Masennus ja pelko: kuinka päästä vaikeista olosuhteista ja aloittaa asuminen

Kaikenlainen stressi riittää tänään jokaisen elämässä. Mutta kaikilla ei ole vakavaa, syvää masennusta ja pelkoja. Masennusta ja paniikkikohtauksia näennäisesti toistaiseksi aiheuttavasta syystä ei myöskään tapahdu kaikissa. Onko masennuksen, pelon ja ahdistuksen erityinen riskiryhmä ja kuka siihen kuuluu? Jotkut meistä tuntevat masennuksen ja pelon, mutta joille - tyhjä lause?

Vakava masennus ja pelko myrkyttävät elämääni joka päivä. Kauan ja toivottomasti minusta tuntuu merkityksetön, hyödytön ja kukaan rakastamaton. Ei meditaatio eikä intensiivinen työ itsellesi auttaneet voittamaan tätä masennusta, ja pelon tunne vain voimistuu joka päivä. Kuinka lopettaa pelkääminen?

Pelkään soittavani töistä. Pelko jättää talo yksin. Pelko nukahtaa ilman valoja. Ja mikä tärkeintä, masennukseni liittyy erottamattomasti kuoleman pelon tunteeseen: tiilen äkillisestä putoamisesta päälleni, auto-onnettomuudesta, lääketieteellisestä virheestä ja jumala tietää mitä muuta. Entä jos masennus ja kuoleman pelko ovat muuttaneet elämästäni eläväksi helvettiin? Kuinka taistella ja voittaa tämä loputon taistelu itsesi kanssa, masennuksen, pelon ja ahdistuksen kanssa?

Kuka tuntee masennuksen ja pelon?

Kaikenlainen stressi riittää tänään jokaisen elämässä. Mutta kaikilla ei ole vakavaa, syvää masennusta ja pelkoja. Masennusta ja paniikkikohtauksia näennäisesti toistaiseksi aiheuttavasta syystä ei myöskään tapahdu kaikissa. Onko masennuksen, pelon ja ahdistuksen erityinen riskiryhmä ja kuka siihen kuuluu? Jotkut meistä tuntevat masennuksen ja pelon, mutta joille - tyhjä lause?

Ihmisen psyyken kunkin ominaisuuden tarkat määritelmät paljastetaan Juri Burlanin systeemivektoripsykologiassa. Hän selittää, että elämän tarkoituksen menettämisen taustalla syntyneet apaatia ja itsemurha-taipumukset ovat ominaisia ​​vain äänivektorin omistajille. Nämä ovat kaikki syvän masennuksen oireita. Ja visuaalisen vektorin omistajilla esiintyy useita pelkoja ja paniikkikohtauksia. Ominaisuuksiltaan nämä ovat ihmisen psyyken kaksi täysin erilaista vektoria. Sekä masennuksen että kuoleman pelon samanaikainen kokeminen voi olla vain ihmisiä, joilla on ääni-visuaalinen kimppu vektoria.

Katsotaanpa, mikä on ero ääni- ja visuaalisten vektoreiden välillä, jotta voimme ymmärtää tarkemmin, kuka on ominaista todelliselle masennukselle ja kuka on ominaista kuoleman pelolle, ahdistukselle ja paniikkikohtauksille..

Äänivektorin omistajat:Visuaalisen vektorin omistajat:
Introvertit, vähän tunnepitoisia ja vähemmän sosiaalisiaEkstrovertit, näytä tunteet elävästi, etsivät kommunikointia
He pyrkivät ymmärtämään kuinka maailmankaikkeus toimii, he etsivät elämän tarkoitustaPyrkivät tunneyhteyksiin, ymmärrä elämä rakkaudella
Koska ominaisuudet eivät riittävästi toteudu, he kokevat apatiikkaa, uni on häiriintynyt, elämä näyttää tyhjältä ja merkityksettömältä. Syvää masennusta esiintyy, mutta kuoleman pelkoa ei ole. Pikemminkin päinvastoin, kuolemaa pidetään ainoana tapana päästä eroon sietämättömästä kipusta ja raskaudesta..Koska ominaisuudet eivät riittävästi toteudu, he tuntevat toivottoman melankolian, tuntevat olevansa tarpeettomia ja ketään rakastamatta. He kutsuvat virheellisesti sellaisia ​​tunteita masennukseksi, mutta kuoleman pelko ja muut monipelot todella myrkyttävät elämää..

Visuaalisen vektorin ongelmista: on pelkoa, ei masennusta. Kuinka käsitellä epäilyttävyyttä ja ahdistusta?

Valitettavasti nykymaailmassa ihmisten huonojen olosuhteiden syitä ei usein erotella tarkalleen ja ehdottomasti. Esimerkiksi masennus on kuoleman pelko visuaalisessa vektorissa. Tarkan diagnoosin puute johtaa siihen, että masennus, pelko, ahdistus ja jopa tavallinen stressi työssä "kuuluvat saman harjan alle".

Ihmiset yrittävät voittaa masennuksen ja pelon käyttämällä masennuslääkkeitä, lue foorumista. He ovat kiinnostuneita siitä, auttaako jooga masennusta, ja vaihtavat aktiivisesti kokemuksia siitä, mitkä masennuslääkkeet auttoivat ketä ja kuinka tarkalleen.

Muuten visuaalisen vektorin sosiaaliset omistajat, jotka yleensä harjoittavat tällaista etsintää, ovat ilmaisseet ahdistuksen ja pelon, mutta he eivät ole alttiina syvälle ja krooniselle masennukselle. Mutta ilman tarkkaa ymmärrystä heidän luonnollisista ominaisuuksistaan ​​ja psyyken erityispiirteistä valitettavasti se ei toimi, jotta saavutettaisiin merkittävä tulos.

Juri Burlanin systeemivektoripsykologia selittää, että visuaalisen vektorin omistajille perus-, tunne-tunne on juuri kuoleman pelko, ja he voivat kutsua masennusta luontaisten kykyjensä ja ominaisuuksiensa toteuttamatta jättämiseen..

Mitkä ovat nämä kyvyt? Mitä ominaisuuksia katsojan täytyy ymmärtää voidakseen lopulta voittaa pelkonsa ja päästä eroon niistä??

Ei ole sattumaa, että luonto on antanut visuaalisen vektorin omistajille laajimman tunnealueen. Heidän tilat voivat vaihdella kuoleman pelosta ehdottomaan ja kaikenkattavaan rakkauteen ihmisiä kohtaan. Tällaisten kiinteistöjen omistajan menestyvä toteutus on taiteen alan työtä, joka luo tunteellisia siteitä ihmisiin (lääketiede, pedagogia), empatiaa ja myötätuntoa sairaita, heikkoja, vammaisia ​​varten.

Kun katsoja tajuaa itsensä vapaaehtoistyöhön tai sosiaalisiin hankkeisiin liittyvän työn kautta, hänen synnynnäinen kuoleman pelkonsa, myötätuntonsa toisten kohtaan, muuttuu hänen vastakohtakseen - rakkauteen ihmisiin. Tässä tilassa katsoja ei tunne masennusta eikä pelkoa..

Muuten ahdistus kasvaa, pelot moninkertaistuvat ja jopa tavallisimmassa tilanteessa on täysi paniikki. Pelkoissa olevilla lapsilla on usein ongelmia tahaton virtsaaminen yöllä. Kuinka voittaa tämä tila ja löytää tapa toteuttaa?

Pulatilassa tai katsojan ymmärtäessä masennus, pelko "lähteä ihmisille" on niin sietämätöntä, että on melkein mahdotonta toteuttaa itseään. Syyt ovat usein traumaissa, jotka olisi voinut saada varhaislapsuudessa ja pakottaa tajuttomuuteen. Monet Juri Burlanin systeemisen vektoripsykologian koulutuksen opiskelijat ovat jo onnistuneet pääsemään eroon niistä ja saamaan helpotusta masennuksesta, pelosta ja ahdistuksesta:

Tietoisuus psyykesi rakenteesta ja syvä tutkimus kaikista saaduista psykotraumeista tarjoaa taatun ja elinikäisen vapautumisen masennuksesta ja kuoleman pelosta..

Tuntematon pelko, masennus kidutti minua niin, että odotan kuolemaa vapautuksena

Äänivektorin omistajat, päinvastoin, eivät koe pelkoa masentuneena. Heillä on täysin erilaiset olosuhteet: apatia, liiallinen uneliaisuus tai päinvastoin - unettomuus. Samaan aikaan, epätoivoisesti löytääkseen vastauksia syvimpiin elämän tarkoitusta koskeviin kysymyksiinsä, ääniinsinööri joutuu syvään masennukseen eikä tunne pelkoa tai muita eläviä tunteita.

