Kuinka lopettaa ihmisten pelo ja lopettaa viestinnän rajoitukset - säännöt ja harjoitukset

Ujous ihmisten edessä ja pelko viestinnästä ovat yleinen ongelma. Sitä kohtaavat useimmiten introvertit ihmiset ja teini-ikäiset. Heille on erittäin tärkeää, minkä vaikutelman he tekevät muille ja pitävätkö muut heistä..

Mikä on ujous? Psykologiassa tämä on ihmisen tila ja sen aiheuttama käyttäytyminen, jonka pääpiirteitä ovat epävarmuus, päättämättömyys, kiusallisuus, liikkeiden rajoittaminen ja oman persoonallisuuden ilmenemismuodot.

Eri psykologiset koulut selittävät omalla tavallaan ujouden perimmäiset syyt ja tarjoavat vastaavasti erilaisia ​​vaihtoehtoja ongelman ratkaisemiseksi. Jokainen henkilö päättää itse, mikä heistä on lähempänä persoonallisuuttaan, luonnettaan ja elämäkokemustaan.

  1. Erillinen psykologia. Tämän teorian mukaan ujous on luontainen laatu ja se on peritty. Luottamus on mahdotonta oppia. Sen jälkeen melko pessimistinen näkemys ongelmasta luontaista persoonallisuusominaisuutta ei voida muuttaa.
  2. Behaviorismi. Bihevioristiteorian mukaan mikä tahansa ihmisen käyttäytyminen on reaktio tuleviin ärsykkeisiin, joista tietyissä olosuhteissa ja emotionaalisen osallistumisen voimakkuuden myötä tulee osa persoonallisuutta. Joten se on ujouksella - ihmiset eivät voineet hallita pelkoa sosiaalisen ympäristön ärsykkeistä, mikä johti lopulta patologiseen epävarmuuteen kommunikoinnissa ihmisten kanssa.
  3. Psykoanalyysi. Psykoanalyytikot selittävät ujoutta sillä, että esiintyy tiedostamaton konflikti persoonallisuuden rakenteessa. Heidän mielestään tämä on tiedostamattoman reaktio tyydyttämättömiin instinktiivisiin tarpeisiin ja ristiriitaan moraalisten normien, todellisuuden ja vaistojen välillä.
  4. Henkilökohtainen psykologia. Tämän suuntauksen seuraajat etsivät aktiivisesti ujoutta ja siihen läheisesti liittyvää "ala-arvoisuuskompleksia", joka ilmenee lapsuudessa, kun lapsi alkaa vertailla itseään ikäisensä kanssa, kohtaa usein omia puutteita ja alkaa häpeättää ulkonäköään, kykyjään, perhettään jne. Jos lapsella on riittämättömästi muodostunut itseluottamus, hänestä tulee pelokas, vetäytynyt, passiivinen. Kuitenkin juuri tähän psykologian suuntaan kiinnitetään erityistä huomiota persoonallisuuden itsensä kehittämisen mahdollisuuksiin, ts. ujous ei ole ennalta määrätty ongelma, mikä tarkoittaa, että on mahdollista päästä eroon siitä työskentelemällä itse.
  5. Teoria "korkeasta reaktiivisuudesta". Hänen mukaan taipumus olla ujo on kehon reaktio ylikuormitukseen. Tämän reaktion seurauksilla voi olla kaksi vaihtoehtoa:
    • lapsi yrittää "välttää", ei halua kommunikoida ja tutustua, hänestä tulee epävarma ja pelokas julkisesti;
    • lapsi osallistuu taisteluun, on liian itsevarma.

Ujo voi perustua kahteen syy: luonnollinen ja sosiaalinen. Luonnollinen tarkoittaa luonnetta, luonnetta, hermosto tyyppiä. Sosiaalisessa tilassa - koulutuksen, ympäristön, perheen sisäisen viestinnän vaikutus.

Miksi ujous on vaarallista?

Ihmisten uhmauksella ja pelolla on yhteiset juuret.

  • toinen liittyy enemmän persoonallisuuspatologioihin ja ilmenee pelon tunteena vieraiden läsnäollessa ja viestinnän prosessissa;
  • Ensinnäkin sitä pidetään yleisenä tapahtumana eikä se aiheuta ahdistusta vanhempien keskuudessa, jos heidän lapsensa on taipunut olemaan ujo yrityksessä ja välttämään vieraita, pelkää tutustua. Aikuinen pitää tätä laatua luonteenpiirteenä ja luonteen erityisyytenä, johon ei tarvitse tehdä mitään, mutta vain on sovittava yhteen.

Ihmisten patologiseen pelkoon puututaan lääkityksellä tai psykologin kanssa käytyjen istuntojen avulla, ja ujous jätetään useimmiten huomiotta. Tämä ei kuitenkaan ole täysin totta..

Pelko ja kyvyttömyys kommunikoida voivat joskus aiheuttaa henkilölle paljon ongelmia ja menetettyjä mahdollisuuksia, jos et aloita työskentelyä hänen kanssaan.

Ujous johtaa useimmissa tapauksissa:

  • kaventamalla viestintäpiiriä. Upean ihmisen on vaikea tutustua toisiinsa ja kommunikoida vapaasti. Yleensä sellaiset ihmiset rajoittuvat vuorovaikutukseen perheen kanssa. Samalla he kärsivät useimmiten tästä syystä - koska itse asiassa he tarvitsevat monipuolisen viestinnän;
  • ujous vaikuttaa tilanteen havaitsemisen objektiivisuuteen. Kun syntyy ongelma tai stressaava tilanne, ujo henkilö tulee usein olematta loogiseksi, unohtavaksi;
  • ujo henkilö osaa harvoin puhua avoimesti ja puolustaa mielipitettään;
  • ujous on syy masennukseen ja alentuneeseen emotionaaliseen taustaan, ujoilla ihmisillä on taipumus tuntea tyytymättömyyttä;
  • ujo, taipuvaisen ihmisen huono tunne- ja sosiaalinen elämä johtaa fyysiseen heikkouteen ja nopeaan kyllästymiseen, lihaspuristimien esiintymiseen,.

Edellä lueteltujen ujouden seurausten perusteella käy ilmeiseksi, että niihin on puututtava..

Ujous ei johdu pelkästään negatiivisista kokemuksista pelosta ja epävarmuudesta, vaan vähentää myös sosiaalista sopeutumista, vaikuttaa merkittävästi persoonallisuuden kehitys henkiseen ja fyysiseen tasoon.

Mitä tehdä?

Psykologit ovat kehittäneet harjoituksia, joiden avulla ihminen ymmärtää kuinka lopettaa ihmisten pelkääminen, vähentää yleistä ahdistuksen tasoa ja taipumusta olla ujo ihmisten suhteissa ja voittaa pelonsa.

  1. Muista missä tahansa viestintätilanteessa, kun alat pelätä toisia, ujous on tavallinen tunne, jolla ei ole objektiivisia syitä. Se syntyy tunnetta seuraavan ajatusketjun perusteella - tulen olemaan hauska, näen ruma, en osaa puhua arvokkaasti, pelkään vastata jne. Ja kaikki tämä tapahtuu mielessäsi, vaikka itse asiassa kaikki voi näyttää täsmälleen päinvastaiselta. Pidä tämä mielessä aina, kun alastut pelätä ihmisiä..
  2. Toimi ilmestyvän ujouden tunteen kanssa. Yritä tavata uusia ihmisiä enemmän ja puhua avoimesti tunneistasi..

Joka kerta, toimittaessasi pelkosi voittamalla, laitat uuden positiivisen kokemuksen tietoisuutesi "säästöpossuun", johon myöhemmin rakennetaan rohkeutesi ja luottamuksesi suhteisiin ihmisiin.

  1. Opi puhumaan ja vastaamaan, ajattelemalla vain viestintätarkoitustasi, hylkäämällä kaikki muut ajatukset. Unohda kaikki "mitä jos". Pidä mielessä vain tavoitteesi ja vaihtoehdot sen saavuttamiseksi.
  2. Vältä tekemisessäsi ihmisten kanssa liian kohteliaita ja liian monia johdantolauseita. Ole selkeä ja älä mumise. Opi puhumaan vähän, mutta kohtaan.
  3. Käytä hengitystekniikoita äärimmäisen ahdistuksen ja pelon hetkinä. Joogassa niitä käytetään aktiivisesti ja ne auttavat hallitsemaan kuntoaan ja minimoimaan hämmennystä..

