Mielentilan muutokset

Monet naiset ovat tottuneet kuulemaan, että mies on vahva, voimakas tahtoinen eikä hän ole alttiina ulkoisille ärsykkeille. Se on eräänlainen kivimuuri, jonka takana voit piiloutua milloin tahansa. Mutta lukuisten kokeilujen ja tieteellisten tutkimusten ansiosta on osoitettu, että miehet, kuten naisetkin, ovat tunnepitoisia, vain tämä ilmenee heissä hieman erilaisessa muodossa..

Miesten mielialanvaihtelujen pääasialliset syyt

Viime vuosikymmenien aikana on paljastunut, että mielialan vaihtelut vahvan puolen ihmiskunnan edustajista ovat melko yleisiä. Ja niiden miesten lukumäärä, joiden emotionaalinen tausta muuttuu, kasvaa vuosittain. Mitkä ovat tämän ilmiön tärkeimmät syyt?

On melko vähän tekijöitä, jotka vaikuttavat miesten mielentilaan. Onko se työhön liittyvää? Tai ehkä perheestä puuttuu keskinäinen ymmärrys ja tuki? Ehkä tiettyä tavoitetta ei ole saavutettu tai suunnitelmat ja toiveet on tuhottu? Katsotaanpa lähemmin.

  • Elämä kaupungissa. Tilastojen mukaan useimmiten mielialan muutosta havaitaan siinä osassa miehiä, jotka asuvat kaupungissa. Kaupunkielämässä, jatkuvassa melussa, vilskeessä ja liiallisessa toiminnassa ei ole paras vaikutus miesten psyykeihin, siksi miehillä tapahtuu mielialan heilahteluita.
  • Kun talous laulaa romansseja. Ihminen on luonteeltaan leipomo. Suurin osa perheen ihmisistä tuntee velvollisuutensa ja velvollisuutensa vaimoaan ja lapsiaan kohtaan. Vastuulliselle miehelle hänen perheensä onnellisuus ja turvallisuus ovat aina etusijalla. Kun töihin liittyy joitain vaikeuksia, hän alkaa tuntea kykynsä epävarmuutta. Ahdistus ympäröi ihmistä sellaisina hetkinä päästä varpaisiin, mikä vaikuttaa negatiivisesti hänen mielialaansa..
  • Henkilökohtaisen elämän ongelmat. Toisin kuin naiset, jotka voivat itkeä ja puhua helpottaakseen olosuhteitaan, mies kantaa itsessään kaikki henkilökohtaisen elämänsä ongelmat. Hän ei voi lainkaan teeskennellä olevansa jotain vialla. Mutta tulee tietty hetki, jolloin tällainen piilevä tila muuttuu masennukseksi, hajoamiseksi ja sitten eronneiksi, avioeriksi ja muiksi epämiellyttäviksi hetkiksi.
  • Tunne- ja fyysinen lasku. Toimintahäiriöt pomojen tai alaistensa kanssa, jatkuvat varaukset, täydellisen ja korkealaatuisen lepojen puuttuminen psykologisesti vaikuttavat voimakkaasti miesten emotionaaliseen ja fyysiseen tilaan. Aluksi se voi johtaa aggressioon, sitten - täydelliseen välinpitämättömyyteen ja välinpitämättömyyteen. Mies on uupunut sekä moraalisesti että fyysisesti.
  • Pieniä asioita elämässä. Tähän syykategoriaan sisältyy monenlaisia ​​syitä miesten mielialojen muuttamiseen. Se voi olla moottoripyörän rikkoutuminen tai huono sää. Kyllä, ihmisen mielialaan vaikuttavat myös sellaiset näennäisesti kevyet asiat..

Käytännön neuvoja

Miehen on käytettävä useita ohjeita selviytymään mielialan vaihtelusta..

  1. Itse hillintä. Sinun on rauhoittava ja yritettävä selvittää tilanne itse.
  2. Toiminnan muutos. Voit yrittää vaihtaa työpaikkaa tai ottaa lyhyen loman esimiehiltäsi. Hyvä lepo on varmasti hyödyllistä. Se voi olla kalastusta tai käydä saunassa.
  3. Apua pätevältä asiantuntijalta. Ehkä ammattilaisten apu lievittää huomattavasti tilaa.
  4. Vakiintuneen elämäntavan muutos. Voit mennä urheiluun, asettaa tietyn päivittäisen rutiinin.

Jos rakastava nainen on läsnä miehen vieressä niin vaikeina elämänkausina, hänestä tulee hänelle eräänlainen "pilleri" kaikkiin sairauksiin. Hän tarvitsee:

  • osoittaa huolta ajoissa;
  • antaa mahdollisuuden puhua;
  • joka tapauksessa olla järjestämättä pakkomielteisiä kuulusteluja ja skandaaleja;
  • ole kärsivällinen.

Ja miehen tärkein lääke on naisen rakkaus. Loppujen lopuksi hän todella tekee ihmeitä, ja sitten on suuri todennäköisyys, että mielentilan vaihtelut päättyvät..

Suurimmaksi osaksi ihminen pystyy selviytymään itse nousevasta masennuksesta, aggressiivisesta tilasta tai muusta mielialan vaihtelusta. Tärkeintä on halu. Loppujen lopuksi kaikki vastuu heidän elämästään ja terveydestään kuuluu henkilölle itselleen. Ja jos tämä on mies, silloin hänen pitäisi tietää paremmin kuin kaikkien muiden, miten selviytyä ongelmasta ja mitä toimia tämän toteuttamiseksi..

Naisten, miesten ja lasten mielialanvaihtelujen syyt

Tunnelmien vaihtelut ovat ehdottomasti mitä tapahtuu. Ne voivat olla luonnollisia ja ymmärrettäviä, mutta usein mielialan muutokset tapahtuvat spontaanisti, yhtäkkiä ja ilmeisesti ilman syytä. Usein itse hän ei kärsi mielialan heilahteluista kuin rakkaansa. Joskus on mahdotonta kommunikoida sellaisen henkilön kanssa..

Tavallisia mielialanvaihteluita voi esiintyä missä tahansa meistä. Mutta on myös patologisia tapauksia, joissa tällainen ilmiö puhuu jonkinlaisesta mielenterveyden häiriöstä tai sairaudesta..

Tunnelman vaihtelut: yleiskatsaus

edustavat emotionaalista epävakautta, jossa iloinen tila voidaan korvata surullisella, ilo voi muuttua rikokseksi (ja päinvastoin), hyvän mielialan korvaa ärtyneisyys, aggressio ja viha - ja vastaavat. Mielialamuutokset voidaan havaita kaikissa ihmisryhmissä: naisilla, miehillä, murrosikäisillä, aikuisilla ja vanhuksilla..

Jos mielialassa tapahtuu jatkuvasti jyrkkä muutos, ota kiireellisesti yhteyttä asiantuntijaan. Muutoin seuraukset voivat olla vakavia ja vaarallisia: masennus, kaksisuuntainen mielialahäiriö voi kehittyä ja tapaus voi myös loppua itsemurhaan. Tarvittava asiantuntija voi olla psykologi, psykoterapeutti, psykiatri, neurologi.

Keski-iän kriisi

Midlife-kriisi on miehillä yleisimpiä mielialan heilahteluita. Tämä tila esiintyy usein 35–45-vuotiaina. Tässä vaiheessa ihminen alkaa yliarvioida elämänkokemustaan, minkä seurauksena pitkäaikainen masennus voi ilmetä. Tänä aikana urokset alkavat muistaa nuoruudessaan menetetyt mahdollisuudet ja sietää sitä, että vanhuuden alkaminen on väistämätöntä..

Tärkein syy kriisin puhkeamiseen, samanlainen kuin ikä, on tyytymättömyys itseensä. Nimittäin he alkavat ymmärtää, että hänen työnsä ei ole hänen mielestään, sillä ei ole näkymiä.

Masennuksen tila voi johtua myös ajanpulasta, koska miehen on vietävä vapaa-ajallaan lasten kasvattamiseen ja kasvattamiseen. Hänellä ei ole aikaa kommunikoida ystävien kanssa ja tietysti levätä.

Hyvin usein kaikki tämä voi vaikuttaa suhteisiin vaimoon. Joissakin tapauksissa miehet jättävät kodin tietyksi ajaksi vaimonsa kautta.

Tunnelmanvaihtelujen syyt

Luonnossa "mielialan vaihtelut" ovat syklisiä ja säännöllisiä. Päivä antaa tien yölle, kylmä talvi korvataan kuumalla kesällä. Terveen ihmisen normaalissa mielialassa tapahtuu myös samanlaisia ​​suhdannevaihteluita: aamulla heräämme voimakkaasti ja levätä, päivällä osallistumme aktiivisesti työprosessiin, ja illalla, työn jälkeen, väsymys pääsee meille. Kummallista kyllä, sään vaikutus mielentilaan on osittain tieteellisesti vahvistettu. Joten auringonvalon puute talvella hidastaa kehon tarpeellisten aineiden tuotantoa, jotka tarjoavat iloisen ja romahtuneen tunnelman, ja tämä tekee henkilöstä surullisen ja uneliaisen. Rankkasateessa ilmakehän paine ja muut parametrit muuttuvat, mikä vaikuttaa myös kehon sisäisten järjestelmien toimintaan, minkä vuoksi haluat nukkua voimakkaan sateen kanssa.