Elämä nähdään tylsänä ja tylsänä sarjana harmaita päiviä. Mikään aineellisesta maailmasta ei miellytä: ei työ eikä perhe. Vähitellen sielun vaikea kipu kasvaa. Ja äänilama on niin syvä, ettei kuoleman pelkoa, jopa todellisessa vaaratilanteessa, ei tunneta. Pikemminkin päinvastoin: tosi ääniinsinööri haaveilee kuolemasta vapautuksena kärsimyksestä. Kuinka selviytyä niin vaikeista olosuhteista ja pelastaa henki?

Äänitekniikkaa ajaa ihminen ihmisen ymmärtää itseään ja maailmankaikkeuden lakeja. Hän kykenee täysin tyydyttämään nämä toiveet Juri Burlanin harjoittamassa järjestelmävektoripsykologian koulutuksessa. Äänieristimen keskittyminen ihmisen psyyken rakenteeseen antaa hänelle vastauksia kaikkiin syvimpiin egzistenssiin liittyviin kysymyksiinsä. Tarpeidensa täyttämisen seurauksena äänisuunnittelija pääsee eroon kaiken vakavuuden masennuksesta

Masennus ja kuoleman pelko: kaksi yhdessä

Ääni-visuaalinen vektoripaketti on ainoa, joka voi kokea sekä masennuksen että pelon. Äänivektori on kuitenkin hallitseva ihmisen psyykessä, siksi huonoissa olosuhteissa tällaisessa ihmisessä masennuksen oireet ovat ensisijaisia ​​ja kuoleman pelko on toissijainen. Siksi pitkäaikaisessa ja syvässä masennuksessa ääniinsinööri ei tunne pelkoa kuolemasta ja pystyy suorittamaan itsemurhan viimeisellä kohtalokkaalla "askel ulos ikkunasta".

Psyykkimme ei kuitenkaan ole jotain jäätynyttä ja liikettä. Valtiomme muuttuvat riippuen elinoloista, riippuvat ulkoisista rasituksista. Niissä olosuhteissa, joissa ääni-visuaalinen ihminen kompensoi jossain määrin äänetarpeitaan (esimerkiksi työskentelemällä muusikkona ominaisuuksiensa aistien täyttämisen kautta), masennuksen oireet lievenevät jossain määrin, ja pelko voi tulla esiin.

Silloin visuaalisella henkilöllä voi todellakin olla "räjähtävä sekoitus" masennuksen oireita, yhdistettynä pelkoon ja ahdistukseen. On mahdotonta ymmärtää tätä masennuksen ja pelon kietoutumista ilman systemaattista lähestymistapaa. Sekä masennuksesta että kuoleman pelosta on kuitenkin edelleen mahdollista päästä eroon, mikä käy ilmi Juri Burlanin systeemisen vektoripsykologian koulutuksen harjoittelijoiden lukuisista tuloksista:

Kuinka voittaa masennus ja pelko: kaksi ongelmaa - yksi ratkaisu

Juri Burlanin järjestelmävektoripsykologia selviää menestyksekkäästi ja kattavasti masennuksesta, pelosta, ahdistuksesta ja muista psykoemoottisista häiriöistä. Tämän vahvistaa yli 19 000 koulutuksen harjoittajan tulokset. Aina ensimmäisistä ilmaisista johdanto-oppeista lähtien masennus ja pelon tunteet katoavat, ja heidän tilalleen tulee merkitys ja elämän ilo. Rekisteröity ilmaiseksi online-koulutukseksi systeemisestä vektoripsykologiasta, jonka on kirjoittanut Juri Burlan päästäksesi eroon masennuksesta ja pelosta ikuisesti!

Ahdistuksen masennus

Kuinka päästä eroon pakkomiellestä lähestyvästä katastrofista

Ahdistuslama on yleinen emotionaalinen häiriö, joka vaikuttaa persoonallisuuden kehityksen psykoottiseen tasoon. Häiriö ilmenee negatiivisissa olosuhteissa ja sokkeissa. Ahdistuneen masennuksen tyypillisiä ilmaisuja pidetään äärimmäisenä levottomuutena, motorisena levottomuutena ja levottomuutena, jatkuvina ahdistuneina ennakkoina.

Ahdistuneisuus esiintyy yleensä ihmisillä taloudellisen epävakauden aikana, jos on uhka menettää työ tai asema. Tuntuen syylliseksi tapahtuneisiin tapahtumiin, ihminen sukeltaa ahdistukseen. Esimerkiksi joku on tehnyt lainvastaisen toiminnan ja odottaa tuomioistuimen tuomiota, hänen psyykensä on masentunut, hän tuntee katumusta - tämä tila johtaa yleensä ahdistuksen masennukseen..

Myös ihmiset, jotka ovat tietoisia toiminnastaan, ovat alttiita tunnehäiriöille: joku huijasi jotakuta, petti rakkaansa, petti ystäväänsä odotuksissa. Se, joka on tehnyt huonon teon, pelkää seuraukset, hän on jatkuvasti hermostunut ja pelkää puhua katumuksestaan ​​ja odotuksistaan.

Ahdistuksen masennuksen syyt

Ahdistuksen masennuksen oireiden puhkeamiseen ja pahenemiseen vaikuttavat monet syyt:

  • Ihmisen psyyken taipumus tuskallisiin kokemuksiin ja ahdistukseen;
  • Jäykkä riippuvuus tietyistä elämän todellisuuksista;
  • Tapana reagoida terävästi kaikkiin stressaaviin tilanteisiin;
  • Riittämätön reaktio mihin tahansa psykologisiin ongelmiin, kyvyttömyys säännellä niitä rakentavasti;
  • Intensiivinen ja pitkäaikainen henkinen stressi, johon henkilö kuuluu tietyn elämän ajan.

Suurimmalla osalla ahdistuneesta masennuksesta kärsivien potilaiden elämässä on konfliktitilanteita: toiset henkilökohtaisessa elämässään, toiset suhteissa kollegoihin ja esimiehiin. He ovat huolissaan siitä, että he eivät pysty ratkaisemaan ongelmiaan varmistaakseen itselleen ja perheelleen kunnollisen olemassaolon. Mikä tärkeintä, he eivät näe aukkoa, heillä ei ole ratkaisua päästä eroon näistä kokemuksista..

Suurimmaksi osaksi ahdistuksen masennuksen potilaat ovat ahkera ja tunnollinen. Heidän koko elämänsä suunnitellaan paljon eteenpäin, he ovat täsmällisiä ja tottuneet elämään selkeän aikataulun mukaan. Usein ahdistuneesta masennuksesta kärsivällä potilaalla on intensiivinen elämänrytmi, hän elää kaikki töissä, hänellä ei ole aikaa levätä puhumattakaan rentoutumisesta.

Tällaisista tunnehäiriöistä kärsivillä on hyvin heikko käsitys kyvystään. He eivät näe perspektiiviä itsessään, heille näyttää olevan keskinkertaisia ​​eivätkä ansaitse toisten tunnustusta. He eivät vaadi itsensä kunnioittamista ja yrittävät kaikin tavoin olla erottumattomia. Syvällä he uskovat olevansa vastuussa kaikista ongelmista, että ne ovat arvottomia eivätkä koskaan saavuta merkittäviä korkeuksia. Jos he ovat väärässä jostakin, he nuhtelevat itseään tästä elämästään toistaen virheensä päässään uudestaan ​​ja uudestaan. Ahdistuneen masennuksen uhrit eivät pysty antamaan anteeksi heikkouksiaan, he kärsivät ja syyttävät itseään, etenkin jos heidän rikokseensa liittyy hetkiä.

Potilaiden, joilla on mielenterveyshäiriö, on oltava empatiaa jonkun suhteen. Elämässä he ovat ystävällisiä ja avuliaita ihmisiä, jotka voivat tuntea itsensä. Olemme valmiita ympäröimään rakkaitaan huolellisesti ja huomioimalla, aina tietoisina kaikista heidän ongelmistaan. Joskus he voivat jopa liioitella sitä, he alkavat asettaa muiden ihmisten intressit omiensa yläpuolelle. Heitä ei tarvitse kutsua apuun, he tarjoavat itse tukensa, vaikka siihen ei ole aikaa. He eivät kiinnitä huomiota tarpeisiinsa, terveyttään ja talouteensa - kaikki on muiden hyödyksi. Nämä ihmiset eivät tee eroa toistensa toivojen välillä, muiden ihmisten ongelmista voi tulla heille tärkeimpiä. Henkilökohtaisten tarpeiden huomioimatta jättäminen voi vain pahentaa ahdistuksen masennuksen oireita, koska tällainen käyttäytyminen johtaa ristiriitaisuuksien komplektiin alitajunnan tasolla..

Ahdistuneisuuslama: oireet

Odotus kaikkien elämän perusteiden romahtamisesta, jatkuva katastrofin esiintyminen - tämä on ahdistuneen masennuksen pääoire. Potilas ei voi ajatella mitään muuta kuin lähestyvää katastrofia. Ahdistuksen tunne ei jätä häntä minuutiksi, aiheuttaen syvää jännitystä ja tyytymättömyyttä..