Kuinka "poistaa" ujous elämästäsi

Tiettyjen harjoitusten lisäksi, jotka vähentävät tilanteellista ujoutta, antavat sinulle mahdollisuuden hallita olosuhteitasi ja eivät ole ujoja viestinnässä, psykologit ovat yksilöineet elämää, itseäsi ja muita ihmisiä koskevia asenteita koskevat säännöt. Kun rakennat elämäntyyliä heidän mukaansa, kysymys siitä, kuinka lopettaa ihmisten pelko lopetetaan, suljetaan:

  1. Selvitä (itse tai psykologin avulla) ujouden syyt. Mistä se tuli? Miksi sinun pitäisi olla ujo ja pelkää, ja mitä hyötyä sinulla on tästä? Kirjoita saadut käsitykset muistiin ja viitaa niihin säännöllisesti.
  2. Eläköön sen ymmärryksen kanssa, että ihmiset ovat ensisijaisesti kiireisiä itselleen, eikä mikään valonheitin ole suunnattu sinulle.
  3. Tunne vahvuutesi ja heikkoutesi. Älä unohda, että ihanteellisia ihmisiä ei ole, heitä ei jaeta "hyviin" ja "pahoihin", etkä ole yksin ongelmasi kanssa.
  4. Löydä aina syitä kehua ja kiittää itseäsi. Sinun on tehtävä tämä säännöllisesti..
  5. Yritä kommunikoida enemmän, tutustua uusiin mielipiteisiin, olla kiinnostunut ja tutkia muita, vähemmän "rakastumassa" omiin kokemuksiin. Heijastus on tärkeä laatu, mutta maltillisesti. Liiallinen itsehavainto ajaa sinut piireihin, poistaen sinut todellisuudesta ja vuorovaikutuksesta muiden kanssa. Pyrkivät tekemään, älä unelmoimaan.
  6. Harjoittele säännöllisesti. Liike on elämän perusta. Urheilun avulla voit vapauttaa pelon ja ahdistuksen kertyneen negatiivisen energian.
  7. Ole aina valmis siihen, että sinut voidaan hylätä tai ettei sinua arvosteta. Ymmärrä miksi se pelottaa sinua ja mikä on pahinta mitä voi tapahtua? Sinun tulisi oppia hyväksymään sana "ei", älä yritä miellyttää kaikkia.
  8. Anna itsellesi oikeus tehdä virheitä. Perfektionismi on huono auttaja sinulle. Muista, että on mahdotonta oppia ilman virheitä.

Vain se, joka ei tee mitään, ei ole vialla.

  1. Älä tuhlaa mahdollisuutta kouluttaa sosiaalisia taitojasi ja kommunikoida enemmän. Opi niiden ihmisten kokemuksista, joiden mielestäsi olet käsitellyt heidän ujoutensa. Siirry säännöllisesti viestintätaitojen tai julkisen puhumisen koulutuksiin, joissa voit oppia olemaan ujo ja puhumaan avoimesti tunneistasi ja toiveistasi.
  2. Löydä itsellesi mukavat yhteiskunnat. Sinun ei pitäisi tehdä kuten kaikki muut - jos ympäristössäsi useimmat ihmiset haluavat pitää hauskaa klubeissa ja keskustella juhlissa - tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi myös tehdä tämä..
  3. Ole aina tietoinen siitä, mitä sanot ja miten. Huomaa ihmisten reaktiot. Unohda ja kauhistuta pelkoasi. Toista ahdistuksen hetkillä: "En pelkää ihmisiä, he eivät tee minulle mitään pahaa, minun ei pidä pitää kaikista.".

Viimeiset kommentit

Ujo alentaa elämämme potentiaalia ja vie meiltä monia mahdollisuuksia. Tämä persoonallisuuspiirre on jo kauan tunnustettu psykologiassa ongelmaksi ja sitä tutkitaan aktiivisesti. Kyky kommunikoida on avain menestykseen sosiaalisessa elämässä.

Useimpien psykologisten teorioiden perusteella ujous ei ole synnynnäinen vika tai sairaus.

Voit selviytyä siitä itse, jos työskentelet säännöllisesti itsesi kanssa. Tekemällä tiettyjä harjoituksia, kun sinun on kommunikoitava muiden ihmisten kanssa, on mahdollista selviytyä ujoudesta täällä ja nyt, ja tekemällä yllä olevista säännöistä elämän perusta - nauttia kommunikoinnista ja unohtaa ujouden ongelma..

Kuinka lopettaa pelkäämästä muukalaisia ​​lopullisesti

Hei rakkaat lukijat. Tässä artikkelissa puhumme kuinka lopettaa ihmisten pelko. Olet kiinnostunut tästä aiheesta, jos olet toistuvasti saanut itsesi luulemaan, että muukalaiset pelkäävät sinua. Tarkastelemme tämän fobian mahdollisia syitä ja puhumme keinoista kohdata tämä pelko..

Mahdolliset syyt

Jos tunnet lauseen "Pelkään kommunikoida ihmisten, etenkin muukalaisten kanssa", olet muukalaisviha. Tätä tilaa edelsi välttämättä joitain tapahtumia, suurin osa niistä tuli lapsuudesta. Tarkastellaan tämän pelon yleisimpiä syitä..

  1. Kokenut psykologinen trauma, lapsuuden pelot. Jos henkilö on aiemmin joutunut aggressiivisuuteen, väkivaltaan, niin hän varmasti tuli siihen johtopäätökseen, että mukavin asia on olla yksin itsensä kanssa, joten se on turvallisempaa. Samanlainen mielipide siirtyy aikuisuuteen..
  2. Lapsen sisäpiirin ulkopuolella olevien ihmisten esittämä kritiikki voi johtaa siihen, että hän välttää muukalaisia ​​aikuisuudessa ja suojaa sitä mahdolliselta kritiikiltä..
  3. Lisääntynyt ahdistus, neurasthenia voi provosoida tällaisen pelon kehittymisen johtuen siitä, että ihminen alkaa pelätä tehdä tiettyjä virheitä, pelkää häpeää, huolestuttaa liikaa kaikesta, suojaa itseään muukalaisilta.
  4. Hahmon luonteenpiirteet. Jos ihminen on introvertti ja jopa melankolinen, niin hän keskittyy välittömään ympäristöönsä tai vain itseensä. Hänen kontaktipiirinsä on erittäin kapea. Tällainen henkilö on psykologisessa rakenteessaan alttiina muukalaisten pelolle..
  5. Pelko tuntemattomasta. Muukalaiset voivat olla pelottavia, kun henkilö ei tiedä mitä heiltä odottaa. Loppujen lopuksi, kun sinulla on oma sosiaalinen piiri, jonka kanssa vietät tietyn ajan, tiedät hahmojen ominaisuudet, ystävien luonteet, tämä on yksi asia. Ja kun törmäät ihmisiin, jotka näet ensimmäistä kertaa, he ovat kuin suljettu kirja, jonka avaamisen yhteydessä voi ilmestyä jotain hyvää ja pahaa. Epäilemättä huono komponentti pelottaa.
  6. Pitkittyneen yksinäisyyden tulos. Muukalaiset voivat pelätä, jos yksilö on ollut yksin itsensä kanssa liian pitkään, tarkoituksella tai pakotettuaan eristämään itsensä yhteiskunnasta.
  7. Tartunnan pelko. Tilanteessa, jossa henkilö luottaa läheisiinsa, luottaa heidän terveyttään, hän voi pelätä muukalaisia ​​pelkääessään olevansa kauheiden sairauksien kantajia, vaikka influenssan tarttumisen todennäköisyys on myös pelottava.
  8. Epäselvyys, pelko kommunikoida tuntemattomien ihmisten kanssa. Tapahtuu, että henkilö kommunikoi rauhallisesti ympyränsä ihmisten kanssa, löytää helposti keskustelunaiheita, mutta hän pelkää mahdollisia yhteyksiä muukalaiseen, koska hän ei osaa käyttäytyä, mitä sanoa muukalaiselle..
  9. Kognitiivisen heikkeneminen. Kun tämän patologian omaava henkilö näkee muukalaisen, etenkin jos hänen on kommunikoitava hänen kanssaan, hän tarttuu jäähdyttävään pelkoon, jonka vain ammattilainen voi poistaa.
  10. Jos sinulla on taipumus pelätä vieraita äskettäin, niin todennäköisesti traumaattinen tapahtuma tapahtui elämässäsi lähimenneisyydessä. Joka tapauksessa sillä on jotain tekemistä vuorovaikutuksen kanssa ihmisten kanssa, jotka kuuluvat läheisten kontaktien piiriin. Olet esimerkiksi saattanut törmätä varkaan, joka nappasi odottamatta käsilaukkuasi, pelästyi ja teki negatiivisen vaikutelman tai tunsi, että muukalainen olisi voinut sinut väärinkäyttää..

Jaksotus

Puhutaanpa mitä tehdä, jos tunnet lauseen "pelkään muukalaisia".