Sattuu myös niin, että jotain voi, kuten he sanovat, hämmentää meitä. Keskeytä tavanomainen elämänkulku tai pakota yllättäen muuttamaan suunnitelmia. Tässä tapauksessa mielialan muutos on myös luonnollinen prosessi, koska tunteet heijastavat asenteitamme tapahtuvaan..

Mutta tietyissä tapauksissa mielialan vaihtelut tapahtuvat ilman ulkoista syytä. Elämän kulkua ei häiritä, kaikki suunnitelmat ovat toteutuneet, eikä sää vaikuta mielialan muutokseen. Joten jotain tapahtuu ihmisen sisäisessä elämässä.

Psyko-emotionaalinen epävakaus (kuten sitä kutsutaan kuivaksi tieteelliseksi kieleksi) voi olla seuraus mistä tahansa sairaudesta

  • Neurologiset häiriöt tai mielenterveyden häiriöt;
  • Aineenvaihdunta- ja hormonaaliset häiriöt ihmiskehossa;
  • Trauma, anestesian vaikutukset;
  • Stressi, hermostunut uupumus;
  • Pitkäaikainen alkoholismi tai huumeiden väärinkäyttö;
  • Puberteettinen murrosikäisillä;
  • Kokeet koululaisille;
  • Tietyt naisvartalon prosessit: kuukautiset, vaihdevuodet, raskaus ja imetys;
  • Ikääntyneiden ikään liittyvät muutokset;
  • Keuhkojen välittäjäaineiden vaihtelut;
  • Kovaa fyysistä työtä.

On todettu, että joissain tapauksissa mielialan vaihtelulla voi olla geneettinen selitys. Ne voivat johtua myös jatkuvista riitoista perheessä tai työssä, ylitöistä, epäsäännöllisistä työajoista..

Hormonaaliset häiriöt, välittäjäaineiden tuotannon häiriöt ovat ehkä vaikeimpia ja epämiellyttäviä syitä mielialan muutoksiin. Meidän on myönnettävä, että henkiset prosessimme riippuvat suurelta osin tiettyjen aineiden läsnäolosta kehossa, ja jos jotain on vialla niiden toiminnassa, ulkoiset olosuhteet eivät voi millään tavoin vaikuttaa mielialaan. Ihmisen ruumis on eräänlainen kone, joka toimii siinä olevien ohjelmien mukaisesti; näitä ohjelmia on mahdollista muuttaa, mutta se on monimutkainen prosessi. Sama on tietokoneella: voidaksesi pakottaa sen esimerkiksi piirtämään kuvan, et voi laittaa paperia ja lyijykynä sen eteen ja käske sitä piirtämään: sinun on lisättävä siihen tietty ohjelma, muuttamalla joitain sisäisiä parametreja..

Tunnelmanvaihtelut voivat lisäksi johtua useista muista tekijöistä. Esimerkiksi, se on ihmisen kyvyttömyys elää nykyhetkessä. Hän ajattelee jatkuvasti menneisyyttä ja tulevaisuutta, muistaa joitain negatiivisia tai positiivisia hetkiä jo tapahtuneesta. Ja koska kuvat tietoisuudessa syntyvät spontaanisti, niin myös niihin liittyvät tunnelmat.

Se voi olla tyydyttämättömiä toiveita ja tarpeita. Henkilön sisäistä maailmaa rikotaan, hänen on tukahdutettava tietyt halut itsessään. Sen uskotaan olevan yleisin mielialan vaihtelun syy.

Jotkut huomauttavat, että mielialan vaihtelut voivat johtua rakkauden puutteesta. Tällaisella henkilöllä on ajoittain, jopa suotuisissa olosuhteissa, tyhjyyden tunne, yksinäisyys, masennus.

Naisten mielialan vaihtelut

oireet

  • erittäin terävä muutos emotionaalitilassa, täysin ymmärrätön muille
  • bulimia, ts. hallitsematon ruokahalu tai päinvastoin sen täydellinen puuttuminen, joskus saavuttaen ruokahaluttomuuden
  • piilevyys tai voimakas kauna, kyynelraska, ärtyneisyys
  • unettomuus tai jatkuva unisuus

Patologian luokittelu

Tunnelman vaihtelut voivat olla erilaisia. Asiantuntijat tunnistavat useita tällaisia ​​"skenaarioita"

  • Syklotyymiset mielialan vaihtelut
    . Nämä ovat afektiivisiä häiriöitä, jotka voivat sisältää merkkejä hypothymiasta (heikentynyt mieliala) ja hyperthymiasta (patologisesti kohonnut mieliala). Ensimmäisessä tapauksessa se on alhainen itsetunto, välinpitämättömyys kaikkeen ympärillä olevaan, motivaation puute, ärtyneisyys, unihäiriöt, itse syyllisyys, huomiota heikentynyt ja muisti. Toisessa tapauksessa - energia, hyperaktiivisuus, lyhyt uni, liian voimakas euforia ja puhettavuus, lisääntynyt ärtyisyys.
  • Masennuskeinut
    . Ne voivat ilmestyä väliaikaisesti ja ohittaa lyhyen ajan kuluttua, mutta joskus ne kestävät useita vuosia. Masennus on vakava sairaus, jolla on useita muunnelmia. Yleensä sille on tyypillistä masentuneen, masentuneen mielialan, ärtyneisyyden jne. Hyökkäykset itsemurha-ajatuksiin asti.
  • Kaksisuuntainen pisara
    . Ne tunnetaan paremmin maanisina depressiivisina psykooseina. Tässä tapauksessa tapahtuu jatkuvia äkillisiä mielialanvaihteluita: hillitsemätön hauska korvataan samalla hillitsemättömällä itkillä, suuri työkyky ja luova asenne korvataan tyhjyydellä, väsymyksellä, masennuksella ja laiskuudella. Maaninen-depressiivinen psykoosin muoto voi olla vakava, itsemurhista tai muille kohdistuvista uhkista täynnä.

Kilpirauhanen sairaudet

Kilpirauhasen sairaus ja mielialan vaihtelut ovat räjähtävä seos. Kilpirauhashormonitasojen lasku tai nousu voi aiheuttaa äkillisen muutoksen.

Lisäksi potilailla on usein:

  • Krooninen väsymys;
  • Huonontunut huomion keskittyminen;
  • Vähentynyt libido;
  • uneliaisuus.

Valitettavasti näitä tunnevaihteluita ei voida hallita yksin. Edellyttää endokrinologin jatkuvaa seurantaa ja asianmukaista hoitoa.

Taudin oireiden diagnosointi

Ennen tämän taudin hoitamista, se tulee diagnosoida oikein. Loppujen lopuksi mielialan muutoksia voi tapahtua täysin terveillä ihmisillä. Neurologin, psykiatrin ja psykologin on ehdottomasti tutkittava.

Tutkimuksen aikana asiantuntija arvioi potilaan luonnetta ja käyttäytymistä sekä pienempiä yksityiskohtia - puhetapaa, eleitä, niveltymistä.

Käytetään myös erityisiä diagnoosimenetelmiä.

  • Psykofysiologiset testit, jotka määrittävät potilaan fyysisen ja henkisen stressin.
  • Projektiiviset testit, jotka määrittävät emotionaalisen taustan: Rorschachin, Etkindin jne. Testit.
  • Kyselylomakkeet (esimerkiksi Eysenck) potilaan itsekritiikin ja itsetunnon tason määrittämiseksi.

Kuten keskusteltiin, mielialan vaihtelut voivat ilmetä monista syistä, joille on määrätty erityisiä hoitoja. Ne lääkkeet, jotka auttavat stressiä, ovat hyödytöntä mielialan muutosten hormonaalisten edellytysten kanssa.

Asiantuntijan on oltava erityisen varovainen potilaan persoonallisuuden suhteen. On esimerkkejä, joissa mielialan vaihtelun todellinen syy ei ollut niin ilmeinen. Se tunnetaan yhdestä naisesta, joka synnytyksen jälkeen tuli erittäin ärtyväksi ja muuttuvaksi mielialaksi. Yleensä tässä tilanteessa mielialan muutokseen syynä on hormonaalinen tausta, mutta tässä tapauksessa se oli erilainen. Oli vain, että tämä nainen oli korostunut introvertti ja pyrki yksinäisyyteen; synnytyksen jälkeen hän kohtasi yhtäkkiä tosiasian, että nyt hän ei voisi paeta jonnekin "nurkkaan" ja istua yksin - hänen oli jatkuvasti oltava lapsen kanssa. Tämä masensi häntä suuresti, mikä lopulta johti psyykkiseen häiriöön..