Ahdistuneesta masennuksesta kärsivälle potilaalle on ominaista jatkuva pelko, hän pelkää kaikkea, kokee jatkuvaa ahdistusta. Masentunut ja masentunut tila on hänen päivittäinen mielialansa. Hän asuu ajatuksen kanssa, että jotain erittäin kauhistuttavaa ja peruuttamatonta tapahtuu pian. Hän voi kuvata tilansa seuraavasti: väistämätön ongelma tuntee hänet, hän ei näe aukkoa eikä odota mitään armoa tulevaisuudesta. Kaikki ympärillä on synkkä ja toivoton.

Ahdistuksen tunteet liittyvät yleensä johonkin tulevaisuuden tapahtumaan. Se voi olla tuleva avioero tai pelko menettää rakkaasi. Usein kokemukset tulevat menneisyydestä: potilas muistuttaa virheistään tai päätöksistään. Hänelle näyttää olevan väärässä siellä, hän teki tyhmiä asioita, ja tänään hän ja hänen perheensä maksavat siitä.

Joissakin tapauksissa ahdistuneen masennuksen oireisiin ei liity tiettyä ongelmaa, epämukavuus näkyy tyhjästä, syy on epäselvä, abstrakti ja epämääräinen. Henkilö alkaa itkeä ilman syytä, huolehtia ja huolestua paljon. Jos kysyt häneltä tällä hetkellä, miksi hän on niin huolissaan, potilas ei pysty selittämään mielialaansa, koska hän itse ei ymmärrä.

Ahdistuneesta masennuksesta kärsivän potilaan ympärillä havaitaan muutoksia hänen käyttäytymisessään. Hänen tekonsa ja käytöksensä pettävät hänen hermostuneen tilansa. Potilas on jatkuvasti jännittynyt, kohtuuttoman epäilyttävä ja kaoottinen. Hän ei löydä paikkaa itselleen, liikkuu jatkuvasti, tekee tarpeettomia kehon liikkeitä. Hän ei voi vain kommunikoida, hänen on liitettävä ajatuksiaan eloisilla eleillä. Rauhoittuaan he voivat tehdä pitkiä kävelyretkiä pitkiä matkoja, mutta tämä ei anna heille rauhaa.

Seuraava oire afektiivisesta häiriöstä on epäsäännöllinen puheaktiivisuus. Potilas valittaa jatkuvasti, valittaa, vinguttaa. Puhuu epäjohdonmukaisesti, siirtymällä eri aiheisiin ja sekoittuen niihin. Voi toistaa samat lauseet useita kertoja.

Ahdistuneen masennuksen oireet ilmenevät myös fysiologian alalla. Potilas värisee ja heittää kuumetta, hän kokee lisääntyneen sykkeen, hikoilee paljon. Potilaan mukaan hän tuntee jatkuvaa vapinaa itsessään.

Emotionaalinen stressi ei salli normaalia nukkumista, potilas nukkuu sopivuudellaan ja alkaa, nukahtaa hyvin pitkään, herää aikaisin. Unihäiriöt vaikuttavat myös potilaan hyvinvointiin, aivoilla ei ole aikaa levätä.

Muut ahdistuksen masennuksen oireet:

Potilaalla ei ole tavanomaista työkykyä, hän ei voi keskittyä toimintaansa. Hänellä on taipumus tehdä työtä kiireellisesti ja huonosti..

Paniikkikohtaukset ovat toinen oire ahdistuksen masennuksesta. Lisäksi ilmenee erilaisia ​​fobioita, joista potilas ei ole koskaan kärsinyt tavallisessa elämässä. Se voi olla pelko avoimesta avaruudesta tai klaustrofobia. Potilas alkaa pelätä kuljetuksia kuljetusvälineillä, kokee vakavaa epämukavuutta, jos hän jätetään yksin kotona. Väkijoukon pelko estää häntä olemasta tungosta paikoissa.

Ahdistuslama: hoito

Ahdistuslama on mielialahäiriö, jolla on jatkuvia oireita. Tauti muuttuu usein krooniseksi, jos hoitoa ei sovelleta oikeaan aikaan. Taudin oireet painostavat voimakkaasti ihmisen psyykeä, potilas ei näe näkymiä, hänelle näyttää siltä, ​​että elämässä ei tule olemaan mitään hyvää. On ajatuksia lopettaa nämä ongelmat itsemurhalla. Siksi on erittäin tärkeää tehdä oikea diagnoosi sairauden alussa ja aloittaa lääkehoito..

Emotionaalisen häiriön hoitaminen on aina erittäin herkkä ja aikaa vievä prosessi. On tärkeää kuulla asiasta vastaavan asiantuntijan kanssa ja noudattaa tiukasti suositeltua terapiaa. Ensinnäkin potilaalle määrätään kolmannen sukupolven masennuslääkkeitä (SSRI), niiden toiminnan tarkoituksena on ahdistuksen aiheuttaman masennuksen hoito. Potilaan tulee ottaa niitä säännöllisesti kuuden kuukauden ajan. Kahden ensimmäisen viikon aikana bentsodiatsepiinin rauhoittavat aineet ovat yhteydessä toisiinsa, 12 päivän kuluttua ne peruutetaan, koska huumeet voivat aiheuttaa riippuvuutta.

Lääkehoidon rinnalla potilas tarvitsee psykoterapeutin apua, koska ahdistuneen masennuksen luonne on ihmisen psykologia. Hoitoa varten oikein on selvitettävä rikkomisen lähde. Kun tilanne, josta on tullut häiriötekijä, tunnistetaan, traumaattisen hetken eristäminen potilaan jokapäiväisestä elämästä alkaa. Jos tämä on mahdotonta ja jos sattuu olemaan, että potilaan suojeleminen omalta todellisuudeltaan on erittäin vaikeaa, asiantuntija auttaa potilasta sopeutumaan ehdotettuihin olosuhteisiin. Tämä tarkoittaa, että henkilön on muutettava näkemystään olemassa olevasta ongelmasta. Hänen on opittava tarkastelemaan traumaattista tekijää toiselta puolelta, yrittämään olla nostamatta elämäntilannetta ratkaisemattomaksi päänsärkyksi.

  • Psykoterapian istunnot on suunnattu potilaan tietoisuuteen hänen tilanteestaan, hänen on ymmärrettävä, että pelko on ihmisen luonnollinen reaktio, psykoterapeutti selittää hänelle ahdistustilan mekanismista. Ensinnäkin, potilaan on ymmärrettävä ajatus siitä, että vaikeasta tunnetilastaan ​​huolimatta hänen elämälleen ei ole mitään selvää uhkaa. Jos potilas tajuaa, että ahdistuneen masennuksen aiheuttamat pelot ja kokemukset eivät ole vaarallisia hänen olemassaololleen, hän kehittää suvaitsevaisemman asenteen omaan tilanteeseensa..
  • Psykoterapeuttiset istunnot on tarkoitettu tutustumaan potilaaseen rentoutumistekniikoihin, potilaan on arvioitava menetelmiä jännityksen lievittämiseksi. Nämä tekniikat ovat tärkeitä sairauden hoidossa kriisitilanteissa. Aseellisesti näennäisesti yksinkertaisilla psyyken hallinnan menetelmillä potilas tuntee olonsa varmemmaksi sairauden pahenemisen aikana. Hän osaa arvioida oikein ja riittävästi menneisyytensä, tulevaisuus ei aiheuta hallitsematonta pelkoa.
  • Psykoterapeutin on autettava potilasta hyväksymään itsensä sellaisena kuin se on, kaikilla puutteilla ja ominaisuuksilla. Tätä varten potilaan on katsottava itseään sivulta katsottuna. Yhdessä lääkärin kanssa hän arvioi persoonallisuuttaan, yrittää ymmärtää toimintansa motiiveja. Hyväksyy ansioitunsa ja huonot puolensa, yrittää ymmärtää, että maailmassa ei ole ihanteellisia ihmisiä, kaikki erehtyvät johonkin, mutta he löytävät voimaa siirtyä eteenpäin.
  • Keskustelut psykoterapeutin kanssa auttavat ahdistuneisuushäiriöistä kärsivää potilasta oppimaan asettamaan elämän prioriteetit oikein. Iloisen tulevaisuuden voi rakentaa joku, joka kykenee ymmärtämään tavoitteensa ja tarpeensa. Psykologin apu on välttämätöntä, jotta potilas ymmärtää ja hyväksyy koko tilanteen, johon hän on pudonnut. Istunnot on suunniteltu poistamaan alitajunnan haitalliset lohkot, jotka ilmestyivät ahdistuksen masennuksen vuoksi.

Hoito psykoterapeutilla

Hoito psykoterapeutilla on tehokasta, jos potilas itse haluaa päästä jatkuvan ahdistuksen tilasta. Potilas on valmis työskentelemään, tekemään kaikkensa ja noudattamaan tiukasti asiantuntijoiden suosituksia. Tapahtuu, että ahdistunut masennus masentaa kokonaan ihmisen tahtoalueen, tässä tapauksessa potilas ei pysty keskittämään huomionsa hoitoon. Sitten lääkärit pakotetaan turvautumaan hypnoosin avulla tapahtuvaan terapiaan..

Nykyaikaiset hoitomenetelmät hypnoosin avulla ovat vaarattomia ihmisen persoonallisuudelle. Vaikutus potilaan sisämaailmaan on kivuton ja oikea. Tässä tapauksessa potilas ei tuhlaa henkistä voimaansa ja energiaansa päästäkseen ulos kriisitilasta. Asiantuntija tunkeutuu hypnoosin avulla ihmisen alitajuntaan tarvittaviin kerroksiin ja korjaa elämänasenteita. Kaikki tapahtuu melkein luonnollisella tavalla, potilaan ajattelu, käyttäytyminen ja tunteelliset havainnot muuttuvat.

  • On huomattava, että kaikki hoito voi mennä hukkaan, jos hoidon jälkeen potilas uppoutuu entiseen ympäristöön, jossa ahdistunut masennus on kehittynyt.
  • Taudin uusiutumista ei tapahdu, jos potilaan läheiset ihmiset ovat herkkiä hänelle, voivat auttaa sopeutumisessa.
  • Tuki, vilpitön asenne, moitteiden ja väitteiden puuttuminen lisäävät luottamusta ja antavat toivoa tulevaisuuteen..
  • Jotta päästäisiin eroon ahdistuneesta masennuksesta ikuisesti, henkilö tarvitsee huomaamattoman osallistumisen ja avun vaikeina aikoina..

suositeltava

psykologia

Adynaaminen masennus on epätyypillinen tunnehäiriö, jossa motoriset taidot ovat heikentyneet. Tärkein oireita on lihasten riittämätön toiminta, mahdollisesti kaiken toiminnan täydellinen puuttuminen.

Alkuvaiheessa potilas kokee erittelyn, valittaa lihaksen heikkoudesta, hänestä tulee letargisia ja estyneitä.

psykologia

Pelko epäonnistumisesta - kutsutaan atyfobiaksi - on luontainen jokaiselle henkilölle. Jotkut ihmiset eivät ota mitään taisteluun, kun taas toiset päinvastoin pärjäävät menestyksekkäästi. Perusteettomalla ja epäterveellisellä epäonnistumisen pelolla on tuhoisa vaikutus ihmisten elämäntapoihin.

psykologia

psykologia

Vital masennus on psyyken emotionaalinen häiriö, jonka pääoireyhtymä on syytön blues, joka hyökkää ihmistä, uuputtaen ja uuvuttavaa hermostoa.

Potilas on jatkuvasti masentunut, siinä ei ole mielialaa ja elintärkeää energiaa.

Ahdistuneisuuslama: oireet, merkit, kuinka hoitaa

Ahdistus-depressiivinen häiriö on psykopatologinen oireyhtymä, joka sisältää pääasiassa ahdistuksen ja masennuspiirin oireita. Tämän tyyppisiä mielenterveyshäiriöitä esiintyy monissa erilaisissa sairauksissa ja tiloissa..

Ahdistuksen ja masennuksen oireet

Ahdistus-depressiiviseen oireyhtymään sisältyy ensinnäkin masennuksen merkkejä, jotka ilmenevät klassisessa versiossa oireiden kolmikolla, jotka ovat tärkeimmät kriteerit masennuksen diagnosoinnille ICD-10: ssä:

  1. Hypotimia on alentunut mielialatausta, johon liittyy melankolian tunne. Sitä kuvataan rintakehän takana olevassa vartaloa herättäväksi tunneksi ("henkinen kipu"). Kaipaus vaikuttaa potilaan koko henkiseen, tuottavaan toimintaan. Elämän epäonnistumisissa on ideoita itsesyytöksistä, "rappeutumisesta", mikään ei miellytä. Aistillinen delirium voi esiintyä: potilas on vakuuttunut omasta "kuolemattomuudestaan" ja tuomiosta "iankaikkiseen kärsimykseen" (Kotardin delirium). Itsemurha-ajatukset ovat erityisen vaarallisia.
  2. Anhedonia - tila, jossa kyky nauttia asioista, jotka aikaisemmin olivat miellyttäviä, menetetään.
  3. Anergy. Se ilmenee korostuneena väsymyksenä, joka ei läpäise edes pitkitetyn levon jälkeen. Selkeämmällä masennusasteella se ilmenee ideaalisella ja motorisella estämisellä, jossa tunne hitaasta ajatusvirtauksesta, apatiasta, hitaasta liikkeestä ja kumartuneesta, ryppyisestä asennosta. Äärimmäisen vakavassa asteessa letargia voi saavuttaa masennuskyvyn: henkilö makaa pitkään yhdessä asennossa, tuijottaa yhtä kohtaa, ei puhu, ei syö tai juo

Tärkeimpien oireiden triadin lisäksi masennukselle on tunnusomaista joukko muita oireita, jotka määrittävät taudin vakavuuden:

  1. "Psyykkinen anestesia" - kiusallinen "aistien tunnottomuus". Se ilmenee tunteiden epätäydellisyydestä.
  2. Unihäiriöt. Masennukselle on ominaista varhainen herääminen, jonka jälkeen on mahdotonta nukahtaa uudestaan.
  3. Ruokahalun menetys. Useimmiten ruokahalun lasku johtaa täydelliseen syömästä kieltäytymiseen, mikä johtaa merkittävään painonpudotukseen. Harvemmin lisääntynyt ruokahalu ilmenee.
  4. Ilmaistu syyllisyys, mukaan lukien harhautukset itsesyytöksistä. Ihminen alkaa syyttää itseään kaikesta, mitä tapahtuu paitsi hänelle myös muille, joskus muukalaisille.
  5. Itsemurha-aikomukset. Henkilö voi ilmaista itsemurha-ajatuksiaan ja jopa yrittää.

Masennukseen liittyy usein ahdistus, joka muodostaa sekoitetun ahdistus-masennustilan. Tässä tapauksessa ahdistusoireet ovat päällekkäin: hermostunut jännitys, loputtoman määrän odotus negatiivisista tapahtumista, onnettomuus. Ahdistuneen masennuksen tilassa olevien potilaiden tietoisuus on täynnä tulevaisuuden pelkoja: ahdistus terveydestä (omat tai rakkaansa), taloudellinen ja sosiaalinen hyvinvointi jne..

Masennus, johon liittyy vakava ahdistuneisuus terveydeltään, eristetään erikseen ja sitä kutsutaan hypokondriaaliseksi.

Joskus masentava motorinen hidastuminen ahdistuneen masennuksen kanssa korvataan motorisella ja emotionaalisella jännityksellä - ahdistuneella levottomuudella. Samaan aikaan ihminen tulee erittäin kiusalliseksi, ei voi istua yhdessä paikassa ja pystyy suorittamaan vain automaattisia toimintoja. Hyökkäykseen liittyy akuutti sietämätön epätoivo.

Vegetatiiviset oireet

Ahdistuneisuuslaskeutumiseen liittyy usein autonomisia oireita (autonomisen hermoston kiihottumisoireyhtymä). Potilailla on sydänkohtauksia, joustavuutta (säännöllinen verenpaineen spontaani nousu), päänsärkyä, hengenahdistusta, ruuansulatushäiriöitä, naisilla - dysmenorrea (vakava kipu alavatsassa kuukautisten aikana).

Usein potilaita häiritsevät epämiellyttävät tai tuskalliset tunteet sisäelimissä tai kehon osissa (psykosomaattiset oireet), mutta yksityiskohtaisimmalla tutkimuksella he eivät löydä orgaanista patologiaa. Nämä aistit ovat jatkuvia, niitä ei voida pysäyttää millään lääkityksellä, ja siten ne lisäävät verenkierron ahdistusta..

Joissakin tapauksissa vegetatiiviset ja hypochondriac-oireet peittävät masennuksen oireet kokonaan. Tätä patologiaa kutsutaan toukkiksi tai naamioituneeksi masennukseksi. Näitä potilaita on erityisen vaikea diagnosoida.

Ahdistuksen kilpailu masennuksen kanssa

Ahdistus-masennustila tarkoittaa kahden eri tilan - ahdistuksen ja masennuksen - yhdistelmää ja monimutkaista yhteyttä. On vaikea määritellä yksiselitteisesti mikä niistä vallitsee, koska ne voivat siirtyä toisiinsa ja muuttua. Esimerkiksi ahdistus voi lisääntyä masennuksen taustalla, ja voimakkaan ahdistuksen vaiheen jälkeen masennustila alkaa..

Koska pelkoa havaitaan ahdistuneessa tilassa, henkilö menettää kykynsä ajatella riittävästi ja raittiisti: hän näkee uhan kaikkialla, sen vuoksi henkilölle kehittyy masentunut tila, anhedonia (kyvyttömyys iloita).

Tämä johtaa luonnollisesti masennukseen..

Koska tämän psyykkisen häiriön pelolla ei ole objektiivista syytä eikä se siksi löydä tienpäätä, se halvauttaa ihmisen teot. Henkilö kokee pelkoa, mutta ei tee mitään, koska uhkaa ei ole, ei tarvitse juoksua ja pelastaa, ei tarvitse puolustaa.

Ahdistuksen aikana stressihormonien (adrenaliini, norepinefriini, kortisoli) vapautuminen verenkiertoon lisääntyy, mikä herättää hermostoa. "Onnellisuushormonien" - serotoniinin ja dopamiinin - tuotanto myös estyy..

Ahdistus-depressiivisten häiriöiden syyt

Huolimatta syistä ja provosoivista tekijöistä, joskus ahdistus-masentava häiriö esiintyy yksinään ilman näkyvää objektiivista syytä. Tässä tapauksessa on ahdistusta toisen mielenterveyden häiriön esiintymisestä..

Ahdistuksen masennuksen pääasialliset syyt ovat:

  • voimakas lyhytaikainen stressi tai jatkuva krooninen stressi;
  • liiallinen fyysinen ja henkinen jännityksen tunne;
  • tällaisten häiriöiden esiintyminen perheenjäsenissä;
  • pitkä, vakava sairaus, johon liittyy uuvuttava taistelu sen kanssa;
  • itsehoito psykotrooppisten lääkkeiden kanssa, kuten trankvilisaattorit, neuroleptit, masennuslääkkeet, antikonvulsantit;
  • vaikeat ongelmalliset elämäolosuhteet (työpaikkojen menetys, taloudelliset vaikeudet, perheongelmat);
  • alkoholi- ja huumeriippuvuus, joka köyhdyttää hermostoa;
  • ikäkriisit murrosikäisillä, vanhuksilla, naisilla vaihdevuosien aikana, keski-ikäisten kriisissä kärsivillä;
  • posttraumaattinen stressihäiriö (sodan, läheisten menetyksen ja muunlaisten katastrofien seurauksena).

Kliiniset muodot

Taudilla on seuraavat muodot:

  • endogeeninen masennus (sisäiset syyt, ilohormonin puute);
  • reaktiivinen masennus (psykogeeninen: vaste traumaattiseen tapahtumaan);
  • huumeiden masennus;
  • neuroottinen ahdistushäiriö (neuroosi);
  • paniikkihäiriö;
  • yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (jatkuva ahdistus, joka luo tunteen, että se ei liity tiettyihin esineisiin tai olosuhteisiin);
  • agorafobia ilman paniikkihäiriötä;
  • pakko-oireinen häiriö;
  • sosiaalisten tilanteiden pelko;
  • spesifiset fobiat;
  • posttraumaattinen stressihäiriö;
  • akuutti stressihäiriö.

Paniikkikohtaus ahdistuneisuushäiriöihin

Ahdistuneisuuden masennukseen voi liittyä äkillinen paniikkitunne, jota kutsutaan paniikkikohtaukseksi. Se ilmenee äkillisestä voimakkaan pelon tunteesta. Tähän tilaan liittyy erilaisia ​​somaattisia (ruumiillisia) oireita, kuten:

  • hengityksen muutos (nopea hengitys tai hengitys, hengenahdistus jne.);
  • usein syke;
  • epämukavuus sydämen alueella;
  • liiallinen hikoilu;
  • huimaus, joskus jopa tajunnan menetys;
  • maha-suolikanavan oireet (pahoinvointi, oksentelu, vatsakipu, ummetus, ripuli, turvotus jne.);
  • toistuva virtsaaminen.

Nämä taudin oireet voidaan havaita sekä yksittäin että yhdessä. Lisäksi kehossa voi olla muita tuntemuksia, kuten vilunväristyksiä, pistelyä, kuumetta jne..

diagnostiikka

Ahdistuslasku diagnosoidaan kliinisen kuvan ja erityisten menetelmien perusteella. Vakio tekniikoita ovat:

  • Zangin asteikko (testi masennuksen määrittämiseksi);
  • Beck-masennuskartoitus (käytetään masennuksen vakavuuden mittaamiseen);
  • Luscher-värikoe - käytetään analysoimaan persoonallisuuden tilaa ja mahdollisten neuroottisten häiriöiden astetta;
  • Hamiltonin ja Montgomery-Asbergin asteikot - antavat kuvan masennuksen vakavuudesta.

Arvioitaessa kliinistä kuvaa diagnoosin määrittämiseksi ja hoitomenetelmien valintaa varten otetaan huomioon seuraavat perusteet:

  • ahdistus-masennusoireiden esiintymisen tosiasia;
  • riittämätön reaktio stressitekijään;
  • oireiden kesto (kuinka kauan ne ovat olemassa);
  • olosuhteet, joissa oireita esiintyy;
  • tarve sulkea pois muut kehon sairaudet.

Mikä lääkäri hoitaa ahdistuslamaa

Potilas ei pidä psykosomaattisen häiriön oireita mielenterveyden häiriönä, vaan toisena kehon sairautena. Tämä tapahtuu, koska henkilö tuntee kehossa epämiellyttäviä tuskallisia tuntemuksia, mutta ei tiedä mihin se liittyy. Hän alkaa ajatella, että hänellä on jonkinlainen sairaus, ja käy eri asiantuntijoilla (kardiologi, gastroenterologi, pulmonologi, onkologi, endokrinologi jne.). Ja tämä on totta: on välttämätöntä sulkea pois orgaaniset patologiat, joita voi olla kehossa.

Psyykkisten häiriöiden ja jonkinlaisen ruumiin sairauden välillä on yhdistelmä ja yhteys. Siksi tämä logiikka ja tällaiset ihmisen toimet ovat perusteltuja ja oikeita. Kuitenkin harvoin kukaan ajattelee, että psykologinen häiriö voi olla oireiden syy, ja he kääntyvät psykoterapeutin puoleen ohitettuaan kaikki mahdolliset asiantuntijat..

Tällainen skenaario on yleinen, kun henkilö menee suoraan tavallisen terapeutin luo. Lääkäri, joka ei löydä mitään sairautta, suuntaa potilaan neurologin (neuropatologin) puoleen. Asiantuntija diagnosoi vegetatiivisen verisuonten dystonian ja määrää sedatiivit ja toonikot, jotka vaikuttavat hermostoon.

Hoito ei kuitenkaan anna merkittäviä tuloksia, ja neurologi suuntaa potilaan psykiatrin neuvotteluun. Hän määrää vahvoja lääkkeitä, jotka lievittävät ahdistuksen ja masennuksen oireita. Kun lääkitys loppuu, oireet palaavat kuitenkin uudella voimalla. Siksi ei ole tarkoituksenmukaista rajoittaa itsemme psykiatriin, joka hoitaa huumeita..

Psykoterapeutti on asiantuntija, jolla on tarvittavat tiedot ja taidot kompleksisen hoidon suorittamiseen. Jos silti ei ole mahdollista löytää psykoterapeuttia, voit yhdistää eri asiantuntijoiden avun: psykiatri ja psykologi. Siksi on niin tärkeää suorittaa hoito kattavasti, ja psykoterapeutti selviää parhaiten tästä tehtävästä..

Ahdistuksen ja masennuksen hoito

Huumehoito

Ahdistus-depressiivisen oireyhtymän hoidossa määrätään seuraavat lääkkeet:

  1. Masennuslääkkeet (Prozac, Escitam, Amitriptyllin). Niitä käytetään biologisesti aktiivisten aineiden, kuten norepinefriinin, dopamiinin, serotoniinin, pitoisuuden korjaamiseen. Nämä lääkkeet lievittävät masennuksen oireita. Havaitaan mielialan, ruokahalun, unen ja mielenterveyden normalisoitumista. Hoitojakso on pitkä, koska lääkkeiden vaikutus ei ilmene heti, vaan kun ne kerääntyvät kehoon ja mukautuvat niihin. Masennuslääkkeet on valittava erikseen jokaiselle potilaalle.
  2. Rauhoittavat aineet (fenatsepaami, gidatsepaami, elzepaami, seduksen, eleniini). Ne poistavat tehokkaasti ahdistuskomponentin, paniikkikohtaukset ja psykosomaattiset oireet. Tämän ryhmän lääkkeillä on lihaksia rentouttavia, kouristuksia estäviä ja vegetatiivisia stabiloivia vaikutuksia. Vaikutus näkyy nopeasti, mutta voi loppua yhtä nopeasti. Tablettimuodossa olevilla trankvilisaattoreilla on pidempi vaikutus, koska ne toimivat hitaammin. Tämä huumeiden ryhmä aiheuttaa nopeasti riippuvuutta, joten niiden hoitojaksot ovat lyhytaikaisia..
  3. Tyypilliset (truxal, haloperidoli) ja epätyypilliset (egloniili, teraligeeni, ketiapiini) antipsykootit. Tyypillisiä psykoosilääkkeitä käytetään harvemmin. Joillakin psykoosilääkkeillä on kohtalainen masennuslääke, koska ne estävät serotoniinireseptoreita osittain, mikä johtaa "onnellisuushormonin" kertymiseen. Myös psykoosilääkkeillä on merkittävä anti-ahdistuksen vaikutus. Tämän ryhmän huumeiden etuna on, että ne eivät käytännössä ole riippuvuutta aiheuttavia, mikä mahdollistaa niiden käytön pitkään.
  4. Beetasalpaajat (Anaprilin, Atenolol, Metoprolol). Niitä määrätään, jos yhdistyvät ahdistus-depressiiviset häiriöt vegetatiivisen verisuonten dystonian häiriöiden kanssa. Tämän ryhmän lääkkeet normalisoivat verenpainetta, hoitavat rytmihäiriöitä, poistavat epämiellyttävät tunteet, kuten kuume, vilunväristykset, vapina ja muut kasvulliset oireet..