  1. Aluksi sinun täytyy ymmärtää pelon olemassaolo, ymmärtää tarkalleen kuinka se vaikuttaa persoonallisuuteesi, pohtia ongelmaa sisältä.
  2. Seuraavaksi sinun on konkretisoitava ongelmasi. On tärkeää ymmärtää, mikä tarkalleen pelottaa sinua: muukalaiset itse, heidän lukumääränsä, tarve ottaa yhteyttä tai muut tekijät.
  3. Seuraavaksi sinun on löydettävä tapa käsitellä tätä pelkoa. Mikä se on, riippuu siitä, mikä sinua pelkää. Joten jos pelko perustuu yleensä ihmisten pelkoon, niin on tarpeen laajentaa tuttavieni ympyrää, miettiä positiivisia skenaarioita vuorovaikutuksesta muiden yksilöiden kanssa.
  4. Viimeinen vaihe on saatujen tulosten vakiinnuttaminen. Nouseva viestintätaidot tarvitsevat jatkuvaa parantamista ja kehittämistä. Sinun on laajennettava viestintätaitojasi vähitellen, löydettävä helposti vaihtoehtoja kommunikointiin yksilöiden kanssa. Silloin törmäys muukalaisten kanssa ei ole niin kauhistuttavaa..

vinkkejä

  1. Kun päätös on tehty kohtaamaan pelkosi, sinun on aloitettava pienet askeleet. Ei ole hyväksyttävää kohdata suoraan pelkosi kohdetta. Joten esimerkiksi sinun ei pitäisi alkaa heti tavata ihmisiä kadulla. On parempi, jos aluksi kyse on viestinnästä puhelimitse tai Internetissä.
  2. Yritä olla tungosta huoneissa tai paikoissa, jotka eivät ole liian tungosta useammin, mutta ihmisiä on kuitenkin edelleen. Sinun ei tarvitse joutua kosketuksiin heidän kanssaan, sinun on vain tarkkailtava heidän liikkeitä, ilmeitä, puhetapaa ja pidettävä heidän asentoaan sivulta. On tärkeää varmistaa, että he ovat yhtä yksinkertaisia ​​ihmisiä kuin sinä ja minä, sinun ei tarvitse pelätä heitä. Sinun on opittava olemaan sellaisessa yhteiskunnassa tuntematta paniikkia..
  3. Kun huomaat, että pelko on hitaasti taantumassa, yritä tehdä suora tuttavuus muukalaisen kanssa. Tämä voi olla joku, jonka kanssa on enemmän tai vähemmän mukavasti kommunikoida, esimerkiksi sisäänkäynnistäsi oleva henkilö tai yrityksen työntekijä. Tärkeä ehto - sinun on kommunikoitava hänen kanssaan ensimmäistä kertaa.
  4. On tarpeen suorittaa emotionaalinen purkaminen. Vakuuta itsellesi, että koko yhteiskunta ei ole uhka, että monet ihmiset ovat kosketuksissa muukalaisten kanssa ilman, että he kokevat pelkoa. Päinvastoin, juuri tällä tavalla heidän tuttaviensa piiri laajenee, luodaan hyödyllisiä yhteyksiä..
  5. Matkalla päästäksesi eroon pelosta sinun on saatava tukea rakkaimmallesi, joka voi piristää, herättää itseluottamusta..
  6. Silloin, kun pelko kohoaa yli, on tarpeen turvautua hengitysharjoitusten menetelmään. Muista hengittää kaksi kertaa niin kauan kuin hengittää..
  7. Fysioterapiahoidot, kuten korvahieronta, kontrastisuihkut sekä varvas- ja käsihieronta, voivat myös olla hyödyllisiä ahdistuksen torjumisessa..
  8. Voit myös häiritä itseäsi turvaamalla itämaisiin käytäntöihin, nimittäin tekemällä joogaa tai meditaatiota, jonka avulla voit rentoutua, tuntea sisäisen maailman.
  9. Jos et pysty selviämään ongelmasta yksin, sinun on haettava apua psykologilta tai psykoterapeutilta. Asiantuntija osaa tunnistaa sairautesi todellisen syyn, opettaa sinulle, miten käsitellä sitä.

Nyt tiedät henkilön nimen, joka pelkää ihmisiä. Kuten huomaat, ihmiset voivat pelätä itseään ja heidän lukumääräänsä tai jopa kommunikoida muukalaisten kanssa. Menetelmät tällaisen pelon käsittelemiseksi olisi valittava yksilöllisesti ottaen huomioon, mikä tarkalleen pelottaa ja mikä aiheutti tällaisen pelon syntymisen. Sinun on torjuttava tätä fobia, koska tämä tunne vaikuttaa kielteisesti yleiseen elintasoon, kehitykseen ja yleiseen hyvinvointiin..

Pelko ihmisistä

Huolimatta siitä, että ihmiset syntyvät, saavat koulutusta ja ovat vuorovaikutuksessa yhteiskunnan kanssa, jotkut heistä kärsivät tietyn ihmisryhmän patologisesta pelosta. Tämän artikkelin erilaisilla fobioilla on eroja, mutta niillä on tietty yhteys toisiinsa suuntaan. Joitakin, esimerkiksi lääkäreiden pelkoa, voidaan hoitaa ymmärryksellä, koska siinä on logiikkaa ja syy sen ilmestymiseen on helposti selvitettävissä. Tai esimerkiksi pelko syvästä vedestä - myös tässä on kaikki riittävän selvää. Ja joitain pelkoja ei voida selittää ollenkaan..

Yleisin ja epämiellyttävä häiriö on antropofobia, toisin sanoen ihmisten pelko. Potilas pelkää ehdottomasti kaikkia ihmisiä. Hän ei voi kommunikoida kenenkään kanssa ja kommunikoida täysin, pyytää joku apua tai ratkaista jokin asia, pelkää katsoa omaa tyyppiään. Siksi ihminen, joka on koko ajan pelon vaikutelmassa, johtaa epäsosiaalista elämäntapaa. Etenevän fobian seurauksena potilaalle kehittyy vakava masennus, jota seuraa vakava mielisairaus..

Tällainen patologinen pelko johtuu epäasianmukaisesta kasvattamisesta lapsuudessa, vanhemmista psykologisesti painostanut lasta tai psyyken yksilöllisistä ominaisuuksista johtuen. Antropofobiasta ei ole niin helppoa päästä eroon, eikä se katoa itsestään, on välttämätöntä käydä läpi pitkä hoitojakso ottamalla yhteyttä psykologiin ja joskus jopa psykiatriin.

antropofobia

Tällä häiriöllä on monia muunnelmia sopiakseen koko kuvaus muutamiin kappaleisiin. Antropofobiaan voi kuulua esimerkiksi pelko ollessaan lasten keskuudessa joko muukalaisten tai ylipainoisten välillä, pelko valittavien pilkuista, pelko olla punatukkaisten ympärillä jne. Tämä fobia ei pelkää vain omaa tyyppiään, mutta ilmaisi myös inhoa ​​heitä kohtaan. Hänellä on myös pelko joutua jonkinlaiseen aggressiiviseen toimintaan. Jotkut antropofobit pelkäävät putoamista, että heidät voidaan sitten polkea joukosta. Tällaisille liioitelluille muodoille on omat pelkonsa ihmisistä..

He etsivät tapoja ja syitä välttääkseen toisten seurassa olemista, he pelkäävät aloittaa keskusteluja ja katsoa ihmisiä silmiin. He pitävät parempana kotiympäristöä kuin työtä ja heillä on matala sosiaalinen asema. Suurin osa heistä ei halua ymmärtää olevansa vakava sairaus. Heillä ei ole varaa menettää itse väkijoukkojen pelkoa, he pelkäävät jopa käydä lääkärillä. Antropofobialla on omat tyypilliset oireet:

  1. Ottaa kognitiivisia oireita. Potilaalle on ominaista irrationaalisen ja selittämättömän pelon tunne siltä osin, että hänellä on tapaaminen jonkun kanssa. Tämä tunne on ylivoimainen.
  2. Vegetatiivisten oireiden esiintyminen. Kun pelottava tilanne syntyy, potilaan sydän alkaa lyödä nopeammin, hän hikoilee, vapisee, hän alkaa oksentaa jopa oksenteluun, ripuliin ja muihin voi myös liittyä. Ihmisten pelko yhdistetään usein kokonaisuuteen pakkomielteisiä toimia. Pelottava ympäristö pakottaa potilaan manipuloimaan mekaanisesti samantyyppisiä toistuvia liikkeitä. Tämä voi olla nenän kärjen tahaton naarmuuntuminen tai laskea ohitse kulkevat ajoneuvot jne. Tällaisten toimien takia hän yrittää voittaa pelon tunteet, ajaa ahdistuksen pois, saada itseluottamus.
  3. Välttämällä käyttäytymistä ihminen haluaa välttää pelottavaa ympäristöä: hän ei ilmesty kadulle ja ole kotona koko ajan, ei katso keskustelukumppanin silmiin, ei käy keskusteluja kenenkään kanssa, ohittaa väkijoukkojen kymmenennen tien jne. Antropofobi pelkää vain niitä persoonallisuuksia, joita hän ei tiedä, mutta ystävien keskuudessa - hän tuntuu hyvältä.

Pelko vammaisista

Vammaisten pelkoa kutsutaan psykofobiaksi. Se liittyy suoraan psyykkisten häiriöiden henkilöiden pelkoon. Tämän perusteella mielenterveyden sairauksien oikeuksia loukataan joskus, heidän tila on rajoitettu, vaikka he eivät aiheuta vaaraa yhteiskunnalle, ovat täysin vaarattomia ja vaarattomia.

Jos psykiatri on diagnosoinut psykofobian kärsivän henkilön, niin päästä eroon siitä ei ole helppoa, koska loppuelämässään henkilöllä on ehdottoman asianmukainen käyttäytyminen, hän on esimerkillinen ja lakia noudattava kansalainen. Lisäksi hän ilmaisee luottamuksensa siihen, että sosiaalisia käyttäytymisnormeja ei rikota heidän puoleltaan, vaan mielisairaat ihmiset uhkaavat heitä selvästi. Mutta pääkysymys tässä on, että tekemällä sellaisia ​​päätelmiä psykofobit eivät halua ymmärtää, että heidän pelkonsa liittyä psykologiseen häiriöön.