Kuinka taistella

Yritä tunnistaa tekijät, jotka liittyvät mielialan muutoksiin. Pidä päiväkirjaa, johon kirjaat keikojen taajuuden, niitä edeltävät tapahtumat, keston, mielialan vaihtamisen ehdot positiiviseksi. Kun olet tunnistanut stressitekijät, sinun on pyrittävä poistamaan kaikki niistä..

Jos näyttää siltä, ​​että objektiivisia syitä ei ole, sinun on suoritettava lääketieteellinen ja psykologinen tutkimus. Päiväkirja on jälleen hyödyllinen. Hän auttaa keräämään anamneesia, tallentamaan emotionaalisen taustan dynamiikan. Jos syy on psykiatrinen, sillä on siinä tärkeä rooli. Esimerkiksi kaksisuuntaisen mielialahäiriön kohdalla mania ja apatia kestävät noin 2 viikkoa, mutta kaikki riippuu vaiheesta.

Jos olet varma, että olet juuri väsynyt, yritä muuttaa ympäristöä. Mitä muuta voit tehdä:

  • Harjoittele säännöllisesti;
  • seurata ruokavalion tasapainoa ja täydellisyyttä;
  • juo kurssi vitamiineja;
  • rentoutua ja levätä;
  • löytää harrastus;
  • kävele (raikas ilma ja auringonvalo, kuten urheilu, edistävät dopamiinin tuotantoa, stabiloivat hormoneja).

Ehdon korjaamisen on alkaa syyn tunnistamisesta. Muista, että tämä voi olla sekä väliaikainen väsymys että mielenterveys. Jos oireet ilmenevät, tipat häiritsevät tavallista elämäntapaa, sinun on ehdottomasti otettava yhteyttä psykologiin. Jos hän ei näe ongelmaa omalta osaltaan, hän ohjaa toisen asiantuntijan puoleen.

Tunnelmanvaihteluiden hoito ja ehkäisy

Kun oikea diagnoosi on tehty, voit siirtyä mielialan vaihtelun hoitoon. Se tuotetaan monimutkaisilla menetelmillä, ja se sisältää tiettyjen lääkkeiden ja psykoterapiamenetelmien käytön. Hoitojakson jälkeen potilaan kuntoutus on tärkeää, jonka aikana hän käy läpi sosiaalisen sopeutumisen ja oppii elämään täysimääräisesti yhteiskunnassa..

Määrättyjen lääkkeiden joukossa ovat masennuslääkkeet, rauhoittavat lääkkeet, sedatiivit ja nootropiikit - "standardisarja" mielenterveyden häiriöiden hoidossa. Hormonaaliset lääkkeet määrätään tarvittaessa. Kaikki nämä lääkkeet ovat voimakkaita, eikä niitä voida käyttää ilman erikoislääkärin valvontaa.

Hoidon lisäksi mielialan vaihtelun estäminen on myös tärkeää. Itse asiassa ne ilmenevät usein ulkoisista syistä: epäsuotuisasta perheympäristöstä, lasten epäasianmukaisesta kasvattamisesta, sopimattomasta työstä, toimimattomasta asuinalueesta jne. Ehkäisyyn sisältyy terveellinen elämäntapa, täysimittainen elämätoiminta, terveellinen uni ja kyky välttää konfliktitilanteita..

Milloin käy lääkärillä

Ammatillista apua tarvitaan tällaisissa tapauksissa:

  • jos tila ilmenee enemmän kuin 2 kertaa viikossa, hyökkäys voi kestää useita tunteja;
  • nainen kärsii mielenterveyden häiriöiden lisäksi myös fyysisen hyvinvoinnin heikentymisestä;
  • poikkeamasta tulee vaurioituneiden suhteiden läheisten ja kollegoiden kanssa syy.

Tunnelmanvaihtelut ovat erittäin epämiellyttävä ilmiö, joka aiheuttaa ongelmia itselleen itselleen ja hänen läheisilleen. Tällaisia ​​rikkomuksia ei voida sivuuttaa, koska tulevaisuudessa niistä voi kehittyä vakava mielisairaus.

Kuinka käsitellä mielialan vaihtelut itse

Potilas voi antaa itselleen apua mielialan vaihtelussa. Ihmisen psyyke on loppujen lopuksi melko joustava mekanismi, jotta voimme hallita sisäisiä henkisiä prosessejamme.

Esimerkiksi, sinun pitäisi olla rento ja optimistinen elämää kohtaan. Sinun ei pitäisi huolehtia jokaisesta pienestä asiasta, joka ei todellakaan vaikuta kuntoasi. Joillekin ihmisille negatiiviset ajatukset syntyvät automaattisesti, koska lapsuudesta lähtien ihminen on tottunut elämään epäsuotuisassa ympäristössä. Tämä on kuitenkin ajatteluvirhe, ja sinun on päästävä eroon tällaisista automatismeista huolellisen asenteen avulla ajatuksiisi. Voit esimerkiksi ajatella positiivisempia tuloksia, minkä jälkeen käy selväksi, että negatiiviset tulokset ovat epätodennäköisiä. Tai voit valmistautua etukäteen pahimpaan tilanteeseen, jotta olisit ehdottoman rauhallinen, vaikka tällainen tulos tapahtuisi..

Negatiivisia vaikutuksia ei tulisi liioitella, eikä niille tulisi antaa poikkeuksellista merkitystä. Jos jotain tavanomaisesta poikkeavaa tapahtui kerran, niin ei seuraa, että sama tulos toistuu tulevaisuudessa: vain tavanomaiset tilanteet voivat jatkuvasti toistua, mikä useimmiten ei ole hyvää eikä huonoa.

Kaikkia tapahtumia, edes negatiivisia, ei tule ottaa omalla kustannuksellasi. Jotkut ihmiset todella ajattelevat, että heidän mukaansa kaikki luonto on kääntynyt heitä vastaan, mutta tämä on toinen ajatteluvirhe. Jos osallistuessasi tapahtuu kielteinen tapahtuma, tämä ei tarkoita, että sinä henkilökohtaisesti olit näkyvän tai näkymättömän "vihollisen" kohteena. Se, että olet tässä tilanteessa, on todennäköisesti vain sattumaa..

Jos tällaisia ​​sattumia tapahtuu koko ajan, voidaan tästä kohtuudella päätellä, että itse ympäristö, jossa asut, on epäsuotuisa. Ja et vain voi olla siinä normaalisti - myös muut ihmiset kärsivät. Paras tapa tässä tilanteessa on muuttaa asuinpaikkaasi..

Sinun on myös kyettävä huolehtimaan itsestäsi välttääksesi negatiivisten tunneiden "huiput". Jos esimerkiksi riita-asiassa huomaat, että et enää hallitse tunteitasi, pyydä keskustelijaa odottamaan, voit kerätä ajatuksesi ja pohtia tilannetta. Tänä aikana on tärkeää kiinnittää huomiota hengitykseesi ja pulssiin, jonka pitäisi palata normaaliksi lepoaikana. Lisä emotionaalinen tilasi riippuu siitä..

Syyt, jotka eivät liity hormoniin

Vaikka mielialan vaihtelut ovat yleisiä naisilla, se ei aina liity hormoniin.

Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa väliaikaisia ​​mielialanvaihteluita, kuten hormonikorvaushoito, epilepsialääkkeet ja muut. Tässä tapauksessa sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa perussairauden hoidon säätämiseksi..

Ihmiset, jotka kokevat usein stressiä, saattavat tuntea, ettei kukaan ymmärrä heitä, ei sympatiaa, kaikki kääntyivät pois.

Alkoholi vaikuttaa keskushermostoon, aiheuttaen muutoksia mielialaan, ajatteluun ja käyttäytymiseen. Välittömästi käytön jälkeen se aiheuttaa rentoutumista, euforian tunnetta, jännitystä. Tämä johtuu ohjausmekanismien tukahduttamisesta. Sitten tulee väsymys, uneliaisuus, ärsytys ja jopa aggressio. Huumeet toimivat samalla tavalla.

Mielentilan muutokset

Kun ihminen tuntuu hyvältä, hän nauraa, kun hän tuntee huonoa, hän itkee tai tuntuu ärsyyntyneeltä ja surulliselta. Jokainen meistä voi muuttaa mielialaa useita kertoja päivässä ja yleensä muutos tapahtuu tietystä syystä. Äkilliset mielialanvaihtelut eivät aiheuta vain paljon haittaa henkilölle itselleen, vaan myös hänen ympärillään oleville.