On välttämätöntä noudattaa tiukasti lääkkeen sallittua annosta, antamisaikaa, sulkea pois alkoholin käyttö eikä ajaa autoa hoidon aikana. Näiden ryhmien lääkkeitä voi määrätä vain psykiatri. Huomioi, kun luet lääkeohjeita kohdasta "lääkkeen yhteisvaikutus muiden aineiden kanssa".

Fysioterapiamenetelmät

Tehokas menetelmä psykosomaattisten häiriöiden kompleksisessa terapiassa on fysioterapia:

  • hieronta (manuaalinen ja sähköinen);
  • electrosleep;
  • sähkökouristushoito;
  • akupunktio;
  • vedenkäsittelymenetelmät.

Näillä toimenpiteillä on rauhoittava, rentouttava, tonisoiva, stimuloiva vaikutus, ne normalisoivat hermosto-, sydän- ja verisuonisysteemien toimintaa ja aivojen toimintaa..

Psykoterapeuttiset menetelmät

Psykoterapiassa käytetään seuraavia hoitomenetelmiä:

  • rationaalinen vakaumus;
  • meditaation ja rentoutumisen menetelmien hallitseminen;
  • keskustelut psykoterapeutin kanssa.

Perinteinen hoito

Yrttilääke on toiminut hyvin ahdistuneen masennuksen hoidossa. Useimmin mäkikuisman yrttiinfuusiota käytetään hoidossa. He käyttävät myös ginsengin, äiti-virna, orapihlajan, valerianin, sitruunaruohon, Rhodiola rosean ja muiden kasvien tinktuureja..

Ravitsemus

Ruoan tulisi olla rationaalista ja orgaanisesti tasapainoista kaikille elintärkeille aineille. On tärkeää noudattaa oikeaa ruokavaliota aterioiden kanssa samaan aikaan, tarvittavissa määrin.

Ruoan tulee olla tuoretta, mahdollisuuksien mukaan minimimäärällä haitallisia lisäaineita, riittävän lämpökäsiteltyä (tarvittaessa) ja miellyttävän maun, hajun ja ulkonäön omaavaa..

tehosteet

Hoitamatta jättämisellä ahdistuneisuushäiriöllä voi olla negatiivisia seurauksia. Huomiotta jätetty psykologinen patologia voi olla monimutkainen verenpainetaudin, sydän-, verisuoni-, hermosto- ja ruuansulatusjärjestelmien kehityksen seurauksena. Muiden vakavien psyykkisten häiriöiden kehittyminen on myös mahdollista.

Potilaan elämänlaatu, ammattitaidot, suhteet ihmisiin heikkenevät myöhemmin, sosiaalisen aktiivisuuden taso heikkenee.

Ahdistus-depressiivisen oireyhtymän ehkäisy

Ahdistus-depressiivisen oireyhtymän esiintymisen tai pahenemisen riskin minimoimiseksi on tärkeää noudattaa yksinkertaisia ​​sääntöjä:

  • rationaalinen työ- ja lepojärjestely, uni, ruokavalio ja liikunta;
  • huonojen tapojen hylkääminen;
  • stressin välttäminen tai hallinta.

Ja tärkeintä on ihmisen positiivinen tunnetila.!

Ahdistus on kuin rikkaruoho. Ahdistuneisuushäiriöiden selviytyminen

Pelko, ahdistus, masennus: ahdistuneisuushäiriön hoitaminen

Jos kaikki ympärilläsi nauttivat kauniista säästä, herkullisista ruuista ja rauhoittavista maisemista, ja aivosi löytävät huolenaiheita, ahdistusta ja pelkoa jopa idyllisessä kuvassa, nämä ovat todennäköisesti ahdistuksen häiriöitä. Kirjailija Candace Ganger on asunut tässä tilassa monien vuosien ajan, hän on ollut vakavasti mukana ahdistuneisuushäiriön hoidossa viime vuosina - ja kirjoittanut tarinan hänen ahdistuksestaan.

Se alkoi aikaisin.

Aivan keskellä luokkaa, kun ensimmäisen luokan opettaja ei päästänyt minua käymään wc: ssä, kirjoitin paljon. En voinut hillitä itseäni, vaikka yritin. Ja sitten olin niin hämmentynyt, että maailma muuttui minulle mustana. Pelko turvautui kehoni kuin python, ketjut ilmestyivät käsiin ja nilkkoihin. I hierähti ja tarttui kurkkuun yrittäessäni kuristaa ilmaa. Mutta mitä enemmän paniikkiin, sitä huonommaksi sain. En pystynyt pakenemaan, en voinut tiputtaa. Istuin vain siellä, ja tulin ikuisesti osaksi märkää, laattalattiaa, ja kaikkien silmät kiinnitettiin minuun..

Jos suljen silmäni, näen taas ääriviivat kuolleeni sisälläni. Samat ahdistuksen ja pelon tunteet elävät edelleen minussa ja ovat kuin rutto. Mutta syyt tähän ovat tietysti erilaiset. Kauheat muistot odottavat aina oikeaa hetkeä kelluakseen pintaan. Samaan aikaan voin olla juhlissa, jota ympäröivät ystävät, seistä kahvia vastaan ​​tai olla yksin itseni kanssa ilman syytä stressille..

Ahdistuneisuuskohtaus on mielenterveysvankila, joka pitää ajatuksiani ja vartaloani vankeudessa. Kun minulle tapahtuu jotain tällaista, hänestä ei ole paeta, ei paikkaa piiloutua. Sydämeni toimii kuin jackhammer, keuhkoissani ei ole ilmaa ja menetän hallinnan elimissäni, ajatuksissani ja mikä tärkeintä, en enää ymmärrä todellisuutta riittävästi. Minusta tulee konna, en taistele maailmaa, vaan itseäni, ja ainoa syy avuttomuudelleni olen minä.

Ensi silmäyksellä en ole erilainen kuin muut. Olen äiti, kirjailija, rakastan juosta. Ehkä tällä hetkellä olen tekemässä jotakin päivämäärää tehtäväluettelossa tai ostamassa take -way-illallisen perheeni kanssa ravintolassa. Saatat nähdä minut lenkkeilemässä hautausmaalla tai saamassa päivittäisen latteeni kahvilassa, jossa työntekijät tietävät mitä aion tilata, ennen kuin edes kävelen oven läpi. Eli ympäröivän maailman kannalta kaikki on "hyvin". Näytän "normaalilta", mitä se tarkoittaa. Mutta sisälläni olen jaettu miljoonaksi pieneksi kappaleeksi.

Ahdistuskohtaus: miten se tapahtuu

Ahdistus alkaa epämääräiseltä pistelyltä, kuten tiukka halaus, josta en pääse ulos, ennen kuin tunnen huimausta. Hän ei välitä missä ja kenen kanssa olen nyt ja kuinka paljon vastustan. Pienet pistelyaallot kiertävät minua, kunnes vereni paksenee ja alkaa pyöriä ympyrässä kuin salakavala merivirta. Pään ja varpaiden lihakset ovat jännittyneitä, ja kuulen vain jonkun sisälläni olevan huudon, joka yrittää puhkeaa.

Nämä aistinnot saattavat tuntua hitaalta temppulta, mutta useammin ne hyökkäävät minuun nopeasti, kuten salama. Heille voi olla syytä tai se tapahtuu kokonaan siniseltä. Niille, jotka eivät ole koskaan kokeneet ahdistuskohtauksia, tuntuu oudolta, koska käyttäytymiseni muuttuu yhtäkkiä dramaattisesti. Mikä minussa on vikana? Olen kamppailee tämän kanssa. Mutta ahdistus alkaa silti. Joinakin päivinä mikä tahansa voi olla syy hänelle..

Liikennettä. Äänet pakoputkista. Auton ikkunoista tuli minulle tupakansavu. Aurinko. Jonain päivänä se räjähtää. Ehkä tänään. Se on liian kirkas, liian lämmin. Ja jos aurinko on piilotettu, todennäköisesti hurrikaani lähestyy. Hän voi lakaista kaupungin läpi ja tuhota kaiken. Pilvet ovat liian tummia ja taivas vaikuttaa myös pahaen. En voi kestää kokoontumisia. Minne menen, ihmiset ovat kaikkialla. Ihmisten läheisyys. He ovat hyvin lähellä. Liian lähellä. Muutin mitään, ja he liikkuvat vapaasti ympäri minua, eikä niissä ole ketjuja. Olen ansassa. Ei uloskäyntiä.

Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, oireet

Ahdistus on myrkyllinen siemen, rikkakasvi. En halua hänen kasvavan puutarhassani. Hänen hyökkäykset olivat saattaneet alkaa luokkatapahtumasta monta vuotta sitten, tai niiden aiheuttaja voi olla myöhempi kiusaaminen. Tai ehkä se oli vanhempieni myrskyinen avioero tai tosiasia, että olin niin rasvainen, etten koskaan tuntenut oloni kotoisaksi omassa oliivivärisessä ihoani. Tai traumaattinen menetys, jonka kärsin teini-ikäisenä, kun halusin epätoivoisesti löytää paikkani maailmassa ja taistelin sen puolesta kaikella voimalla.

Kaikilla edellä mainituilla ei voinut olla merkitystä, tai kaikki tällaiset tapaukset sekoitettuna keskenään muuttuivat yhdeksi syöpää aiheuttavaksi massaksi. Lähteellä ei ole merkitystä. Yksi kerrallaan rikkaruoho rikkakasvien, pelon ja ahdistuksen jälkeen ja ajanhukkaa - ja kaikki tämä kertyi siihen asti, kunnes rikkakasvit täyttivät kauniin puutarhani, sieluni. Ennen kuin aloin tuntea itseni kauhealta sisäisesti. Joskus kuollut. Ja joskus en tuntenut mitään.

Rikkakasvit eivät koskaan tule olemaan kauniita riippumatta siitä, kuinka kauan paniikkiin niitä. Tiedän tämän - mutta silti. En luopu siitä, että en voi taistella, vaan koska toisinaan en tiedä miten se tehdään. Ahdistus etsii reikiä, heikkoja kohtia mielessäni ja siinä, mikä tekee minusta ihmisen. Sen ainoa tehtävä on manipuloida kaikkea sellaista, johon uskon, kunnes en enää pysty havaitsemaan, mikä on oikein ja mikä ei. Menetin lukemattomia tunteja öisinä pimeinä ruokkien tätä hirviötä tietäen täysin, että huolestani ei tule mitään hyvää. Tietäen, että teen joka kerta vain pahempaa. Ja sitten, kasaan, myös siitä huolissaan.

Ahdistus ei välitä. Ehdottomasti.

Kun käpristyn palloissa, kärsin unettomuudesta tai kamppailen kehotuksesta lentää ulos ihmisiä täynnä olevasta huoneesta, ahdistus kuiskaa korvissani kaikenlaisia ​​vääriä asioita, kunnes ajatukseni eivät enää ole minun. Nyt he kuuluvat ahdistukseen. Enimmäkseen normaalien pelkojen maailma (pelleet, maatalouskoneet, peilit - no, kaikki, kuten tavallisesti) laajenee jotain liian suurta, josta on mahdotonta voittaa. Tällainen elämä on täysin uuvuttavaa, eikä loppua ole näkyvissä - koko sykli toistuu uudestaan ​​ja uudestaan. Mutta en tiedä kuinka korjata tilanne, miten korjata itseni. Tiedän vain, että yhden meistä täytyy kadota - minä tai ahdistus.

Kuinka päätin käydä lääkärillä ahdistuksen lievittämiseksi

Pitkän stressitaistelun jälkeen tuli lopulta päivä, jolloin en voinut enää taistella yksin. Päätös ei tullut yön yli, vaan seurauksena koko joukosta merkittäviä tapahtumia. Kun kuulen tappiosta, ajattelen tätä tunnetta tietäen, että tauti tappoi minut sisäpuolelta. Se tapahtui niin vähitellen, etten edes tajunnut kuinka paljon olin menettänyt stressin takia..

Voinko silti olla onnellinen? Ollakseni rehellinen, en ole varma siitä. Halusin piiloutua, kadota. Joskus, kun muistan, lenin ulos kuin perhonen kookonista (enimmäkseen lukiossa ja niiden jälkeen, kun pystyin sivuuttamaan joitain pelkoja), mutta silloin onnellisuuden tunne haihtunut, ja vaikka se piiloutui täällä ja taas, minä suurimmaksi osaksi Teeskentelin vain olevani onnellinen, jotta kukaan ei tiedä salaisesta myrkkystäni. Halusin olla niin vapaa kuin kaikki ympärillä näyttivät.

Lopetin poistumisen talosta. Vältäin ihmisiä hinnalla millä hyvänsä, ja se pääsi pisteeseen, jossa olin niin masentunut, että puutarhani muut rikkaruohot (pakko-oireinen häiriö ja anoreksia) nostivat rumapäänsä. Näytti siltä, ​​että kaikki puutteeni yhdistyivät minua vastaan.

Muistan, että elämäni onnistuneiden puolien - rakastavan aviomiehen, kahden ihmeellisen lapsen, hyvän terveyden ja lukemattomien muiden asioiden - tarkastelemiseni aivot vain halusivat tuhota kaiken. Sekunnin ajan pysähtyin ajatellen, että minun pitäisi jatkuvasti tukea lapsiani, olla heidän sankaritar. Heidän oli mahdotonta kasvaa uskoen, että oli luonnollista elää kuten minä. En voinut jatkaa elämistä sellaisena kuin elän, koska rehellisesti sanottuna tämä ei ole elämä, vaan hiljainen kärsimys.

Sitten, muutama vuosi sitten, tarkastelin pitkään ja kovasti elämääni ja tajusin joitain erittäin tärkeitä asioita. Ahdistus ei ole minun syytäni. En pysty saamaan itseäni hallitsemaan häntä ilman oikeita tekniikoita ja / tai huumeita. Voin lyödä häntä. Ja mikä tärkeintä, se, että olen joutunut sellaiseen tilanteeseen, ei tee minusta pahempaa kuin toiset. Jokaisella on ahdistusta. Jotkut ovat onnistuneempia käsittelemään tätä rikkaruohoa kuin toiset, mutta en ole yksi niistä ihmisistä. Joten kukaan ei ole "normaalia", kukaan ei ole "kunnossa", ja tämän tietäminen antaa minulle toivoa.

Ensimmäinen askel minulle oli ilmeinen, mutta ei helpoin - minun piti ottaa puhelin. Kuinka hermostunut pidin vastaanotinta korvani, tehtiin selväksi, kuinka paljon tarvitsin hoitoa. Oikeaa ratkaisua ei löytynyt heti, mutta vakavan pohdinnan jälkeen aloin hoidon - kolmen asiantuntijan kanssa, koska olen "voita tai jätä" -tyyppinen nainen (mikä on ironista kyllä, että yksi syy ahdistukseni).

Kuinka olen oppinut lievittämään stressiä ja välttämään ahdistuskohtauksia

Tohtori numero yksi oli heikko nainen, jolla oli reikiä sukkahousuissa, mutta viisas ja säteilevä lämpö. Hänellä oli toimistossaan seitsemän lamppua, neljä tuolia ja yli kaksikymmentä lautapeliä, joiden laatikot istuivat korkealla puisella hyllyllä. Lasin kaikki nämä asiat joka kerta, koska tutussa ympäristössä oleminen rauhoitti minua. Muutaman istunnon jälkeen kanssani hän huomasi ahdistuneen tikun - hieroin sormeni yhteen, kunnes ne vuotoivat - ja hän esitteli minulle pienen marmorikivin peukalouran kanssa. Se tunnetaan "stressinvastaisena kivinä" ja vaikka se kesti jonkin verran harjoittelua, se auttoi minua käsittelemään halua kiduttaa käsiäni..

Muutaman viikon kuluessa olen oppinut kuvittelemaan jotain rauhoittavaa yhdistettynä hengitysharjoitteluun stressistä eroon ennen vakavaa paniikkia. Minulle Coco Beachissä ei ole hiljaisempia paikkoja kuin valtameri - esimerkiksi Atlantti. Rannassa kaatuneiden aaltojen ääni, tuuli hiuksissa ja lämmin sitruuna-aurinko iholla (tämä ei vilku, ei syty) auttavat hengittämään. Kun sinulla on paniikkia, on vaikea hengittää, kurkku kiristyy - minun piti treenata paljon oppiakseni tämän. En olisi koskaan onnistunut, jos se ei olisi ollut lääkärikäyntien takia, jonka vietin niin kauan..

Piirrimme kartan pelkoistani, joten minulla oli nyt koordinaattijärjestelmä. Yllättäen on suuri ero "Minulla ei ole mitään pukeutumista", "huoneessa on liian paljon ihmisiä" ja "joku kuoli". Kaikesta tästä olen oppinut, että ahdistus ei välitä kuinka voimakas pelkoni on kymmenessä asteikossa. Hämmentyneessä käsityksessäni kukaan ei eroa kymmenestä ja kaikki ajatukset halvatavat minut.

Mutta ainakin pystyin tunnistamaan asiat, jotka häiritsevät minua, ja niiden vaikutukset henkiseen tilaani. Tämä tarkoittaa, että jos voin ymmärtää syyn, tunnustaa sen ja luottaa omaan tekniikkaani, niin minulla on mahdollisuus välttää hyökkäys. Tieto on todella voimaa. Ahdistuneisuus ajatteli, että se voi piiloutua minulta loputtomiin; Tunnen olevani vahva, kun minusta tulee metsästäjä, joka löytää hänet ja vetää hänet valoon, missä hän voi taistella hänen kanssaan.

Nyt tiedän, ettei oikeasti ole muuta tapaa.

Kuinka oppin olemaan läsnä täällä ja nyt

Toinen ammattilainen käännyin erikoistuneeksi niin kutsuttuun kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan tai CBT: hen. Tämä nainen, jonka kello sai minut uuteen hulluuden muotoon, toimitti meille "työkalut", joiden tarvitsimme olla "läsnä"..

Olen viettänyt suurimman osan elämästäni piilossa tai etsinyt tapoja häiritä itseni ahdistuksen välttämiseksi. Kun lasin puhelimeni ja upotin lasteni nauriin tai keskittyin ruokaan, jota valmistelin perheelleni, tunteeni muuttuivat. Tajusin kuinka paljon olin ohi huolehtimalla kaikesta maailmassa. Vitsit. Mielenkiintoisia hetkiä. Kaikki ne lämpimät ja epämääräiset tunteet, jotka katoavat, elleivät jää kiinni tuleessaan. Siksi tunsin olevani niin turmeltunut - koska ahdistus otti kykyni nauttia kaikesta..

En valehtele. Tämäntyyppinen terapia vaatii minulta edelleen paljon vaivaa, omistautumista ja kykyä poistaa epämukavuus. En huomannut tulosta heti ja olin toisinaan tyytymätön itseeni, kun en voinut olla "läsnä" joka päivä joka päivä. Yritän katkaista elinikäisen jakson, jota ei tietenkään voida saavuttaa yön yli. Nyt kun löysin itseni piiloutuneen tunteista, kohdistin energian uudelleen parhaalla mahdollisella tavalla. Joskus olen onnistunut. Joskus epäonnistuu. Mutta ainakin yritän tehdä jotain.

En voi sanoa varmasti, milloin ajattelumaloni alkoi muuttua. Sitä ei tapahtunut missään tietyssä päivässä, mutta tapahtumaketju todennäköisesti johti siihen. Istuessani lattialla poikani kanssa kuulin hänet - kuulin todella hänet - kuten en ollut koskaan ennen kuullut. Hänen silmänsä olivat syvemmät, pienet kätensä, joita pidin kädessäni, kaiverrettiin muistiin.

Näin menneisyyteni ja kuinka paljon aikaa menetin. Katsoin tulevaisuutta ja päätin, että ahdistus ei vie hetkestäkään minusta. Ja otin tämän hetken ihana lahja. Aika, jota asun tällä maan päällä, ei ole annettu, ja jonain päivänä lähden siitä. Katsoin poikani ja ajattelin: Kuinka haluan viettää aikani täällä? Jokaisen pienen asian stressaaminen tai elämän nauttiminen?

Et ole yksin

Toisen voimakkaan yrityksen puhdistaa mieleni liittyi nimettömään tukiryhmään. Meneen paljon oman mukavuusvyöhykkeeni ulkopuolelle, löysin muista, mistä minulta itselläni puuttui: hyväksyntä, kuten vanhassa viisauden ja kärsivällisyyden rukouksessa. Oikealla puolellani oli äiti, joka oli menettänyt poikansa. Vasemmalla - vanha leski, hän kantoi taskussaan vielä valokuvaa rakastetusta vaimonsa.

Luottamuspiiri opetti minulle, että ahdistusta esiintyy monissa eri muodoissa, monista syistä. Uudet olosuhteet pakottivat minut palauttamaan ajatukseni ensimmäiselle psykoterapeutille ja ahdistuksen laajuudelle. Verrattuna niihin, jotka surmattiin ja joiden ahdistus saavutti kymmenen pistettä, minun näyttää olevan pysähtyneen viiteen. Mutta siinä huoneessa, joka oli täynnä niin monia muukalaisia, jotka tunsivat syvän kivun, numeroilla ei ollut merkitystä..

Voit olla rikkain magnani maailmassa tai elää slummissa; voit olla suosituin henkilö piirissäsi tai sinulla ei ole yhtään kaveria. Ehkä olet kokenut erittäin monia tappioita tai ei ollenkaan. Ahdistuneisuus ei tiedä rajoja, ja mikä on yhden pisteen kohdalla yhdelle henkilölle, se voi osoittautua kymmeneksi toiselle, joten ole myötätuntoinen ympärilläsi olevien kanssa..

Useimmissa tapauksissa et tiedä, että joku taistelee tätä demonia vastaan, kunnes alkaa kuulustella häntä. Tai minun tapauksessani, kunnes näet minut tukiryhmässä, löydät peukaloni "stressinvastaisesta kivistä" tai et huomaa kuinka astuin hitaasti jonossa supermarketissa.

Jos ahdistus syö aivoitasi, kuten minun, haluan sinun tietävän, että et ole yksin. Saatat tuntea, että kehosi ja mielesi ovat jumissa tornadon keskellä. Saatat tuntea, että kaikki katsovat sinua, puhuvat sinusta. Että olet outo tai erilainen henkilö tai että jotain on vialla. Voit miettiä, päättyykö se koskaan, jos mahdollisten katastrofien luettelossa on viimeinen kohta. Saatat jopa pelätä, ettet koskaan saa takaisin hallintaa varastetuista aivoista. Ahdistuneisuus haluaa sinun uskovan pahoihin asioihin, koska ellet tee niin, se menettää kiinnityksen sinuun..

Tässä on kylvetty siemen. Tässä on valhe.

En ole hälytys

Annoin sairauden erittäin kauan pilata elämäni. Sieluni myrkytettiin. Jos en ole henkilö, joka huolestuu koko ajan, on varovainen, huolestuttaa liikaa kaikesta, niin kuka minä olen? Kerron sinulle. Olen äiti, vaimo, kirjailija, juoksija, kauhea kissan rakastaja ja loistamaton latte-kuluttaja. Olen kaikkea muuta kuin hälytys. Sama pätee sinuun.

Ja vaikka olen nyt paljon parempi kuin ilman kenenkään apua, tunnen silti toisinaan paniikin lähestymistavan, ennen kuin minulla on aikaa hengittää ilmaan tai kuvitella merenranta. En ole täydellinen, etsin edelleen parempaa elämäntapaa, ja siitä on epäonnistumisia ja virheitä. Jotkut lääkkeet eivät toimi minulle. Jotkut hoidot eivät ole olleet hedelmällisiä. Koska ahdistus on niin voimakas.

Mutta se ei tarkoita, että meidän pitäisi lopettaa taistelu häntä vastaan.

Kun lähden talosta jollekin tuntemattomalle paikalle, jos keuhkoni kiristyvät ja särkee ääntä tai sydämeni alkaa lyödä nopeammin, yritän muistaa kuka on vastuussa. En ole aina onnistunut. Monta kertaa minun täytyi käpristyä palloksi ja antaa kyyneleiden tulvata lattiaan. Olen vain ihminen, ja ollakseni rehellinen, olla ihminen on joskus erittäin vaikeaa..

Elämässä on ylä- ja alamäkiä. Hän valmistaa meille aina omituisen sekoituksen hyvää ja pahaa. Mutta jokainen päivä on uusi päivä saadakseen hallintaansa häneen uudelleen. Poista pimeys luista, aseta se kämmenellesi, sulje silmäsi ja puhalta, kunnes ei ole enää muuta kuin kevyttä hengitystä ja mitä sinulla on ehkä puutunut koko tämän ajan - selkeys, rauhallisuus, rauha, hyväksyntä kuka olet ja kauneus, josta olet valmistettu.

Tiedän, että ahdistus on aina kanssani jossain sisälläni, odottaen pääsyä valoon, kun olen heikko. Mutta tämän tietäminen antaa minulle jo voimaa. Yritän ottaa takaisin tämän tarinan - tarinani - hallinnan. Tiedän nyt, miten muokata luonnoksen käsikirjoitusta (terapiaa käyttäen), kuinka kirjoittaa loppu loppuun (toivolla) ja mikä konna loppuu (ahdistus).

Kysymyksellä tällä tavalla, kaikki ahdistuneisuus, joka määritteli käsitykseni maailmasta, puristuu kokoon, mitä voidaan käsitellä. Voin lakata ajattelemasta kuolemaa tai kuolemaa, että joku voi mennä pieleen, satuttaa minua tai pelotella minua tai kummittaa minua tai saada minut tuntemaan olonsa epämukavaksi. Keskityn elämään ilman pelkoa ja häpeää. aiheuttama kuka olen.

Ja toivon ystäväni löytävän saman elämän.