Pseudo-hypostasophobia

Usein on tapauksia, joissa asiantuntijoilla on erimielisyyksiä minkään foobin alkuperästä. Tällä hetkellä siitä, mistä ja miten pseudohyposasofobia syntyy, tutkijat eivät epäile, ja on jo olemassa todisteita siitä, että sen kehitys alkaa lapsuudestaan, jonkin tapahtuman tai tietyn tilanteen vaikutuksesta, johon osallistuu naamaria käyttävä henkilö, joka peläsi lapsen. heidän epäasianmukainen käyttäytymisensä. Ehkä se tapahtui sattumalta sillä hetkellä, kun kukaan ei voinut uskoa, että vauva reagoisi kielteisesti hauskaan (kuten aikuiset ajattelevat) juhlanaamioon. Mutta on aikoja, jolloin tällainen tilanne suunnitellaan etukäteen, kun pelottava kumimaski aiheuttaa voimakkaan ja odottamattoman pelon läsnäolon. Se voi olla gorilla tai fantastinen olento, varsinkin kun nykyaikaisilla naamioilla on hyvin realistinen ilme ja ne voidaan yhdistää kuuluisten kauhuelokuvien hahmoihin.

Tällaisen mekon pääpiirteenä on, että jos ihminen tajuaa, että tämä on vain esitys, niin hänellä on silti epämiellyttävä pelkon tunne. Samanlainen reaktio on ominaista ihmisille, joilla on heikko psyyke ja upea mielikuvitus. Mutta olkoon psykologien mukaan sellaisilla viihteillä kielteisiä vaikutuksia lapsiin. Tämän potilasryhmän joukossa on ihmisiä, joilla on pelko tunne vain naamioiden silmissä, eivätkä edes pukeudu ihmisiin. Psykoterapeutin kanssa käydyn keskustelun aikana joillekin potilaille varmistetaan, että naamio odottaa oikeaa hetkeä, kun he nukkuvat, saadakseen ideansa ja mielensä jopa ottaakseen haltuunsa elämän..

Sosiaalisten tilanteiden pelko

Tärkein ero sosiaalisen fobian välillä on voimakas jaksoittainen pelko ihmisen läsnäolosta yhteiskunnassa. Sosiaalisen fobian diagnoosi annetaan ihmisille, jotka ilmaisevat liiallisen pelon ryhtyä toimiin, minkä jälkeen heitä voi hämmentää hämmennyksen tunne tai ahdistus iskee, koska muut ihmiset havaitsevat tämän kaiken, ja he tuomitsevat jotain jostakin. Esimerkiksi kasvojen tai vartalon iho muuttui punaiseksi, hikeä vapautui liikaa, puhe tehtiin kokkuilla, kädet vapistuvat jne.). Tämä pelko liittyy asianmukaiseen käyttäytymiseen, mikä johtaa vakavaan emotionaaliseen stressiin, ja tällä voi olla kielteinen vaikutus päivittäiseen työhön ja ihmisten välisiin suhteisiin..

Alla on luettelo psyko-emotionaalisista ja fysiologisista oireista, joita havaitaan potilailla, joilla on tämä diagnoosi:

  1. Henkilö pelkää, että muut ihmiset, etenkin muukalaiset, tuomitaan.
  2. Ilmaisee liiallista ahdistusta kohdatessasi päivittäin erilaisia ​​tilanteita.
  3. Voimakkaan pelon tai ahdistuksen tunteet merkittävän sosiaalisen tilanteen edessä.
  4. Pelko tunteista, että muut saattavat nähdä teot vaarantavan tai halventavan henkilön ihmisarvoa.
  5. Henkilö pelkää, että muut ihmiset huomaavat hänen hermostuneisuutensa..
  6. Sydämen syke, hengitys kiihtyy ja tulee hengenahdistusta.
  7. Raajat ja vartalo vapisevat.
  8. Ääni vapisee.
  9. Mahalaukun pahoinvointi tai järkyttynyt.
  10. Lisääntynyt hikoilu.
  11. pyörryksissä.

Pelko teini-ikäisistä

Kun murrosikäiset pelkäävät ihmisiä ja stressiä, niiden esiintymisen syyt ovat tärkeä tekijä taudin luonteen ymmärtämiseksi ja hoitostrategian kehittämiseksi. Useimmiten fobioihin ja stressitilanteisiin on sellaisia ​​syitä:

  1. Keho on hormonaalisesti uudelleen. Nuoruuden aikana hormonaalinen järjestelmä toimii aktiivisesti, tästä syystä vapautuu hallitsemattomia tunteita. Tässä tapauksessa epäonnistumisia kokevat nuoret, vallitsevat olosuhteet, ovat hyvin lähellä sydäntä..
  2. Vaikea ja konfliktitilanne perheessä. Teini-ikäisillä vanhemmilla ei ole kovin hyvää käsitystä, vanhemmat riitaavat usein ja lapsesta tulee konfliktin osapuoli.
  3. Geneettinen perimä. Vanhemmat ja isovanhemmat kärsivät fobioista, kroonisesta stressistä ja masennustiloista, ja tämä saattaa olla syy taipumukseen sellaisiin sairauksiin..
  4. Psykologisen trauman saaminen lapsuudessa. Jos teini-ikäisen psyyke on traumaattisesti lapsuudessa, hallitsemattomat pelot ja stressit voivat ottaa hänet haltuunsa 11-16-vuotiaana..
  5. Koulujen väliset konfliktit. Vaikeat yhteydenpito opettajien tai koulutovereiden kanssa voivat vaikuttaa fobioihin ja stressiin..

Tämän perusteella, kaukana täydellisestä luettelosta, voidaan päätellä, että fobioiden ja stressin esiintymiselle on monia syitä ja että ne ovat kaikki erilaisia, joten myös hoitomenetelmien tulisi olla erilaisia..

Demophobia

On tilanteita, joissa väkijoukko tai vain yksittäiset ihmiset kohtelevat julmasti aikuista, sitten kokemuksen seurauksena hänet voittaa demofobia. Se voi myös esiintyä samanaikaisena tekijänä monissa mielisairauksissa ja hermoston häiriöissä..

Kaikki ihmiset, jotka ajavat kanssamme ajoneuvoilla, tapaavat kaduilla, ovat tiloissa ja ovat näkymättömiä kosketuksissa meihin. Katsomalla heitä, meillä voi olla emotionaalinen reaktio tai koskettamalla ihmisiä liittyy epämukavuuden tunne jne. Näiden vaikutelmien joukolla voi olla suora vaikutus henkilökohtaisen tilan tunneeseen..

Suureen joukkoon kuuluvien ihmisten paniikkipelko sekä mikä tahansa muu fobia ovat vain puolustava reaktio. Sen avulla ihminen ei vain suojaa itseään, vaan myös pääsy rajoilleen. Ja liian herkät ihmiset säästävät henkilökohtaisen tilan välttämällä suurta joukkoa, valitsemalla pienen ryhmän ihmisiä, joiden kanssa he tuntevat olonsa mukavaksi.

Vahinko ihmisten pelolle

Äidit kasvattavat pieniä lapsia, jotta he eivät tunteisi vieraita muualla, eivät koske heihin eivätkä aloita vuoropuhelua heidän kanssaan. Mutta tärkeintä on, että mitään ei voida ottaa vieraiden käsistä. Nämä säännöt eivät koske vain lapsia, vaan myös aikuisia, koska vahingot aiheutuvat väliaikaisen yhteydenpidon tai lahjoitetun esineen pelastuksen yhteydessä. Sinun on noudatettava näitä vinkkejä:

  1. Jos tapaat outoa muukalaista ajoneuvossa tai tien päällä ja hän määrää keskustelun, on parasta välttää vuorovaikutusta hienotunteisuuden kanssa ja vaihtaa mahdollisuuksien mukaan sijaintiasi..
  2. Älä koskaan anna suostumusta muukalaisen pyynnölle katsoa hänen silmiinsä (tekosyy voi olla yksinkertainen, kuten lohko), vahinko tapahtuu silmäkontaktin kautta ja voimakkaan negatiivisen energiakentän välityksellä..
  3. Älä anna käsiäsi muukalaisille, älä näytä kämmeniäsi ja älä anna, jos mahdollista, alistua kosketusyhteyteen, jos henkilö on epäilyttävä.
  4. Helpoin tapa pilata vahinko on lahjalla. Sinun ei pidä hyväksyä kaikenlaisia ​​vierailta esineitä riippumatta siitä, kuinka positiiviset ne vaikuttavat sinuun, etenkin paperisetelit.

Pelko kommunikoida ihmisten kanssa

Huolimatta siitä, että jokaisesta lapsesta lähtien on otettava yhteyttä yhteiskuntaan, jotkut heistä kokevat merkittävää vaivaa vuoropuheluprosessissa. Pelko ihmisten kanssa vuorovaikutuksesta voi olla eri vakava.

Joillakin voi olla toisinaan lieviä vaikeuksia vuorovaikutuksessa yhteiskunnassa. Toiset pelkäävät julkista vuoropuhelua siinä määrin, että se ilmaistaan ​​vakavissa mielenterveyden häiriöissä. Tämä ei ole muuta kuin sosiaalisia fobioita. Tällaisessa ympäristössä ihminen ei kykene päästä eroon kommunikaation irrationaalisesta pelosta itsestään, ja tämän fobian parantamiseksi tarvitaan pätevän asiantuntijan puuttuminen.

