Onko stressi tarttuvampi kuin virus? Kuinka saamme lapset ahdistuneiksi

Lasten stressi. Kyllä, ja niin tapahtuu, ja tämä ilmiö esiintyy melko usein. Monet vanhemmat luultavasti ajattelevat, että stressi ilmaantuu elämässä ikän myötä, ja lastemme elämää voidaan kutsua melkein huoletta. Mutta näin ei aina ole. Jotta tunnistaisit stressin ajoissa ja auttaisi sitä kulkemaan jäljettä, tarvitset vanhempien ja joskus asiantuntijan apua..

Sana "stressi" on englannista peräisin ja käännettynä tarkoittaa "paine, kuorma, jännitys". Tärkeimmät stressin syyt ovat fyysinen, tunne- ja henkinen ylikuormitus. Vaikka aikuiset voivat yleensä helposti tunnistaa stressin, lapset eivät ymmärrä, mitä heille tapahtuu, eivätkä tiedä miten päästä eroon huonosta mielialasta. Vanhemman tärkein tehtävä tässä tilanteessa on luonnollisesti huomata lapsessa stressin merkit ajoissa ja auttaa lasta selviytymään ongelmista..

LASTEN STRESSIN SYYT

Lasten stressi syntyy yleensä reaktiona lapsen uuteen tilanteeseen, jos vauva kohtaa jotain epätavallista, jota hän ei voi vielä vastustaa. Syyt voivat olla hyvin erilaisia: vaikeudet ja jännitteet perheessä, onnettomuudet ja vammat, uuden lapsen ilmestyminen perheeseen, muutto, liiallinen työtaakka oppilaitoksissa, erottaminen läheisten kanssa, lemmikin menetys jne..

STRESSIN AVAIMEN OIREET

Stressi ilmenee eri tavoin eri ikäisinä. Millä merkeillä voit määrittää sen esiintymisen lapsissa??

  • Alle 2-vuotiailla vauvoilla tämä on lisääntynyt ärtyneisyys, ruokahaluttomuus ja huono uni.
  • Esikoululaisilla - lisääntynyt vaativuus ja usein ilmennyt järkkymättömyys, taantuminen lasten tottumuksille, lisääntyneet lasten pelot, aggressiivinen ja huono käyttäytyminen, puhehäiriöt, yliaktiivisuus tai päinvastoin vähentynyt aktiivisuus, vetäytyminen.
  • Ala-asteen koululaiset - päänsärky, pahoinvointi, väsymys, huono, aggressiivinen tai uhkarikas käyttäytyminen, valheet ja petokset, taantuminen lapsuuden tottumuksiin, häiriöt ilman erityistä syytä, liiallinen huolta terveydestään, pedantiikka tai maksimalismi, lisääntynyt ahdistus, huolet ja pelot akateeminen lasku, puhevaikeudet ja hermostuneet tikit, unihäiriöt ja ruokahaluttomuus.

Tieteellinen tutkimus on osoittanut, että masennuksen riski kasvaa iän myötä. Klo 17, se on 4 kertaa korkeampi kuin 8-12.

REGRESSIO

Regressio ilmenee siinä, että lapsella kehittyy aikaisemmassa lapsuudessaan käyttäytymiselle tyypillisiä tapoja: peukalon imeminen, itku kun äiti lähtee, liiallinen huomion tarve. Mitä tehdä tässä tapauksessa? Älä häiritse lapsen "palaamista lapsuuteen", riittää, että kiinnität hänelle enemmän huomiota, osoittaa hellyyttä ja huolenpitoa..

PELOT

Lisääntynyt ahdistus, jännitys ja pelkojen ilmenemismuodot (lapsi sulkee ovet kaikkialle, syttyy valon, tarkistaa lukon) ovat selviä merkkejä stressistä. Paras tapa käsitellä tätä on saada lapsi mukaan leikkiin, mikä parasta, luovaa. Luova toiminta ei vain auta purkautumaan, vaan myös antaa lapselle mahdollisuuden ilmaista sisäisiä pelkojaan ja tunteitaan, jakaa ajatuksiaan kuvitteellisessa muodossa. Lievitä täydellisesti hiekkahoidon, piirtämisen, mallinnuksen ja koristeellisen luovuuden pelot.

AGGRESSIIVISUUS

Yhtäkkiä ilmestyvät aggressiivisen käytöksen merkit ystävällisessä ja rauhallisessa lapsessa (epäkohteliaisuus, kova keskustelu, asioiden heittäminen) osoittavat vakavaa stressiä. Aggressiivista käyttäytymistä ei voida yksinkertaisesti kieltää, on tärkeää antaa oikea lähtö lapsen kertyneelle negatiiviselle energialle. Sellaisiin tarkoituksiin fyysinen aktiivisuus on ihanteellista: urheilu ja kunto, taistelulajit, ulkopelit. Älä unohda analysoida lapsen käyttäytymistä hiljaisissa keskusteluissa hänen kanssaan yksityisesti..

Tunnelman vaihtelut ja levoton uni

Äkillisten mielialanvaihtelujen ja unihäiriöiden tulisi varoittaa vanhempaa. Ensinnäkin on syytä puhua sydämestä sydämeen ja selvittää syyt lapsen ahdistukseen, yrittää opettaa häntä ymmärtämään ja ilmaisemaan oikein tunteensa. Rentouttava hieronta, hengitysharjoitukset, jooga, mielikuvituksen ja fantasian kehittämiseen tarkoitetut harjoitukset, aromaterapia auttavat eroon ahdistuksesta ja huonosta unesta. Ole tarkkaavainen lapsesi päivittäisessä rutiinissa ja ravinnossa.

TERVEYSONGELMIA

Hermosto voi aiheuttaa sairauksien oireita (pahoinvointi, päänsärky, vatsakipu). Tarkista psykologinen ilmasto perheessä ja koulussa, arvioi stressi ja vaatimukset, joille lapsi altistuu. Lapsen toimintatapaa ja työllisyyttä saattaa olla syytä tarkistaa ja tarvittaessa kysyä psykologilta.

VÄHENNYT EDISTYMISTÄ

Oireet, kuten muistin ja huomion heikentyminen, mielikuvituksen vaikeudet ja mielenkiinnon menetys asioista, jotka aiemmin kiehtoivat lapsen, viittaavat lapsen huonoon psyko-emotionaaliseen tilaan. Muista kiinnostaa lapsesi asioita sekä koulussa että sen ulkopuolella, rajoittumatta rutiininomaisiin kysymyksiin. Palkitse lapsesi pienistäkin saavutuksista, ole tarkkaavainen hänen tarpeisiinsa. Tarjoa tukea ja apua monimutkaisissa tehtävissä.

ERISTYS

Se ilmenee siinä, että lapsi tulee hiljaiseksi, vetäytyy, poistuu omaisuuteen ja kieltäytyy aiemmin mielenkiintoisista toiminnoista, pyrkii yksinäisyyteen ja välttää kontaktia. Jos lapsella ei ole halua kommunikoida, älä vaadi heti ja anna hänelle vähän aikaa. Jos lapsella on halu, mutta lapsella on vaikeuksia yhteydenpidossa, auta häntä ystävystymään ikäisensä kanssa. Luo ympäristö, joka on mukava kommunikointiin ja satunnaiseen pelaamiseen, esimerkiksi treenaamalla urheiluosassa tai luovassa studiossa ikätovereiden kanssa. Ryhmäviestintäkoulutukset, kuten hiekkahoitoja, voivat myös auttaa ongelmiin..

Jos löydät jonkin stressin oireista, noudata ehdottomasti suosituksia:

  1. Kiinnitä huomiota lapsesi päivittäiseen rutiiniin ja tarjoa riittävä ja säännöllinen ateria. Poista kahvi ja välipalat pääaterian sijasta.
  2. Lisää fyysinen aktiivisuus ja lihasten rentoutumisharjoitukset päivittäiseen rutiiniin.
  3. Osoita kiinnostusta lapsesi toimintaan ja puhu heille siitä.
  4. Pyydä muita perheenjäseniä olemaan huomaavaisia ​​lapsen suhteen.
  5. Tarjoa mukava ja mukava paikka harjoitella.
  6. Älä painosta! Ole suvaitsevainen.
  7. Auta lapsiasi rentoutumaan ja häiritse häntä käymällä kahvilassa, huvipuistossa, miellyttävällä kävelyllä tai leikillä.

Vauvojen stressi: kehityksen syyt

Nykyään stressistä ja ahdistuksesta on tullut melkein olennainen osa elämäämme. Elämässään vähintään yksi henkilö kokee stressaantuneita tilanteita ainakin kerran, mutta jos he ovat aikuisia, on toivoa, että hän selviytyy stressistä itsestään, erittäin korkea. Samalla aikuisten stressi kulkee käytännössä ilman seurauksia. Mutta lasten kanssa stressin suhteen kaikki on paljon monimutkaisempaa, koska lapsen keho ja hermosto ovat edelleen epäkypsiä ja voivat heikosti sopeutua voimakkaisiin ärsykkeisiin.

Lapsuuden stressin ilmenemismuodot.
Lapsuudessa stressi voi syntyä, jos lapsi kohtaa jotain uutta, ja siksi lapsi ei elämäkokemuksen puutteen vuoksi yksinkertaisesti pysty käsittelemään vahvoja ärsykkeitä. Ja yksin lasten stressin mekanismit koostuvat siitä, että jotkut ulkoiset, huonot, tuntemattomat tekijät tunkeutuvat voimakkaasti lapsen elämään. