyä.

Miksi?

Uskotaan, että tavallinen ihminen ei kykene selviytymään psyykistään informaation nousun olosuhteissa. Mutta onko se? Onneksi ei. Tieto voidaan muuttaa hyväksi liittolaiseksi. Kuten muinaiset roomalaiset sanoivat - "ei tiedossa - orja, tietoinen - mestari".

Valitse itsellesi sopivin tapa itsensä kehittämiseen:

  • tiede tai henkinen opetus;
  • meditaatio, rukous, keskittyminen;
  • urheiluaktiviteetit;
  • Kirjojen lukeminen;
  • historian tutkimus jne..

Tärkeä! Ylensyöminen negatiivisena tapana käsitellä stressiä ei korvaa vain turvallisemmalla toiminnalla. Käytät ongelmaa käynnistyslevynä koko positiiviseen muutokseen itsessäsi ja ympärilläsi olevassa maailmassa..

Olet todennäköisesti tuntematon epämukavuuden tunne loputtomasta sisäisestä vuoropuhelusta. Yleensä tämä on tuomitsemista eri muodoissa. Tule itsellesi ystävällisemmäksi. Ajattele itseäsi läheisenä ystävänä tai lapsena. Sinun tulisi tuntea itsensä häntä kohtaan, ei jatkuvasti kritisoida. Hyvin pian ystävällisestä vuoropuhelusta itsensä kanssa tulee tavanomainen normi..

Korvaat hiljaa koko kasan negatiivisia tunteita hyödyllisillä ja iloisilla..

Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka rakastavat ja ymmärtävät sinua.

Ilmaisulla "kerro minulle kuka ystäväsi on..." on paljon syvempi merkitys kuin yleisesti uskotaan. Onko sinulla ystävissäsi vain pahoinpidelijöitä? Sitten oli aika pohtia todellista rooliasi elämässä. Ovatko katoavat peilikuva itsestäsi?

Ajattele ympäristön vaihtamista. Ympäröi itsesi ystävien, älä kateellisten ihmisten ja vihollisten kanssa.

On tärkeää, että kommunikoit ihmisten kanssa, jotka ovat valmiita ymmärtämään sinua ja auttamaan sinua milloin tahansa. Valitse terapiaryhmä tai asiantuntijayhteisö, esimerkiksi verkossa. Jos ystävilläsi on ongelmasi kaltaisia ​​ongelmia, voit työskennellä yhdessä niiden ratkaisemiseksi..

Luo kohtuulliset ja tiukat viestintä- ja tabu-säännöt:

  • ei keskustella ruokavalioista ja laihtumisesta;
  • minkä tahansa muodon ja mistä tahansa syystä annetun tuomion kielto;
  • käydään rehellisiä, kunnioittavia ja avoimia vuoropuheluita häiritsemättä vieraita aiheita jne..

Jaa samanhenkisten ihmisten kanssa se, mikä innostaa sinua ensin. Pidä yllä luottamuksen, mukavuuden ja keskinäisen avun ilmapiiri.

Etsi rakentavia ratkaisuja ongelmiin yhdessä läheisessä ihmispiirissä, joka on valmis toimimaan.

Älä ole liian kriittinen ruoan saannissa

Pidätkö itseäsi hyvästä, jos syöt oikeaa ruokaa, ja huonoksi, jos syöt mitä pidetään haitallisena? Mutta riippuuko tärkeys kulutettujen ruokien tyypistä? Itse asiassa tämä on tie, joka johtaa ongelman ratkaisemisesta kohti moraalisointia ja henkistä keinottelua. Ehdotamme, että muutat huomion keskittymistä itse syömiskäyttäytymiseen.

  • mikä ruoka saa sinut tuntemaan olosi täynnä nopeammin;
  • missä vaiheessa voit lopettaa lounaan;
  • mitkä tuotteet aiheuttavat hylkäämistä.

Lääkärit, psykologit, ystävät, sukulaiset ja ihmiset, joilla on samanlaisia ​​ongelmia, voivat auttaa siirtämään huomion pois ruoasta ja kehosta. Älä vedä itseesi!

Jälleen kerran riippuvuudesta

Yhä useampia vanhoista tapoista johtuvia ongelmia palataan. Tätä ylensyö on piilotetulla tavoitteella syrjäyttää stressi. Ihmiset toimivat väärin, ja tämä johtaa häpeään ja itsehillään. Tyytymättömyyden tunne puolestaan ​​johtaa hermoston ylikuormitukseen ja aiheuttaa vielä suurempia psyykkisiä ongelmia.

Raskaus syömishäiriön hoidossa on:

  1. Tarpeessa ylittää ohjelma, pakko pakko vahvistaa lapsuudessa

Typerät vanhemmat pakottavat lapsensa syömään enemmän kuin fyysistä tarvetta täydentää energiavarastoja. Ruoka esitetään tärkeänä moraalin merkkinä. Ate - hyvä poika. Ei valmis - huono. Rangaistus on kävelyretkien peruuttaminen, sarjakuvien katseleminen, yhteydet muihin lapsiin. Tuloksena on syömishäiriö. Ruoka lakkaa olemasta hyvää. Ruoan imeytymisprosessin hallinta on menetetty. Varhaisesta iästä lähtien lapsi oppii tarttumaan stressiin. Hän ottaa ruokaa erityistarpeestaan ​​riippumatta..

  1. Erilaisten ruokavalioiden ja ihmeellisten rajoittavien ravitsemusjärjestelmien aggressiivisessa massan edistämisessä

Ihmiset ovat tottuneet tekemään mitään - anna lääkärin parantua, ja itse ruokavalio tekee kaiken. Mutta jopa ehdottoman terveellinen ihminen ei tuskin pysty hallitsemaan itseään stressaavassa tilanteessa. Entä potilas, jolla on pakonomainen häiriö? Hänen on helpompaa luottaa vain täysin viranomaisiin. Henkilö käyttää toista ravitsemusohjelmaa, jonka jälkeen tapahtuu erittely ja uusi syyllisyystunne.

  1. Ruoka runsaasti myymälän hyllyillä

Ruokavalmistajat ovat kiinnostuneita ruokakultista. Heille ruokariippuvuutesi on ikuinen tulolähde. Sipsit, kakut, suklaat, hampurilaiset, suolakurkut ja savustetut lihat eivät ole niinkään hyviä kuin haittoja. Nämä ruuat ovat erityisen vaarallisia syömishäiriöille. Et todellakaan voi nauttia tunnin tai parin riisipuurosta, mutta voit maistella maissitikkuja aamusta iltaan. Ratkaisu ongelmaan ei ole syö vähän.!

Tarvitaan oikea tuotteiden valinta ja tiukka ruokakulttuuri.

Olemme tottuneet etsimään all inclusive lomakohteita. Kun "all inclusive", meillä on paljon turvallisempaa nauttia elämästä, nauttia autuudesta ja syödä kolmelle, mikä laukaisee pakonomaisen ylensyönnin mekanismin. Tämä on peilikuva yleisen ylensyönnin ongelmasta..

Entä jos tämä vakava sairaus on kiusannut tiettyä ihmistä monien vuosien ajan?

Puhumme häiriöstä, jossa hallitsemattomasti käytetään vuoren ruokaa viidestä kuuteen kertaa päivässä. Ja tällä prosessilla ei ole mitään tekemistä fysiologisen nälkätilan ja kehon kyllästämisen tarpeen kanssa..

Pakonomainen on avoimen tai peitetyn ahdistuksen tila..

Seuraavan aterian ärsyke ei ole nälkä, vaan negatiivinen psykologinen näkökohta. Ruoka auttaa potilasta pääsemään eroon todellisesta ratkaisusta ongelmaan, unohtamaan pelot ja stressit hetkeksi. Toisin sanoen on välttämätöntä paitsi säätää syömiskäyttäytymistä oikein myös psykologinen ongelma..

On muistettava, että tämän tyyppisiin häiriöihin liittyy:

  • Alhainen itsetunto.
  • Masennus.
  • Masennustila.

Ylensyöstä on jo tullut yksi epäharmonisten, ongelmallisten, marginaalisten perheiden tärkeimmistä merkkeistä. Tämä tosiasia osoittaa ennaltaehkäisevien toimenpiteiden merkityksen psykologiassa. Jopa vaikeissa perheissä olevat lapset oppivat väärän käyttäytymisstereotyypin - "kun se on huonoa, sinun on syödä kiireellisesti". Huomenna ei ehkä ole ruokaa ollenkaan. Voit päästä eroon siitä uskomattoman vaivan kustannuksella..

päätelmät

Asiantuntija voi havaita hierovan syömisen vasta potilaan täydellisen tutkinnan jälkeen. Tottumukset selkeytetään, potilaan fyysinen ja henkinen tila arvioidaan. Istunnot ja neuvottelut suunnitellaan pätevien asiantuntijoiden, kuten psykologien ja psykiatrien, kanssa.

Pääpäätelmä on, että tämä vaikea ongelma voidaan ratkaista onnistuneesti.