Riippumatta siitä, kuinka voimakas ja säännöllinen henkilö pelkää viestintää, on täysin mahdollista päästä sellaisesta epämiellyttävästä ilmiöstä.

Kuinka päästä eroon ihmisten pelosta

Voit voittaa ihmisten pelon sinun on ryhdyttävä seuraaviin vaiheisiin:

  1. On välttämätöntä ymmärtää pelon olemassaolon tosiasia ja tunnistaa ongelma, kuinka se vaikuttaa haitallisesti ihmiseen.
  2. Selvitä ja konkretisoida itse ongelma: mikä aiheuttaa eniten pelkoa - useista persoonallisuuksista tai heidän suuresta keskittymästään, kommunikaation väistämättömyydestä heidän kanssaan.
  3. On välttämätöntä löytää sopivin vaihtoehto päästäkseen pelottavasta tilanteesta. Jos kyse on antropofobista, on tarpeen laajentaa viestintäpiiriä, kehittää positiivinen skenaario esimerkkeinä tilanteista, joissa vuorovaikutuksessa käydään yhteiskunnassa muiden ihmisten kanssa, rohkaista tietoisesti, kun viestinnän piiri kasvaa.
  4. Saatujen tulosten vakiinnuttamiseksi. Viestintätaitojen kehittäminen on juuri sitä, mitä on kehitettävä. Aluksi nämä voivat olla yksittäisiä onnistuneita tapauksia, sitten hitaasti viestinnän ominaisuuksia tulisi laajentaa lisäämällä onnistuneen vuoropuhelun mahdollisuuksia. Vain tällä tavalla ihminen voi ajaa pois ihmisten ärsyttävän pelon..

Kun teet näitä vaiheita, sinun on tunnettava suurta vastustusta, on yhä hetkeksi vaikea hallita tosiasiaa, että ihminen on niin ajautunut pelkoon, josta hän paeta eniten.

Ihmisten ja yhteiskunnan pelko - mihin tätä fobia kutsutaan ja mikä se on

Antropofobian ilmenemismuodot

Yksilöt voivat osoittaa epäluottamuslauseita ihmisiin ja välttää heidän yhteiskuntansa aikaisemmista kielteisistä kokemuksista johtuen. Tämä ilmiö on yleinen psykologinen valppaus. Missä sitten on linja, jolloin pelko ja epäluottamus lakkaavat olemasta normaalit ilmiöt ja muuttuvat fobiaksi? Tämä tapahtuu, kun pelko jotain ottaa täysin ihmisen haltuun ja alkaa hallita hänen toimiaan. Ihmisten pelko (antropofobia) voidaan ilmaista moninaisina ilmenemismuodoina. Tästä fobia kärsivien ihmisten on vaikeaa ottaa yhteyttä muihin, olla huomion keskipisteessä, heidän on erittäin vaikea perustaa perhe. Neuroosit eivät ole pahinta mitä voi tapahtua. Tämä hermostohäiriö provosoi ihmistä johtamaan suljettua tai jopa yksinoikeudellista elämäntapaa, jonka seurauksena hänestä tulee sosiaalinen. Ja tämä voi johtaa siihen, että hän ei voi edes pyytää apua, koska on yhä vaikeampaa olla yhteydessä muihin ihmisiin..

diagnostiikka

Pätevä lääkäri voi helposti tehdä diagnoosin

Diagnoosin tekee psykoterapeutti puhuttuaan potilaan kanssa. Antropofobian diagnosoinnin lisäksi lääkärin on suljettava pois muiden mielenterveyden häiriöiden esiintyminen potilaassa. Kun lääkäri on analysoinut fobian ilmenemispiirteet tietyllä potilaalla, hän laatii hoito-ohjelman.

Alkuperäinen neuvottelu maksaa 500-1000 ruplaa. Lisähoito riippuu istuntojen lukumäärästä ja valitusta hoito-ohjelmasta.

Syitä ihmisten pelkoon

Lääkärit ja psykologit eivät vieläkään pääse yksimielisyyteen siitä, mikä ihmisten pelkoa tarkalleen herättää. Tärkeimmät syyt fobian puhkeamiseen ovat syvässä lapsuudessa. Eräiden vanhempien käyttämät epästandardit menetelmät lapsen kasvattamiseksi tai vaatimus hänen täydellisestä alistumisestaan ​​voivat toimia syntyvänä tekijänä perusteettomien pelkojen syntyessä tulevaisuudessa. Tapauksia rekisteröitiin, kun potilas ei muista ollenkaan itsensä väärinkäyttöä, pelko kuitenkin pysyi alitajunnan tasolla ja ihmisten pelko (fobia) on kehon kehittämä suojaava reaktio.

Liian ujoja ihmisiä, jotka ovat jatkuvasti huolissaan muiden suhtautumisesta heihin, kehittyvät todennäköisemmin kuin toiset sosiaaliset fobiat. Huolimatta siitä, että lapsuudessa esiintyy perusteetonta pelkoa jostakin, tarvitset jonkinlaista laukaisumekanismia sen pahentamiseksi. Tämä voi olla ongelma työssä, masennus, stressi, seksuaalinen pahoinpitely tai katuhyökkäys. Kokenut psykologisen trauman seurauksena henkilö menettää luottamuksensa tiettyyn ihmisryhmään tai yhteiskuntaan yleensä.

Pelko kommunikoida ihmisten kanssa, pelko puhua - homilofobia: oireet ja hoito


Homilofobia: oireet ja hoito Homilofobia on fobia, joka ilmenee pelkona olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa. Tässä tapauksessa ihminen ei halua puhua tuntemattomien miesten, naisten ja edes lasten kanssa, koska hän pelkää muotoilla ajatuksensa väärin ja keskustella keskustellun kanssa. Tämä psykologinen sairaus voi kehittyä monista syistä..

Tämä voi olla vanhempien ja isovanhempien perusteetonta kritiikkiä, luokkatovereiden tai ikäisensä pilkkaamista tai tavallisen keskustelun huono alku. Tämän tilan kehittymisen katalysaattorina voi myös olla epäonnistunut julkinen esitys, jonka seurauksena henkilö on kuullut monia levittämättömiä arvosteluita..

Homilofobian oireet:

  • Lisääntynyt syke
  • Kuiva suu
  • Ongelmat ilmeissä
  • Hajoama puhe (mutista)
  • Ihon punoitus
  • Riittämätön vastaus tukeen

Jokainen ihminen reagoi tietysti eri tavalla epämiellyttävään tilanteeseen, joten toisella voi olla kaikki oireet kerralla, kun taas toisella voi olla vain esimerkiksi ilmevaikeuksia ja suun kuivumista. Sairauden ilmeneminen riippuu suuresti siitä, missä vaiheessa se on. Mitä kauemmin ihminen elää tämän ongelman kanssa, sitä väkivaltaisemmin potilaan keho reagoi ärsykkeeseen.

Tämän patologian hoidossa psykologit suosittelevat mielenterveyden korjaamista vasta sen jälkeen, kun henkilö itse myöntää, että hänellä on ongelmia. Sen jälkeen hänen tulisi vähitellen oppia kommunikoimaan hänelle tuntemattomien kanssa. Aluksi se voi olla kirjeenvaihtoa Internetissä, ja sitten voit siirtyä puhelimitse tapahtuvaan viestintään.

No, kun potilaan itsetuntoa hiukan kohoaa, on mahdollista siirtyä todellisempaan yhteyteen, esimerkiksi voit yrittää puhua ihmisille kaupassa, apteekissa tai puistossa. Jos teet kaiken oikein, niin ajan myötä ihminen ymmärtää, että on melko helppoa kommunikoida muukalaisten kanssa ja fobia sellaisenaan katoaa itsestään..

Kuinka puhkeaa paniikin syleilystä?

Kun tiedät mitä fobia kutsutaan (ihmisten pelko on tärkein oire) ja tärkeimmät oireet, sinun on selvitettävä, miten käsitellä sitä. Joskus voit jopa päästä eroon fobioista yksin, mutta ensin on tärkeää selvittää pelon syy. On tärkeää hakea viipymättä psykoterapeutin apua. Ihmisen on usein vaikea ymmärtää, mitä hänelle tapahtuu, jopa lääkäri voi joskus tehdä virheen ja tehdä väärän diagnoosin. Tapahtuu, että erilaisista fobioista kärsiville potilaille diagnosoidaan vegetatiivinen verisuonten dystonia ja määrätään erilaisia ​​rauhoitteita. Tämä ei auta pitkään, mutta ajan kuluessa oireet palautuvat, ihminen ajattelee, ettei mikään auta häntä ja sulkeutuu vielä enemmän ongelmaansa. Lisävaikeuksia kertyy kuin lumipallo, pelkoja syntyy peräkkäin.

Asia on, että ei riitä, että hoitamme vain oireita lääkkeillä. Pelkojen, neuroosien ja fobioiden kanssa sinun on muutettava käyttäytymistä radikaalisti. Klassinen hypnoosi auttaa tässä, mikä vapauttaa potilaan sisäisistä assosiaatioista, jotka ilmaisivat ja tukivat hänessä pakkomielteistä pelkoa..

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Potilaalle tulisi kertoa, että hänen ei pitäisi pelätä nifobiaa. Hänen kanssa käydään keskustelu, jonka aikana pimeyden pelon syyt selvitetään. Potilas kertoo tunteistaan ​​ja kokemuksistaan, jotka ilmaantuvat. Edellytys - asiakkaan on oltava mahdollisimman vilpitön.

Istunnon aikana potilas vastaa kysymyksiin:

  • mitä tapahtuu, jos nukahden;
  • mistä ahdistus johtui ja miten se voidaan poistaa;
  • miksi minulla on tämä pelko;
  • miksi pelkään tätä erityistä olemusta;
  • mistä fantasiat tulevat;
  • mitä tapahtuu, jos huoneessa ei ole valoa yöllä;
  • miksi se syntyy ja miten päästä eroon pelosta yksin;
  • kuinka päästä eroon pelosta itse jne..

Potilas oppii vaihtamaan ajatuksensa negatiivisesta positiiviseen. Lääkäri kehottaa potilasta kuvittelemaan unelmansa ennen nukkumaanmenoa.

Toinen tapa on kuvitella tilanne, joka aiheuttaa paniikkia ja stressiä yöllä. Ensin on otettava mukava asento ja suljettava silmäsi. Lääkäri käynnistää miellyttävän, rauhallisen musiikin virittääkseen potilaan positiiviseksi. Hänen on koodattava pelkonsa uudelleen jotain miellyttävää ja positiivista..

Hoito tapahtuu paitsi istuntojen aikana. Potilas saa kotitehtävät: jos hän näkee aaveita tai aaveita pimeässä, häntä pyydetään tuntemaan kaikki huoneen esineet. Hänen on varmistettava, ettei kukaan ole huoneessa.

Helppoja tapoja päästä eroon fobia

Sinun ei tarvitse olla yksin negatiivisten tunneiden kanssa ja keskittyä jatkuvasti niihin. Jokainen, jopa kaikkein arka ja rajoitettu ihminen, löytää ehdottomasti sen toiminta-alueen, jossa hän tuntee itseluottamus, sen henkilön, jonka kanssa se on helppoa, rauhallista ja kaikki toimii, jonka vieressä ihmisten pelko lamaantuu ja saa itsensä tuntemaan vähemmän. Sinun ei pitäisi vain etsiä täydellistä rauhallisuutta missä tahansa tilanteessa. Kevyt jännitys ja tarkkaavaisuus ovat välttämättömiä kaikessa toiminnassa.

Mene urheiluun. Liiallinen adrenaliini voi polttaa voimakkaan harjoituksen.

Passiivisuus lisää usein pelkoa. Jos sinulla ei ole mitään tekemistä, makaat sängyllä yksin omien ajatuksiesi kanssa ja alat huolestua jostain, mielikuvitus piirtää kuvia kauheammasta kuin toiset. Älä anna itsesi sekaantua, tee jatkuvasti suosikkiharrastuksiasi, jotain mielenkiintoista - ja sinulla ei ehdottomasti ole aikaa pelätä. Muistaessamme Antoine de Saint-Exuperyn sanat, jotka sanoivat, että toiminta ei vain pelasta kuolemaa, vaan myös heikkoutta ja pelkoa, ymmärrämme, että se on niin.

Mielenkiintoisia faktoja antropofobiasta

Termi "antropofobia" tulee kahdesta sanasta: antropos - "ihminen" ja phobos - "pelko" (käännetty kreikasta). Toisin sanoen, se tarkoittaa "ihmisten pelkoa".

Mikä on ero antropofobian ja sosiaalisen ahdistuksen välillä? Ero on siinä, että sosiaalisessa fobiassa ihminen pelkää vain suurta joukkoa ihmisiä, kun taas antropofobiassa pelko esiintyy kaikkien ihmisten tai koko yhteiskunnan edessä. Tästä fobia kärsivä henkilö on vakuuttunut siitä, että ihmisten yhteiskunnassa hänen terveytensä voi huonontua merkittävästi..

Erilaisten testien tulosten perusteella, jotka määrittävät fobian läsnäolon henkilössä, kävi ilmi, että mielenterveyden häiriöiden joukossa agrafobia (hallitsematon seksuaalisen häirinnän pelko) on toinen, aichmofobia (terävien esineiden pelko) ja antropofobia kolmannella sijalla (28,9% henkilöistä)..

Sosiaalisen fobian oireet

Kun henkilöllä on sosiaalinen fobia, se on helppo huomata tiettyjen oireiden ilmaantuessa, jotka luokitellaan neljään ryhmään:

  • fyysiset (somaattiset) oireet;
  • emotionaalinen tai psykologinen;
  • kognitiiviset;
  • käyttäytymiseen.

Fyysiset oireet

Fyysiset oireet ilmenevät ihmiskehossa ja kuvaavat selvästi ahdistusta. Ne voidaan helposti havaita tilanteissa, joissa ihminen pakotetaan kommunikoimaan muukalaisten kanssa tai puhumaan julkisesti. Nämä sisältävät:

  • vaivatonta hengitystä;
  • kohonnut syke;
  • takykardia;
  • huimaus ja vilunväristykset;
  • vapina raajat;
  • pahoinvointi ja vatsakipu;
  • sykkivä päänsärky;
  • väsymys ja hengenahdistus;
  • lihas heikkous;
  • liiallinen hikoilu tai kuume.

Myös ulkonäön muutoksia havaitaan: henkilö tulee vaalea tai punastuu voimakkaasti, oppilaat laajentunevat. Vakavan pelon johdosta hän putoaa kurpitsaan, puheestaan ​​tulee epäselvää tai esiintyy muita ongelmia (psykologinen tyhmä tai kokko), ja on myös suuri todennäköisyys kehittää paniikkikohtauksia. Köyhä mies voi jopa itkeä kokemuksesta.

Oireiden emotionaalinen taso

Emotionaalisiin oireisiin kuuluvat jatkuvat pelon tunteet ja voimakas stressi. Tämä tapahtuu aina, kun sosiaalinen fobia pakotetaan ulos hänen mukavuusvyöhykkeeltään. Ahdistuksen psykologiselle tasolle on ominaista:

  • vaaratilanne;
  • jännitys;
  • ärtyneisyys ja ahdistus;
  • ajatusten puute;
  • heikentynyt keskittyminen;
  • huono uni ja painajaiset unissa.

Nämä ihmiset odottavat jatkuvasti tapahtumien pahimpia tuloksia, joskus he kokevat deja vu - tunteen, että he ovat jo olleet tässä tilanteessa ja kokeneet saman emotionaalisen sokin. Kaikki mitä sosiofobit voivat ajatella heidän kriittisissä tilanteissa: "Olen peloissani!" ja "En voi tehdä asialle mitään!".

Sosiaalinen fobia sairastavat yrittävät lievittää tunneoireita ottamalla erilaisia ​​lääkkeitä, yleensä rauhoittavia lääkkeitä ja unilääkkeitä.

Itsehoito ei kuitenkaan koskaan poista pelon ja ahdistuksen syitä, vaan vain väliaikaisesti tukahduttaa joitain tunteita. Seurauksena elimistö lakkaa reagoimasta otetuille lääkkeille..

Sosiaalisella fobialla voi olla painajaisia

Kognitiiviset merkit

Kognitiivisen tason oireille on ominaista pakko-ajatuksien esiintyminen stressitilanteissa ja suunnitelmat stressien välttämiseksi. Yleensä sosiaalinen fobia nautitaan uhkaavasta vaarasta. Kognitiiviset merkit korostetaan niissä potilaissa, jotka ovat keskittyneet vain itseensä, ja muiden mielipide on heille tärkein. Näitä merkkejä ovat:

  • ikuinen halu näyttää hyvältä;
  • liialliset vaatimukset itsellesi ja muille ihmisille;
  • paniikki pelko pelkästään ajatuksesta, että joku seuraa minun toimia ja arvioi minua;
  • muodostaa negatiivisen mielipiteen itsestäsi.

Sosiofobit tekevät parhaansa tehdäkseen hyvän vaikutelman. Mutta he ovat varmoja, että he eivät voi tehdä tätä, joten he analysoivat jokaista toimintaansa, pitävät käyttäytymistään väärin ja ajattelevat sitä yhä enemmän ja enemmän joka päivä..

Sosiaalinen fobia voi pakkomielle näyttää hyvältä.

Käyttäytymisoireet

Käyttäytymisoireet perustuvat häiritseviin muistoihin vastaavista kokemuksista tai skenaarioiden toistoon päässä. Seurauksena on, että henkilö tulee ujoksi ja puristukseksi viestinnässä, välttää meluisia yrityksiä ja ihmisjoukkoja. Käyttäytymisvaikutukset ilmenevät seuraavista:

  • unihäiriöt;
  • hermostolliset tottumukset, neuroottiset tikit;
  • lisääntynyt tavoitteeton fyysinen aktiivisuus;
  • tarve käydä usein WC: ssä;
  • haavoittuvuus ja kauna.

Kommunikoidessaan sosiaalinen fobia ei koskaan katso keskustelukumppanin silmiin, koska hän pelkää näkevänsä tuominnon tai paheksunnan. Hän pitää jokaista yhteiskunnan ihmistä vihollisena. Ihmiset, joilla on tämä fobia, ovat aina ahdistuneita, jännittyneitä ja näyttävät väsyneiltä..

Kaikki tämän taudin oireet voivat ilmetä yksittäin tai kaikki kerralla. Joillakin potilailla he ovat täysin muodostuneita, ja sitten ihmisistä tulee erakkoja, ja vaikeimmissa tapauksissa alkoholisteja ja huumeiden väärinkäyttäjiä, jotka yrittävät voittaa pelot alkoholilla ja erilaisilla aineilla, mikä pahimmassa tapauksessa voi johtaa itsemurhaan. Ja muissa sosiaalisissa fobeissa oireet eivät ole niin selviä. Ne kehittävät vain epämukavuuden tunteen sosiaalisessa toiminnassa..

Tällaisessa mielenterveyden häiriössä on mahdollista käsitellä lieviä oireita, koska tällöin patologiasta ei ole vaikea päästä eroon. Voit tehdä tämän itse käyttämällä rentoutumista ja meditaatiotekniikoita paranemiseen, joita psykologit neuvovat psychastheniaan.

Pitkälle edenneissä tapauksissa lääkärit suosittelevat masennuslääkkeiden palauttamista normaaliksi. Mutta tämän lisäksi sinun on hallittava tunteita jatkuvasti. Työskentely itsesi kanssa on vaikeaa, mutta tämän avulla pääset jäljellä olevaan vaiheeseen, eli taudin kulun viimeiseen vaiheeseen.

Mitä tehdä, jos yllättäen kohtaat pakko-oireisen pelon?

Jos henkilöllä on paniikki pelko muukalaisista ja äkkiä akuutin hallitsemattoman pelon hyökkäys ohitti hänet, mitä hänen pitäisi tehdä? Psykologien mukaan on tärkeää oppia hallitsemaan hengitystäsi. Paniikkikohtauksen aikana sinun tulee yrittää hengittää hitaasti, älä hengitä syvään ja pidä hengitystä jokaisen uloshengityksen jälkeen. Tätä tulisi tehdä, kunnes rytmi normalisoituu. Terveellä henkilöllä hengitysnopeus on 8-16 hengitystä minuutissa. Näiden toimien jälkeen pelko laantuu vähitellen. Opi rentoutumistekniikoita, joiden avulla voit rauhoittua..

Tärkeintä on, jos sinulla tai rakkaitasi on fobia, sinun on otettava heti yhteys asiantuntijaan.

Pelko kommunikoida ihmisten kanssa

Viestinnän pelko ymmärretään alitajuiseksi haluksi välttää vuorovaikutusta muiden kanssa. Samanaikaisesti ihminen ymmärtää ongelman olemassaolon melko hyvin, mutta ei usein pysty selviytymään siitä yksin. Tällaiset ilmenemismuodot aiheuttavat tietysti paljon kärsimystä. Henkilö on tässä tapauksessa erittäin epämiellyttävä, kun on tarpeen olla jotenkin vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Hän rajoittuu kontakteihin välttääksesi turhaa pettymystä. Hänen julkisesta puhumisesta tulee yleensä samanlainen kuin todellinen katastrofi. Tällainen pelko voi olla läsnä ihmisen elämässä pitkään ja estää hänen sosiaalistumistaan..

Syyt

Yksikään fobia ei kehitty niin kuin tyhjästä. Kaikella elämässä on syyt. Jotta itsesi vapautuisi tällaisesta sisäisestä rajoittumisesta, sinun on ymmärrettävä tarkemmin syyt siihen, mikä tapahtuu. Tarkastellaan niitä yksityiskohtaisemmin.

Tiukka vanhemmat

Koulutus jättää jäljennöksen koko elämään. Toimimme alitajuisesti itseämme kohtaan samalla tavalla kuin äitimme ja isämme kohtelevat meitä. Varhaislapsuudessa saatu kokemus siirtyy alitajuisesti aikuisuuteen. Usein, kun vanhempamme pilkkasivat meitä, rajoitamme sitten itseämme. Itsensä tuomitseminen, tapana olla jatkuvasti huonossa tuulessa ja voimakas itsekritiikki tulevat täältä. Jos yksilö kokee lapsuudessa monia negatiivisia tunteita, hänen ei sallittu paljastaa ainutlaatuisuuttaan, niin se on erittäin vaikea henkilökohtaisen muodostumisen aikana. Monista ihmisistä tulee niin itsenäisiä, että he eivät halua lainkaan yrittää toimia. Tällainen henkilö pelkää ottaa riskejä ja toimia sielunsa vaatimaan suuntaan. Joskus vanhemmat eivät itse ymmärrä, kuinka paljon he turmelevat lastensa elämää, eivät anna heidän olla itsensä. Asettamalla jäykät puitteet ja stereotypiat he heikentävät pojan tai tytön luottamusta itseensä, pilaavat halua seurata omia impulssejaan. Seurauksena on jatkuva pelko tehdä jotain väärin, epävarmuus ja pelko viestinnästä kasvaa..

Negatiivinen kokemus

On myös käynyt niin, että yksilö kohtaa negatiivisen arvion yhteiskunnasta. Tämä tapahtuu yleensä lapsuuden tai murrosiän aikana. Luokkatoverien pilkkauksen tai suoran pilkan edessä kaikki eivät löydä sisäisiä resursseja voidakseen reagoida tilanteeseen riittävästi. Useimmat yksinkertaisesti vetäytyvät itseensä eivätkä halua olla aktiivisia. Negatiivinen kokemus vaikuttaa aina negatiivisesti persoonallisuuden kehitykseen, estää ymmärryksen syntymistä ihmisten välillä. Tulevaisuudessa voi olla pelko puhua ensin, tavata julkisissa paikoissa. Usein käy niin, että henkilö, jopa omassa perheessään, pysyy yksinäisenä ja ymmärtää väärin. Hän tuskin voi selittää itselleen miksi näin tapahtui, mutta tuntee selvästi jatkuvan hylkäämisen oman olemuksestaan. Tässä tapauksessa hänen persoonallisuutensa tukahdutetaan sosiaalisten vaatimusten nojalla..

Eristäytyminen

Tällainen erottuvuus, kuten epäselvyys, luo myös merkittäviä esteitä viestinnälle. Yksilö ei voi rentoutua edes tutussa ympäristössä, koska hän odottaa jatkuvasti pettämistä muilta. Hän pelkää, että tilanne tulee yhtäkkiä hallitsematta. Sulkeutuminen on syy siihen, että sinulla on vähän tai ei lainkaan ystäviä. Jos henkilö ei pysty avautumaan viestinnässä, hänestä on melko vaikeaa keskittyä keskusteluun. Hän ei osaa keskustella, hänestä puuttuu usein tiettyjä kommunikaatiotaitoja. Jos et ole tyytyväinen elämääsi, yksinäisyys sortaa sinua, sinun on käsiteltävä itseäsi. On epätodennäköistä, että se auttaisi syyttämään toisia epäonnistumisistasi. Sinun on ymmärrettävä, että ihmiset eivät ole kaikki pahoja, eivätkä kaikki aio satuttaa sinua. Itse asiassa syy on sinussa, käyttäytymisessäsi. Sulkeminen provosoi eristäytymistä maailmasta, estää normaalin keskinäisen ymmärryksen muodostumisen keskustelukumppaneiden välillä.

Epäluottamus

Luottamuksen puute on yleinen syy siihen, miksi ihminen jätetään yksin elämänsä vaikeimpiin hetkiin. Tämä ilmenee lähinnä pelossa kommunikoida muukalaisten kanssa. Päähänni on muodostunut jatkuva ajatus, että katkera pettymys seuraa varmasti sisäisen itsensä paljastumisen jälkeen. Yleensä henkilö valitsee mukavan ja turvallisen sosiaalisen piirin eikä päästä ketään ulkopuolelle. Tällainen henkilö välttää uusia tuttavuuksia, ei halua käydä erilaisissa näyttelyissä ja mielenkiintoisissa tapahtumissa. Luottamuksen puute on väärää uskoa, että muut varmasti aiheuttavat sisäistä kipua, saavat sinut epäilemään heidän kykyjään. Useimmissa tapauksissa henkilö ei edes yritä korjata tilannetta, koska hän pelkää toimia hyvin. Luottamuksen puute on ongelma, jota ei usein voida ratkaista edes pitkän ajan kuluessa. Loppujen lopuksi jokainen uusi yritys voi johtaa tilanteen pahenemiseen..

Viestinnän pelon ilmenemismuodot

On melko helppoa tunnistaa pelkosi olla tekemisissä ihmisten kanssa. Tätä varten sinun on kiinnitettävä vain huomiota omaan käyttäytymiseen tai sukulaisesi tai ystäväsi käyttäytymiseen. Tätä on vaikea olla huomaamatta, koska sosiaalinen pahoinpitely on silmiinpistävää. Tarkastellaan lähemmin tapoja ilmaista pelko..