Kuvittele vain, että rakkaasi, joka oli aina tyytyväinen elämään ja hymyili, muuttui hetkessä synkkään pessimistiksi. Tämä voi tietenkin vaikuttaa suuresti hänen työhönsä, suhteisiinsa ystäviin ja valitettavasti se voi tuoda erimielisyyttä perheeseen..

Artikkelin sisältö:

• Syyt
• Keski-iän kriisi
• Tavat normalisoida tila
• Kuinka piristää miestä?
• Nuorten poikien mielialan vaihtelut

On sanomattakin selvää, että äärimmäisen väsymyksen ja unettomuuden hetkillä mieliala voi muuttua useita kertoja päivässä, eikä ole mitään hätää. On pahempaa, kun henkilö ei pysty hallitsemaan tunteitaan, ja he vain syövät egoa sisältäpäin. Siksi tämänpäiväisessä artikkelissa puhumme tämän ongelman mahdollisista syistä ja siitä, kuinka käsitellä sitä..

Mikä voi olla syynä miehillä toistuviin mielialanvaihteluihin

Amerikkalaiset tutkijat ovat suorittaneet tutkimuksia, jotka todistavat, että paitsi naiset, myös miehet ovat alttiita usein mielialan heilahteluille ja masennukselle. Siksi mielipide, että miehet ovat moraalisesti vahvoja eivätkä pysty vastaamaan ulkoisiin ärsykkeisiin, on väärä..

Yksi syy mielialan heilahteluihin voi olla vastuu perheen taloudellisesta tuesta, joka lepää kokonaan miesten harteilla. Miehen tulee olla jatkuvasti valppaana, jotta hänen perheensä ei tarvitse mitään. Kuvittele, jos hänellä on ongelmia työssä, ja alkaa heti miettiä, voisiko hän ansaita saman määrän.

Älä myöskään unohda, että miehen on työssä suoritettava sille osoitetut tehtävät 100-prosenttisesti, koska pomoja ei kiinnosta mitä ongelmia hänellä on perheessä. Jopa sellaiset ongelmat kuin auton rikkoutuminen, aikapaine tai mikä pahinta, terveysongelmat voivat vaikuttaa vakaviin mielialanvaihteluihin.

Tilastot osoittavat myös, että pääasiassa mielialan muutoksia voidaan havaita suurten kaupunkien asukkaiden keskuudessa. Suurissa kaupungeissa ihmiset antautuvat jatkuvasti suurelle henkiselle paineelle ja valtavalle epämukavuudelle. Vaikka he vaativat, etteivät he tunne mitään tällaista. Tämä ei kuitenkaan ole totta, ja nämä tekijät vaikuttavat ennemmin tai myöhemmin mielenterveyteen..

Voimakkaat mielialamuutokset ja hermoston hajoamiset voivat liittyä sekä isoihin ongelmiin työssä että hänen vaimonsa huijaamiseen. Tällöin vahvemman sukupuolen edustajat voivat mennä tarpeeksi, olla viettämättä yötä kotona ja vapauttaa itsensä vastuusta sammuttamalla puhelimen.

Naisten ei missään tapauksessa pidä käyttäytyä aggressiivisesti ja järjestää välittömästi kuulusteluja, koska jos tämä on ongelma työssä, niin ehkä mies ei ole vielä valmis jakamaan tätä kanssasi ja hänen on ajateltava sitä itse.

Ole kärsivällinen ja huolehtiva, sitten mies päättää avautua kanssasi. Kyselyt ja aggressiivisuus voivat vain pahentaa tilannetta..

Uskottomuuden sattuessa mies muuttuu ensin erittäin välittäväksi ja alkaa hetken kuluttua osoittaa välinpitämättömyyttään. Täällä sinun täytyy jo luottaa intuitioon ja puhtauteen puhuaksesi miehen kanssa.

Älä unohda biologisia syitä, joista yksi voi olla hormonaalisen järjestelmän vajaatoiminta, toisin sanoen hormonaalinen epätasapaino. Se voi olla myös vaikea unettomuus; fyysinen, emotionaalinen ylityö; epäterveellinen elämäntapa, eli tupakointi, alkoholin väärinkäyttö.

Myös syy voiman ja mielialan heikkenemiseen voi olla kehon vitamiinien puute. Siksi muista kiinnittää huomiota ruokavalioosi, johon tulisi sisältyä runsaasti B- ja C-vitamiineja sisältäviä ruokia.

Keski-iän kriisi

Midlife-kriisi on miehillä yleisimpiä mielialan heilahteluita. Tämä tila esiintyy usein 35–45-vuotiaina. Tässä vaiheessa ihminen alkaa yliarvioida elämänkokemustaan, minkä seurauksena pitkäaikainen masennus voi ilmetä. Tänä aikana urokset alkavat muistaa nuoruudessaan menetetyt mahdollisuudet ja sietää sitä, että vanhuuden alkaminen on väistämätöntä..

Tärkein syy kriisin puhkeamiseen, samanlainen kuin ikä, on tyytymättömyys itseensä. Nimittäin he alkavat ymmärtää, että hänen työnsä ei ole hänen mielestään, sillä ei ole näkymiä.

Masennuksen tila voi johtua myös ajanpulasta, koska miehen on vietävä vapaa-ajallaan lasten kasvattamiseen ja kasvattamiseen. Hänellä ei ole aikaa kommunikoida ystävien kanssa ja tietysti levätä.

Hyvin usein kaikki tämä voi vaikuttaa suhteisiin vaimoon. Joissakin tapauksissa miehet jättävät kodin tietyksi ajaksi vaimonsa kautta.

Tavat normalisoida tila

Jos huomaat tällaisen ongelman itsessäsi, ensin sinun pitäisi rauhoittua ja analysoida tilanne. Yrttirauhoitteita voidaan käyttää muistutuksena tämän ongelman torjumiseksi. Se voi olla esimerkiksi palderia, glysiini tai äiti. Sinun ei pitäisi odottaa välitöntä vaikutusta, koska kaikki nämä lääkkeet ovat kasviperäisiä ja siksi vaikutus ilmenee hetken kuluttua.

Hormonaalisten häiriöiden yhteydessä on syytä mennä endokrinologille ja tutkia hormonien saatavuutta. Kokeile tehdä ero elämässäsi, kuten harjoittaa suosikkiharrastuksesi tai käydä kuntosalilla. Kaikki tietävät, että se tuottaa serotoniinia harjoituksen aikana, mikä parantaa mielialaa. Aloita syöminen terveellisesti, lopeta tupakointi ja alkoholin väärinkäyttö. Syö sen sijaan runsaasti hedelmiä ja suklaata (tietenkin maltillisesti).

Jos olet kokeillut kaikkia menetelmiä etkä huomaa tuloksia, kysy neuvoa asiantuntijalta. Pätevä asiantuntija voi helposti selvittää tämän sairauden syyn ja kertoa sinulle, miten käsitellä sitä. Tämä hoitomenetelmä on erittäin tehokas, sen ainoa haitta voi olla melko suuri hinta..

Kuinka piristää miestä?

Nähdessään, että mies tuli kotiin töistä surullinen ja pahalla tuulella, tietysti nainen haluaa piristää rakkaansa. Kerromme sinulle useita tehokkaita tapoja auttaa sinua tässä..

Anna rakkaasi puhua. Jos huomaat, että rakkaasi on valmis tähän vaiheeseen, yritä kuunnella häntä huolellisesti, ilman että he moittivat tai kommentoivat hänen keskusteluaan. Jos hän pyytää neuvoja, ota vasta sitten käyttöön. Jos mies ei ole vielä valmis keskustelemaan ongelmistaan, älä kysy häneltä "mikä on vialla?" tai "mitä tapahtui?".

Näytä ymmärryksesi. Joskus kätteleminen tai lempeä suudelma voi osoittaa miehelle tunnustusta siitä, että hänen ongelmansa eivät ole välinpitämättömiä sinulle..

Unohda. Kuten korny kuin miltä se kuulostaa, keitä hänelle jotain herkullista, tarjoa hänelle hierontaa tai mene suosikkibaariin.

Masennuksen estämiseksi tee varmasti jotain aktiivista viikonloppuna. Koska monet parit viettävät viikonlopun usein sängyssä vaikean viikon jälkeen, seurauksena on, että molemmilla on huono tuulella. Siksi mennä kävelylle, käydä suosikkikahvilassa tai käydä paikassa, jossa et ole koskaan ennen ollut.

Kutsu rakkaasi tekemään jotain itselleen. Osta esimerkiksi haluamasi laite hänen autolleen tai neuvo sinua menemään vain tapaamiseen ystävien kanssa.

Nuorten teini-ikäisten mielialan vaihtelut

Aloitettuaan murrosikä, nuori mies alkaa antautua hormonaalisiin muutoksiin. Tunnelma voi muuttua harppauksin. Iloinen mieliala voi heti muuttua aggressiiviseksi rakkaita kohtaan.

Juuri sellaisissa tilanteissa ei pitäisi epäitsekkäästi etsiä syyllisyyttä, koska se on turhaa. Vanhempien on ymmärrettävä, että liiallinen valvonta ja vahva huoltajuus eivät voi vaikuttaa tähän. Monet teille tapahtuvat asiat riippuvat suoraan hänen hahmonsa vahvuudesta. Niin tapahtuu, että erilaiset nuoret käyttäytyvät erilaisessa tilanteessa, kun he ovat olleet samanlaisessa tilanteessa. Tässä kaikki riippuu jo kasvatuksesta ja siitä, kuinka paljon vanhemmat omistavat lapselleen. Loppujen lopuksi, jos isä tai äiti oikeaan aikaan ei selittänyt pojalle, kuinka toimia oikein tietyissä tilanteissa, kuinka soveltaa hankittuja taitoja, niin miten lapsi hormonisten muutosten aikana pystyy selvittämään sen itse. Siksi on parasta harjoittaa kasvatusta ennen kriisiä ja vain sen aikana olla vain ystävä.

Tällaisissa tilanteissa sinun on ensin puhuttava teini-ikäisen kanssa ja lopetettava hänen opettaminen joka sekunti. Jos poika onnistui sulkeutumaan, koska menetit luottamuksen, sinun pitäisi yrittää saada hänet takaisin. Ensinnäkin, ole hänen ystävänsä ja yritä ymmärtää häntä, koska et enää puhu vauvan kanssa.

Älä rakenna kysymyksiä, joihin hän voi vastata "kyllä" tai "ei". Opi myös olemaan esittämättä kysymyksiä, joihin jo sisältyy vastaus: "Petya, poltatko tupakointia?" Mitä luulet hänen vastaavan? Se on totta, todennäköisesti valhe.

Ei ole merkityksetöntä kaverin ruoka, urheilu ja vapaa-aika. Ruoka ei saa sisältää keinotekoisia ainesosia, jotka voivat myös vaikuttaa psyykeen. Urheilu on paras masennuslääke murrosikäiselle. Ja älä unohda, että murrosiän aikana sinun tulee olla lapsellesi ystävä, etkä tiukka vanhempi..

"Kuten vuoristorata!": Opi hallitsemaan mielialan vaihtelut

”Asusin kuin vuoristorata - euforiasta epätoivoon. En uskonut, että minulla olisi jotain vikaa, mutta olin jopa ylpeä siitä, että minulla oli niin laaja tunnealue. Hän piti itseään ihmisenä, jolla on maku elämästä, erittäin aktiivinen ja kykenevä syviin kokemuksiin. Se on vain, että joskus tämä henkilö voi tuntea olonsa niin huonoksi, että hän lopettaa syömisen, juomisen, pesun, makaa kasvonsa seinään ja itkee. Tätä ei voida enää kutsua hetkelliseksi heikkoudeksi tai vaarattomiksi mielialan heilahteluiksi, se oli todellinen masennus. Sekä tytär että puoliso olivat järkyttyneinä tällaisista hetkeistä, mutta eivät tienneet kuinka auttaa. Ja en tiennyt. Halusin vain pitää tauon kaikesta. Ja yritin nukkua niin usein ja niin kauan kuin mahdollista ".

- Alexandra, 28-vuotias, kirjanpitäjä

Tunnelmanvaihteet ovat tuttuja kaikille. Voimme olla iloisia ja ystävällisiä aamulla ja olla surullinen ja surullinen päivän päätteeksi. Usein tällaiset emotionaalitilan muutokset ovat varsin ymmärrettäviä: meille tapahtuu päivän aikana monia tapahtumia, olemme vuorovaikutuksessa monien ihmisten kanssa, meidän on kiistelty ystävien kanssa, puolustettava asemaamme joukkueessa, reagoitava häiritseviin uutisiin ulkomaailmasta..
Mutta jotkut meistä voivat kokea äkillisiä mielialanvaihteluita vähäisestä syystä tai ilman syytä. Eikä kerran ja ei kahdesti päivän aikana, mutta paljon useammin. Yhtäkkiä - jopa itselleen - ne menevät naurusta kyyneleisiin, arkuudesta vihaan. Toiset pitävät tällaisia ​​ihmisiä usein kuumana ja jopa epäterveellisinä..
Miksi heidän mielialansa muuttuu niin dramaattisesti? Kuinka voimme käsitellä mielialan vaihtelut, kun tämä tapahtuu meille? Analysoimme näitä kysymyksiä artikkelissa..

Miksi asiat ovat niin epävakaita: mielialan vaihtelun syyt

”Joskus aamu alkaa hyvin, sydän on vaalea... Ja yhtäkkiä synkkä tulee jostakin. Kaikki ärsyttää minua! Ja muutaman minuutin kuluttua se sammuu, ikään kuin mitään tällaista ei olisi ".

- Alina, 32-vuotias, myyntiassistentti

Tunnelmanvaihtelut ovat melko yleinen tunnereaktio psyykessä. Lyhyessä ajassa ihminen voi kokea täyden valikoiman tunteita: hillitsemätön onnellisuus korvataan masentuneisuudella, akuutilla syyllisyystunnolla tai voimakkaalla katumuksella, raivolla ja vihalla. Henkilö, jolle on ominaista voimakkaat mielialan vaihtelut, ei voi hallita sisäistä tilaa. Hän on ristiriidassa muiden kanssa ja reagoi ulkomaailman tapahtumiin aggressiivisemmin kuin tilanne vaatii. Tällaiset henkisen taustan vaihtelut johtavat lisääntyneeseen väsymykseen..
Toistuvat mielialanvaihtelut johtuvat fysiologisista ja psykologisista syistä.

Fysiologiset syyt:

  • geneettinen taipumus;
  • murrosikä nuorilla;
  • hormonaaliset ja aineenvaihduntahäiriöt;
  • välittäjäaineiden vaihtelut;
  • endokriiniset häiriöt;
  • raskauden ja imetyksen aika;
  • kuukautiset ja vaihdevuodet naisilla;
  • ikääntyneiden degeneraatio vanhuksilla;
  • meteosensitivity;
  • trauma, anestesian postoperatiiviset vaikutukset;
  • aivojen ja hermosolujen vauriot;
  • neurologiset häiriöt.

Psykologiset syyt:

  • hermoston uupumus, usein stressi;
  • epäsäännöllisestä työaikataulusta johtuva väsymys;
  • väsymys kovasta fyysisestä työstä;
  • ylitöistä;
  • riippuvuus (alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö);
  • stressi ennen kokeita koululaisten ja opiskelijoiden keskuudessa;
  • konfliktit perheessä ja työssä;
  • luonteenpiirteet.

Myös pysyvä mielialan muutos voi osoittautua mielenterveyden häiriöksi, jota asiantuntijat kutsuvat syklotymiana. [1] Vakavampi häiriön muoto, joka ilmenee afektiivisissä (maanisissa ja masennustiloissa, ja joskus sekalaisissa) tiloissa, luokitellaan bipolaariseksi persoonallisuushäiriöksi. Tästä vaivasta kärsivien joukossa on erinomaisia ​​lahjakkaita ajattelijoita, säveltäjiä ja taiteilijoita. Esimerkiksi Vincent Van Gogh kärsi bipolaarisesta häiriöstä. [2]

Naisten mielialan vaihtelut

”Minulla oli jatkuvia mielialanvaihteluita, kun olin 17-vuotias. Heräsin päivällä upealla tuulella ja aamulla itkin jo. Päivän aikana olin aktiivinen ja iltaan mennessä olin täynnä apatiaa. En ymmärrä ehdottomasti syitäni enkä tiennyt mitä tehdä näille tippoille. Siitä lähtien olen kokenut ajoittain jotain vastaavaa, etenkin keväällä. 25-vuotiaana ystäväni alkoivat kutsua minua hysteeriseksi, kollegat pitivät minua sietämättömänä. Pelättiin, että kaikki kääntyvät pois minusta. Näytti siltä, ​​kuin kaksi erilaista ihmistä astuisi minussa. "

- Tatjana, 35-vuotias, mainosasiantuntija

Uskotaan, että naiset ovat alttiimpia mielialan heilahteluille kuin miehet. Hippokrates kiinnitti ensimmäisenä huomiota naisten käyttäytymisen tällaisiin piirteisiin. Äkilliset mielialanvaihtelut, pyörtymisjaksot, muistin menetys, halvaus - näitä outoja ja vaihtelevia oireita hän kutsui hysteriaksi (kreikkalaisesta hysteronista - "kohdussa"). Hippokrates uskoi, että hysteriaa esiintyy vain naisilla: pitkittyneen seksuaalisen raittiuden takia heidän kohtu muuttuu liikkuviksi ja "vaeltelee kehossa" puristuu muihin elimiin ja aiheuttaa sellaisia ​​outoja tiloja. [3]

Nykyään psykologit ovat yhtä mieltä siitä, että hysteerinen häiriö on oppinut käyttäytymismalli, jota voidaan muuttaa. Kirjoitimme aikaisemmin naishysteerian hoidosta 7Spsy-menetelmällä käyttäytymisen muuntamiseksi.
Dynaaminen elämänrytmi, stressi työssä, vastuu kotona - naisten mielialanvaihteluihin on monia syitä. Mutta pääasialliset syyt liittyvät naisten fysiologian syklisyyteen. Tarkastellaan niitä yksityiskohtaisemmin.

Premenstruaalinen oireyhtymä

Kuukautiskierron kulku aiheuttaa määräajoin mielialan vaihtelut tytöillä. Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS) on hormonaalisten muutosten seuraus. Suhteellisesti keho on järkyttynyt raskauden puuttuessa - hedelmöittämätön muna kuolee ja poistuu kehosta. PMS: n aikana monilla naisilla esiintyy lisääntynyttä ärtyneisyyttä, aggressiivisuutta, ärtyneisyyttä, kyynelherkkyyttä, emotionaalista "swing".

raskaus

Raskauden ensimmäisistä minuutista lähtien naisen ruumiissa tapahtuu vakavia fysiologisia muutoksia. Nämä muutokset puolestaan ​​vaikuttavat odotettavan äidin emotionaaliseen tilaan. Hormonaalista järjestelmää rakennetaan uudelleen, progesteronia tuotetaan intensiivisesti. Tämä hormoni on välttämätön raskauden normaalille kululle. Mutta samalla sillä on masentava vaikutus psyykeyn: ilmenee tyytymättömyyttä itseään ja rakkaitaan kohtaan, hermostuneisuus, kyyneltoive, masennus, häiritsevät ajatukset. Tämä selittää usein mielialan vaihtelut raskauden aikana..

imetys

Imettävät äidit voivat kokea ns. "Maidonerottumisen dysforisen refleksin". Nainen makaa vauvan rintaansa, ja tällä hetkellä ennen maidon kiirettä negatiiviset tunteet putoavat häneen. Äidin ruokinnan aikana kokee fyysistä vaivaa (pistely rinnassa, joskus melko tuskallinen). Mutta se "peittää" sen ei koskematta rintaan ja kipua, vaan juuri ennen ruokintaa. Ja tämä selittyy myös hormonaalisella nousulla: jotta maito pääsee rintaan, dopamiinin (nautinnonhormonin) pitoisuuden on laskettava ja prolaktiinipitoisuuden (maidosta vastaava hormoni) on noustava. [4]

Vaihdevuodet

Naisten mielialan vaihtelut vaihdevuosien aikana ovat vaihdevuosien näkyvin oire. Kuten PMS: nkin tapauksessa, muuttuva tunnetila on seuraus naisvartalon luonnollisista prosesseista. Mutta jos ennen kuukautisia tipat kestävät viikon tai puolitoista, niin vaihdevuosien aikana tämä ajanjakso on paljon pidempi - puolitoista useampaan vuoteen. [viisi]

Mieliala muuttuu teini-ikäisinä

”En tiedä kuinka puhua poikani kanssa... Hän voi muuttua ikään kuin napsautuksella: hän vain auttoi rauhallisesti minua laittamaan pöydän ja viisi minuuttia myöhemmin hän hyppää pöydältä ja lukitsee huoneeseensa. En voi millään tavalla vaikuttaa siihen, mitä hänelle tapahtuu ".

- Irina, 13-vuotiaan teini-ikäisen äiti

Nuorten mielialan vaihtelut johtuvat myös fysiologisista syistä. 10-13-vuotiaana teini-ikäisen ulkonäkö alkaa muuttua nopeasti, ja nämä muutokset eivät tapahdu asteittain, vaan voimakkaasti. Keho muuttuu: ensin kämmenet ja jalat ojennetaan, sitten kädet, jalat ja vasta sitten olkapäät ja lonkat kiristetään. Kaikki tapahtuu niin nopeasti, että teini-ikäinen kirjaimellisesti joka päivä voi havaita jotain uutta itsessään. Se, mitä tapahtuu, ei ole aina selvää ja miellyttävää. Teini-ikäinen ei tiedä milloin nämä muutokset päättyvät, mihin ne johtavat, kuinka niitä käsitellä. Se aiheuttaa luonnollista ahdistusta ja sekaannusta..

Sinun tulisi kiinnittää huomiota teini-ikäisen käyttäytymiseen ja kysyä neuvoa asiantuntijalta, jos seuraavista ilmenemismuodoista tulee vahvoja ja toistuvia:

  • syömishäiriöt (ylensyö, kieltäytyminen syömästä, mieluummin syöminen samoja ruokia);
  • autoaggressio (itsensä aiheuttama kipu: haavat, leikkaukset, palovammat);
  • avoin ilmaus vihasta itseäsi ja kehoasi kohtaan;
  • julmuus ympärillä olevia ihmisiä ja eläimiä kohtaan;
  • uhkaava ja aggressiivinen käyttäytyminen;
  • heikentynyt kurinalaisuus ja koulujen suorituskyky;
  • unohduisuus ja huomaamatta jättäminen;
  • kyvyttömyys keskittyä;
  • alkoholin kulutus;
  • impulsiivinen käyttäytyminen;
  • lisääntynyt väsymys;
  • paniikkikohtaukset ja pelko;
  • unihäiriöt (jatkuva uneliaisuus tai unettomuus mielialan vaihtelun taustalla);
  • fobioiden esiintyminen (pimeyden, hiljaisuuden, yksinäisyyden pelko ja muut). [7]

Mielentilan muutokset

Mielentila voi vaihdella mielialan kriisin seurauksena. 40 vuoden jälkeen ahdistuneisuus, tyytymättömyys, äkilliset muutokset tunnetilassa, apaatia ilmestyvät useammin. Siihen mennessä on käytetty paljon henkistä ja fyysistä voimaa perheen hyvinvoinnin rakentamiseen, lasten kasvattamiseen ja hoitamiseen. Mies summaa tietyn tuloksen ja voi olla tyytymätön itseensä ja saavuttamiinsa tuloksiin.
Matala testosteronihormonitaso voi aiheuttaa usein nuorten miesten mielialan vaihtelut..

Itsetesti

Jos epäilet yllä olevan lukemisen jälkeen, että mielialan vaihtelut ovat patologisia, suosittelemme ottamaan lyhyen itsetestin. Huomaa, että testin tulokset eivät ole varmuus mielenterveyden häiriöstä, mutta kertovat, kiinnitetäänkö huomiota ongelmaan.
Valitse alla olevista lauseista ne, jotka ovat ominaisia ​​käyttäytymisellesi.

1Suunnittelen usein suuria asioita, mutta innostus kuluu, kun muutan kohti niitä.
2Ajoittain olen toisinaan aktiivinen, joskus puuttuu aloitekyky
3Nälkäiseni ärsyyntyy helposti
4Työn aikataulu on epävakaa: Työskentelen paljon ja dynaamisesti, viivyttelen ja en tee mitään.
viisiLiike- tai ystävällisen keskustelun aikana voi kadota halu puhua
6Luulen usein aikomuksistani ja päätöksistäni ilman selvää syytä.
7Voin nukkua hyvissä ajatuksissa ja herätä masentuneena
8Säämuutos vaikuttaa voimakkaasti tunnetiloihini
yhdeksänAjoittain menetän kiinnostukseni kaikkeen, mikä tapahtuu ympärilläni
kymmenenYrityksessä on melko usein tunne, että voin siirtää vuoria, ja sitten tulee apaatia ja välinpitämättömyys

Jos olet korreloinut 7 tai enemmän lausuntoa itsesi kanssa, on syytä miettiä, kuinka oppia selviytymään mielialan heilahteluista, vakauttamaan tunnepiiri.

5 vinkkejä selviytymiseen uhraamatta mielialan vaihtelut

1. Älä pakene työstä ja vastuusta

Ota (yleensä suurin) vastuu mielialan muuttamiseen. Nämä ovat tunteitasi, vaikka ne syntyisivät ulkomaailman tapahtumien takia. Ja tämä on valtava plus: tunteesi ovat sinun ja voit työskennellä heidän kanssaan. Yritä pitää "ajatuspäiväkirjaa": kokenut jälleen kerran raskaan tunteen, kirjoita kokemuksiasi ja arvioi ne 100-pisteisellä asteikolla. Kun harjoittelet tätä harjoitusta useita viikkoja, arvioit yhä rajusti tunteiden vastaavuutta tapahtumien merkitykseen..

2. Katsokaa sivua

Jos tunnet yhtäkkiä pelkoa tai selittämätöntä surua, yritä ymmärtää mikä heitä aiheutti. Kaikilla tunneilla on merkitys ja toiminta, ja sillä on hyvät syyt esiintyä, vaikka emme ymmärrä niitä. Tosiasia, että aivot tallentavat muistiin tärkeätä tietoa, jonka pitäisi suojata meitä. Esimerkiksi, aiemmin olet kokenut vaaratilanteen tai menetyksen. Tällainen tilanne, jopa ensi silmäyksellä merkityksetön, herättää luonnollisesti vastaustunnelman. Yritä löytää tämä syy ja arvioida, kuinka merkittävä se on koko elämäsi. Se auttaa sinua saamaan tunteesi hallintaan..

3. Tunnista välittömät kokemuksen lähteet

Katso mitä mielialan muutos aiheutti, vaikka et näe selvää yhteyttä hetkessä. Kysy itseltäsi kysymyksiä: "Mitä minulle tapahtui?"; "Mikä minua tarkalleen innoitti?"; ”Mitä olen kuullut, nähnyt, tuntenut?”; "Kuinka reagoin?" jne. Mentiaalisesti ottaen olosuhteet ja tuntemukset heikentävät niiden vakavuutta, ja palaat nopeasti takaisin vakaaseen, rauhalliseen tilaan..

4. Päästä tunteesi kehosi läpi

Kuuntele paitsi mieltäsi, myös kehoasi. Kaikki tunteet, yleensä, heijastuvat fyysisessä kunnossa - katkeruudesta se sattuu kurkussa, pelosta ja vihasta sydämen syke lisääntyy. Kiinnitä huomiota näihin tunteisiin, jotta voit seurata mielialan muutoksia jo varhain. Ja löydä turvallinen ja mukava tapa ilmaista tunteita.
Säännöllinen meditaatio, lenkkeily tai yksinkertaiset hengitysharjoitukset auttavat sinua oivaltamaan omat resurssiisi voittamaan mielialan vaihtelut, saavuttamaan kehon ja sielun harmonian.
Erityisen polttavissa hetkissä voit tehdä ilmeikkäitä toimia. Jos haluat ilmaista tunteitasi tekemättä virhettä, valitse sopiva tapa ilmaista tunteitasi. Esimerkiksi akuutin pahoinpitelyn torjumiseksi repi tai leikkaa silppuiksi vanha esine, jota et ole pitkään käyttänyt. Ja päästä eroon vihasta auttaa... sylkemistä. Kyllä, tämä neuvo saattaa kuulostaa epämiellyttävältä tai naurettavalta, mutta se todella toimii..
Tällaisten harjoitusten pääsääntö on jäädä eläkkeelle ja varmistaa, että kukaan ei kuule ja häiritse sinua..

5. Hyväksy itsesi

Anna itsesi olla erilaisissa tunnelmissa ja oppia löytämään terveellisiä tapoja ilmaista tunteita. Kehittämällä sisäistä riippumattomuuttaan sosiaalisista normeista löydät todennäköisemmin mielenrauhan..

Tunnelman vaihtelut: syyt, hoito, apu

Jokainen on kokenut mielialanvaihteluita aiemmin: joskus olet masentunut ja surullinen, joskus onnellinen ja täynnä iloa, kaikki riippuu elämäsi tilanteesta. "Normaalien" mielialan vaihtelun lisäksi on myös epävakaan mielialan patologisia muotoja, ja siirtyminen niiden välillä on usein sujuvaa. Lue kaikki tärkeät tiedot mielialan vaihtelun mahdollisista syistä.

Kuvaus

Kaikki mielialan vaihtelut kuvaavat nopeasti muuttuvia tunnelmia, mutta fysiologisten ("normaalien") ja patologisten mielialanvaihtelujen välillä on eroja:

Fysiologiset mielialan vaihtelut

Näitä ovat mielialan muutokset murrosiän aikana, ennen kuukautisia ja raskauden aikana..

Patologiset mielialan vaihtelut

Näitä ovat esimerkiksi nopeasti muuttuvat tunnelmat bipolaarisen häiriön tai riippuvuusoireyhtymän (kuten huumeiden väärinkäytön) yhteydessä.

Syyt ja mahdolliset sairaudet

Tärkeimpiä mielialan muutosten syitä ovat:

  • Murrosikä. Ärtyneisyys ja voimakkaat mielialan vaihtelut murrosikäisillä ovat yleensä murrosiän normaalit sivuvaikutukset..
  • Raskaus ja synnytys: Monissa naisissa esiintyy mielialan muutoksia raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen (ks. Alla). Syy - hormonaaliset ylä- ja alamäet.
  • Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS): PMS on lääketieteellinen termi, jota käytetään kuvaamaan ovulaation ja kuukautisten alkamisen välillä esiintyvien henkisten ja fyysisten oireiden kompleksia. Tyypillisiä PMS-oireita ovat mielialanvaihtelut, masennus, ahdistus, ruokahalu, unihäiriöt, turvotus, vatsan kouristukset ja rintakipu..
  • Vaihdevuodet: Vaihdevuodet ovat oireita kuumista aalloista, huimauksesta, pahoinvoinnista, heikentyneestä libidosta (seksuaalinen halu) ja mielialan vaihtelusta..
  • Magnesiumipuutos: Mineraali-magnesiumin puute voi sisältää mielialan heilahteluita, masennusta, vähentynyttä stressisietokykyä, ahdistusta, hermostuneisuutta, päänsärkyä, vasikkakramppeja, sileän lihaksen kouristuksia (esim. Vatsassa, suolistossa, virtsarakossa, kohtuun), sydämentykytys ja paineen tunne rintakehän takana.
  • Natriumvaje. Natriumvaje aiheuttaa verenkiertohäiriöitä, alhaista verenpainetta ja mielialan heilahteluita.
  • Hypoglykemia: Mistä tahansa syystä siihen voi liittyä väsymys, päänsärky, keskittymis- ja käyttäytymishäiriöt, ärtyneisyys, öiset heräämiset, makeiset ja mielialanvaihtelut, mutta näihin rajoittumatta:.
  • Migreeni: Ns. Migreenikohtauksen prodromaalisessa vaiheessa, joka alkaa muutama tunti ennen päänsärkyä, voi esiintyä erilaisia ​​oireita. Esimerkkejä ovat mielialan vaihtelut, ahdistus, keskittymiskyvyn puute, ruokahalu, liiallinen jano, vapina, kudoksen nesteretentio (turvotus), uni ja ruuansulatusongelmat..
  • Kaksisuuntainen mielialahäiriö (maanis-depressiivinen sairaus): ominaista äärimmäisissä mielialan vaihtelussa - kärsivät vaihdelleet "ylimmän hiuksen" ja "surkean kuoleman" välillä (masennus).
  • Rajakohtainen persoonallisuushäiriö: Tämä vakava persoonallisuushäiriö alkaa yleensä varhaisvaiheessa. Yksi rajahäiriön tunnusmerkeistä on emotionaalinen häiriö nopeilla ja ennustamattomilla mielialanvaihteluilla..
  • Dementia Alkuvaiheen dementian oireita voivat olla esimerkiksi lyhytaikaiset muistiongelmat, useimmiten vaikeiden tilanteiden ja olosuhteiden virheellinen arviointi, vieraassa ympäristössä suuntautumisen ongelmat, sananhakuhäiriöt ja mielialan vaihtelut.
  • Multippeliskleroosi (MS): Tämä hermoston krooninen tulehduksellinen häiriö aiheuttaa usein muiden psykiatristen häiriöiden, mukaan lukien mielialan vaihtelut ja reaktiivisen masennuksen,.
  • Parkinsonin tauti ("vapiseva halvaus") on etenevä aivosairaus, jossa hermosolut tuhoutuvat jatkuvasti. Pääliikkeiden, liikunnan / liikkumattomuuden, ahdistuksen ja lihasjäykkyyden oireiden lisäksi, voi esiintyä muita oireita, kuten mielialan vaihtelut tai unihäiriöt.
  • Sopimusmaksa (maksakirroosi): Väsymyksen, painonpudotuksen, paineen ja ylävatsan täyteyden lisäksi ihon poikkeavuudet ovat merkkejä progressiivisesta maksavauriosta vuosien varrella, samoin kuin dementiaan liittyviä oireita. Esimerkkejä ovat muistin menetys, epäorientoituminen ja mielialan vaihtelut.
  • Riippuvuus: Riippuvaiset kärsivät usein tunnevaikeuksista, etenkin masennusoireista ja mielialan vaihtelusta.

Mielialan muutokset raskaana olevilla naisilla

Tunnelman vaihtelut raskauden aikana eivät ole harvinaisia, hormonaaliset muutokset ja psykologiset ongelmat ovat vastuussa nopeasta muutoksesta onnellisuuden ja surun välillä. Suurin osa mielialanvaihteluista katoaa yksinään raskauden toisesta kolmanneksesta.

Nuorten äitien mielialan vaihtelut

Jopa ensimmäisellä synnytyksen jälkeisellä ajanjaksolla voi esiintyä eriasteisia mielialan vaihtelut. Lääkärit tunnistavat kolme mielenterveyden häiriön muotoa synnytyksen jälkeen:

Synnytyksen jälkeinen blues ("baby blues"): tapahtuu yleensä kolmannen ja kymmenennen päivän välillä syntymän jälkeen. Tämä aiheuttaa liioiteltua huolta vauvasta ja tulevaisuudesta, repimistä, masennusta, keskittymisvaikeuksia, ärtyneisyyttä, aikaisemmin tuntematonta aggressiivisuutta, mielialan vaihtelut, sekaannustunne sekä lieviä unen ja ruokahalun häiriöitä. Monet asiantuntijat katsovat kuitenkin, että vauvabluesia ei pidetä mielenterveyden häiriönä, vaan normaalina nuorena äidinä reagoivana synnytyksen ja äitiyden aiheuttamiin lukuisiin muutoksiin. Oireyhtymän ennuste on hyvä, mutta se voi myös kehittyä synnytyksen jälkeiseksi masennukseksi.

Synnytyksen jälkeinen masennus: Se kehittyy yleensä ensimmäisinä viikkoina tai kolme kuukautta synnytyksen jälkeen ja on yksi yleisimmistä komplikaatioista synnytyksen jälkeen. Heidän tärkeimmät oireensa ovat jatkuva masentunut mieliala ja suru, ilon ja kiinnostuksen menetys (etenkin lapsessa) ja arvottomuuden tunteet. Asiantuntijoiden mukaan synnytyksen jälkeisen masennuksen kehittymiseen liittyy useita tekijöitä, kuten esimerkiksi unen puute, fyysinen ja henkinen väsymys, itkulasten lapset ja tunnetut mielenterveyden häiriöt naisen tai hänen perheensä sairaushistoriassa.

Synnytyksen jälkeinen psykoosi: Tämä on vakavin tyyppi mielenterveyden häiriöistä syntymän jälkeen, mutta on hyvin harvinaista. Se kehittyy yleensä ensimmäisinä tunteina - päivinä (harvoin viikkoina) syntymän jälkeen. Asiantuntijat erottavat kolme muotoa: esimerkiksi maaninen muoto aiheuttaa liiallista inhoa, taipumusta megalomaniaan, huonoa unta, levottomuutta ja deliriumia. Masennusmuodossa on tyypillisiä vakavan masennuksen merkkejä, ja myös todellisuus menetetään. Skitsofreeninen muoto liittyy muun muassa äärimmäiseen letargiaan, hallusinaatioihin, harhaluuloihin ja syrjäytymiseen. Näiden kolmen synnytyksen jälkeisen psykoosin muodon lisäksi esiintyy myös hybridiä..

Tämän oireen sairaudet

Tutustu oireita mahdollisesti aiheuttaviin tiloihin:

  • Narsistinen persoonallisuushäiriö
  • Kaksisuuntainen mielialahäiriö
  • Maksan vajaatoiminta
  • Säätöhäiriö
  • Paranoidinen persoonallisuushäiriö
  • Väsymysoireyhtymä
  • Dementia
  • Rajalinjan häiriön oireyhtymä
  • Posttraumaattinen stressi
  • Skitsofrenia

Milloin käy lääkärillä?

Vierailu lääkäriin on suositeltavaa seuraavissa nopeasti muuttuvissa mielialoissa:

  • Tunnelman ylä- ja alamäet kestävät pidempään tai tulevat takaisin uudestaan ​​ja uudestaan.
  • Voimakkaita mielialan vaihtelut.
  • He eivät voi selittää nopeasti muuttuvaa tunnelmaa..
  • Tunnet enemmän psykologisia ja / tai fyysisiä oireita.
  • Murrosikä. Saa lisävalituksia, kuten jatkuva suru, aggressiivisuus tai syömisongelmat.

Mitä lääkäri tekee??

Ensin lääkäri kysyy yksityiskohtaisesti sairaushistoriaasi (anamneesi). Puhumme muun muassa kuinka kauan mielialan vaihtelut ovat olleet olemassa, kuinka vakavia ne ovat, johtuvatko ne tapahtumasta vai syntyykö enemmän valituksia..

Lääkäri voi suorittaa erilaisia ​​testejä, jotta voidaan löytää mielialan vaihtelun syy tai sulkea pois tietyt olosuhteet:

  • Lääkärintarkastus. Yleensä potilaat, joilla on epäselviä oireita, kuten mielialan vaihtelut, menevät lääkärin puoleen.
  • Verikoe: Jos mielialanvaihtelujen takana ei ole tarpeeksi magnesiumia, natriumia tai maksakirroosia, se voidaan havaita veressä.
  • Neurologinen tutkimus: Hermojen toiminnallinen ja johtavuustila tutkitaan, jos näiden mielialanvaihtelujen syy on neurologinen häiriö, kuten migreeni, multippeliskleroosi, Parkinsonin tauti tai dementia.
  • Tietokonetomografia (CT) ja magneettikuvaus (MRI). Näitä kuvantamistekniikoita käytetään myös ensisijaisesti neurologisten häiriöiden tunnistamiseen mielialan vaihtelun syynä..
  • Ultraääni (ultraääni): Jos lääkäri epäilee maksakirroosia mielialan vaihtelun takia, hän voi suorittaa maksan ultraäänitutkimuksen.

Tärkeä tutkimus

Nämä tutkimukset auttavat selventämään valitusten syitä:

  • Huumetesti
  • FMRI
  • Gynekologinen tutkimus
  • MRI

Voit tehdä sen itse

Jos mielialan vaihtelun syy on hoitoa vaativa tila, asianmukainen hoito voi usein auttaa hallitsemaan mielialan vaihtelut. Voit auttaa lievittämään niitä etenkin lievissä mielialahäiriöissä:

  • Rauhoittavat lääkekasvit, kuten palderia, sitruunamelissa ja laventeli, voivat auttaa vähentämään mielialan vaihtelut premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) yhteydessä..
  • B6-vitamiinilisäaineilla voi olla apua PMS-oireissa, kuten labiileissa mielialoissa, nesteretentiossa, rintojen arkuudessa ja vatsakipuissa, kun niitä käytetään kuukautisia edeltävinä päivinä. Joskus on järkevää ottaa myös B2-vitamiinia ja magnesiumia. Keskustele lääkärisi kanssa.
  • Proteiini (aminohappo) L-tryptofaania suositellaan myös PMS: lle, jolla on mielialan vaihtelut, jännitys, ylensyö ja vedenpidätys. Niitä löytyy maidosta, juustosta, naudanlihasta, siipikarjasta, perunoista ja pähkinöistä.
  • Menopausaaliset naiset voivat kokeilla yrttilisäaineita, jotka perustuvat mustaan ​​cohosh-yrttiin, kasvihormonia tasapainottavaan yrttiin, joka lievittää oireita, kuten mielialan heilahteluita, kuumia aaltoja ja hikoilua..
  • Musta cohoshin lisäksi siveä puu ja puna-apila voivat myös auttaa mielialanvaihteluissa, verenkiertoon liittyvissä ongelmissa ja ruuansulatuksessa, jos ne johtuvat naishormonitasojen vaihtelusta. Tällaisia ​​psykogegetatiivisia oireita ei esiinny vain vaihdevuodet, vaan myös esimerkiksi ennen kuukautisia ja niiden aikana..
  • Mäkikuismaöljyä käytetään sisäisesti muun muassa mielialan vaihtelut, masentuneet mielialat, ahdistus, hermostunut ahdistus, vatsavaivat ja unihäiriöt.
  • Omega-3-rasvahapoilla on vakauttava vaikutus mielialan heilahteluihin. Niitä esiintyy esimerkiksi rypsin, saksanpähkinöiden, soijapapujen ja pellavansiemenöljyjen sekä korkearasvaisten kalojen, kuten makrillin ja sillin, kaloissa. Omega-6-rasvahapot (kuten ne, joita löytyy auringonkukka-, maissi- ja iltaöljyöljyistä) voivat auttaa mielialan kohoamista vastaan.
  • Vältä ruokia, joissa on paljon yksinkertaisia ​​sokereita ja puhdistettuja hiilihydraatteja (kuten pöytäsokeria). Koska ne aiheuttavat kehon tuottamaan insuliinia ja muita hormoneja, ne alentavat merkittävästi verensokeriarvoja (hypoglykemia). Kompleksiset hiilihydraatit ovat sopivampia (esim. Viljoissa, perunoissa, vihanneksissa).
  • Raskaana olevien naisten, joilla on mielialan vaihtelut, tulisi puhua kumppanilleen tai läheisille ystävilleen tunteistaan ​​ja / tai puhua muille raskaana oleville naisille, joilla on myös tämä oireyhtymä.