Ujous

Kun henkilö kärsii sosiaalisesta fobia, niin se ilmenee väistämättä ujouksella. Kaveri tai tyttö voi olla niin arka, että se on todella vaikea kuvitella. He kieltäytyvät paitsi osallistumasta julkiseen elämään, vaan myös ainakin jotenkin ilmaisemaan kantansa. Tällaisten ihmisten yksilöllisten mielipiteiden puolustaminen on yleensä samanlaista kuin todellinen saavutus. Ujous häiritsee itsensä toteutumista, häiritsee vahvojen luonteenpiirteiden tunnistamista ja kehittämistä. On syytä huomata, että jokaisella on positiivisia piirteitä, mutta kaikki eivät ole valmiita ponnistelemaan omaa kehitystään varten. Jos sinulla on tapana olla ujo, silloin sinun on vaikea osoittaa yksilöllisyyttäsi missään liiketoiminnassa..

Tunne eristyneenä maailmasta

Kun pelkäämme kommunikoida maailman kanssa, niin tunne on eristyneisyyttä ja eristyneisyyttä ympärillämme olevista ihmisistä. Ihmiselle näyttää olevan yksin koko maailmassa, eikä kukaan voi auttaa häntä ratkaisemaan ongelmaa. Tämä tapahtuu siitä syystä, että ihminen erottaa itsensä alitajuisesti. Tottunut kieltäytymään muiden auttamisesta, hän ei enää luota heihin tulevaisuudessa. Hän tekee selväksi, että hän ei halua millään tavalla ottaa yhteyttä maailmaan epäluottamustensa vuoksi. Pelko rajoittaa häntä vakavasti, saa hänet alkamaan epäillä itseään. Eristyneisyyden tunne maailmasta on vaarallista, koska se opettaa ihmistä pitämään itseään uhrina missä tahansa tilanteessa. Henkilö lopettaa taistelun ja luottaa täysin siihen, että muut huomaavat ja ymmärtävät häntä jonakin päivänä. Tämä on tietysti tahallisesti virheellinen lähestymistapa, joka ei tee muuta kuin vakavaa pettymystä. Mitä enemmän persoonallisuus sulkeutuu itsessään, sitä vaikeampaa on löytää kelvollinen tie ulos tilanteesta..

Tunne yksinoikeudella

Ihmiset pelkäävä henkilö tottuu pitämään itseään poikkeuksellisena olennona. Hän viljelee uhrin käyttäytymistä, joten hän ei halua muuttaa sääntöjään ja asenteitaan. Usein sellaiset ihmiset ajattelevat, että he kaikki ovat vääriä. He voivat valittaa muille väärinkäsityksestä tai teeskennellä, että he loukkaantuivat väärin. Tällainen henkilö tottuu pitämään itseään väärin ymmärretyksi neroksi, maailmankaikkeuden uhriksi. Hänelle ei tapahdu alkaa analysoida toimintaansa. Loppujen lopuksi on paljon helpompaa syyttää toisia epäonnistumisistasi. Eksklusiivisuus tuntuu ylimielisyydeltä ja ylpeydeltä. Pelko olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa on niin voimakas, että se ei salli heidän ryhtyä alustaviin toimiin kohti toivottua tulosta. Henkilö ei yritä tuntea olonsa paremmaksi, vapautuaksesi sortuvista kokemuksista.

Alhainen itsetunto

Henkilö, joka kärsii viestinnän pelosta, ei osaa arvostaa itseään. Hän ei ymmärrä, että hänellä on myös omat vahvuutensa, kuten kaikilla hänen ympärillään, pikemminkin hän pelkää saada julkisen surkeuden, olla käsittämätön ja tuomittu. Usein tällaiset ihmiset eivät kiinnitä huomiota kykyihinsä, eivät kehitä olemassa olevia kykyjä. Heille näyttää siltä, ​​että heidän omat taidot ovat arvottomia ja arvottomia. Matala itsetunto ei anna sinun paljastaa parhaita luonteenpiirteitäsi ja ilmaista kykyjäsi jotenkin. Persoonallisuus on liian keskittynyt omiin puutteisiinsa, sillä ei ole rohkeutta aloittaa eteenpäin. Löydettynä sellaiseen asemaan henkilö löytää aina painavia argumentteja perustellakseen jonkin verran toimimattomuuttaan: hän on epäonninen elämässä, ei ole mahdollisuuksia ja kykyjä. Itse asiassa toiveet ja terveelliset tavoitteet puuttuvat. Tällainen henkilö ei tiedä, mitä hän haluaa saavuttaa elämässä, ei osaa selviytyä edes alkeellisimmista tehtävistä. Pian käy ilmi, ettei ole ehdottomasti ketään yrittämistä: ei ole ystäviä, lähisukulaiset eivät aina ymmärrä eivätkä jaa hänen tunteitaan. Matala itsetunto on aina seurausta väärin asenteesta elämää, ympärilläsi olevia ihmisiä ja itseäsi kohtaan.

Vältetään sosiaalisia yhteyksiä

Sosiaalisen vuorovaikutuksen pelko pakottaa yksilön usein välttämään kaikenlaisia ​​yhteyksiä. Hän alkaa pelkästään välttää ihmisiä, pelkäämällä, että ne aiheuttavat hänelle suurta henkistä kipua, saavat hänestä kokea valtavan pettymyksen.Henkilö ei välttämättä jätä taloa viikkoiksi, sulkeen itsensä kaikista ja kaikesta neljän seinän sisällä. Tämä käyttäytymislinja johtuu pelosta kokea pettymys. Sosiaalisten kontaktien välttäminen ei johda luottamuksen muodostumiseen, vaan päinvastoin, pelottaa ihmisiä pois. Toiset alkavat nähdä tällaisen henkilön epänormaalina, välttäen normaalia kommunikointia. Mitä enemmän epäluottamusta, sitä laajemmaksi kuilu yksilön ja ulkomaailman välillä tulee. Ihminen vakuuttaa vielä enemmän yksinoikeudessaan ja lopulta lukittuu ongelmaan.

Pelko julkisesta puhumisesta

Kommunikaation pelosta on mahdotonta päästä eroon, jos henkilö ei yritä työskennellä jollakin tavalla itsensä hyväksi. Henkilökohtaista kehitystä ei voida toteuttaa ilman tietoista halua. Kun viestinnän pelko on voimakas, ei ole mahdollista puhua julkisesti. Henkilö on kauhistunut paniikista, jota hän on tuskin koskaan kokenut. Minkä tahansa verukkeella hän kieltäytyy tilaisuudesta julistaa itseään, ilmaista omia tunteitaan. Pelko julkisesta puhumisesta rajoittaa vakavasti henkilökohtaista kehitystä. Seurauksena on, että ihminen yleensä lakkaa ymmärtämästä, mitä hän tarvitsee elämästä..

Kuinka päästä eroon pelosta kommunikoida ihmisten kanssa

Monet ihmiset miettivät miten voittaa viestinnän pelko. Minun on myönnettävä, että hän antaa suuria epämukavuuksia, saa sinut epäilemään kykyjäsi. Jos ihminen ei löydä voimaa taisteluun, hänen on tuomittava itsensä yksinäisyyteen ja täysin iloiseen olemassaoloon.Kuinka voittaa selviytymisen pelko olla vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa? Yritetään selvittää se.

Jatkuva harjoittelu

Jos istut jatkuvasti ja huokaat, kuinka paha kaikki on, mikään ei muutu, ja vain jatkuvan harjoituksen avulla on mahdollista vähentää ahdistuksen tasoa. Harjoittele, yritä kommunikoida lähellä olevien kanssa. Älä ole järkyttynyt väliaikaisista takaiskuista. Muista, että sinun tehtäväsi on hankkia uusi hyödyllinen taito..

Vastuun ottaminen

Kun olet pohtinut, miten päästä eroon viestinnän pelosta, sinun on yritettävä etukäteen ottaa täysi vastuu tuloksesta. Ymmärrä, että kukaan ei muuta elämääsi puolestasi. Se ei ole muiden ihmisten syy, että yrität tulla toimeen heidän kanssaan. Meille näyttää aina siltä, ​​että kaikkien ongelmien pääasiallinen syy on ympärillämme olevassa maailmassa, mutta itse asiassa kaikki on meidän käsityksemme. Asiat on opittava tarkastelemaan raittiisti, ilman illuusioita ja innostusta. Sitten on mahdollista voittaa tarpeeton kärsimys, tulla itsenäisemmäksi..

Luottamuksen lisääminen

Itseluottamus ei ole tyhjä lause. On tarpeen kiinnittää huomiota siihen, minkä tason se on. Itsetunton työskentelyyn sisältyy kyky arvioida vahvuutesi riittävästi. On mahdotonta hyväksyä jatkuvaa pettymistä, joten tilannetta ei voida korjata. Itseluottamusta on joskus lisättävä omilla ponnisteluilla. Älä pelkää toimia ja taistella!

Niinpä pelko kommunikoida ihmisten kanssa on seurausta epäasianmukaisesta kasvattamisesta ja vääristyneestä asenteesta elämään. Henkilö lakkaa arvostamasta omaa persoonallisuuttaan ja pyrkimällä saavutuksiin. Jos sinua kiusaa tämä ongelma, älä epäröi hakea apua psykologilta. Irakly Pozharskyn neuvottelut auttavat palauttamaan henkisen tasapainon, palauttamaan itseluottamuksen tunteen.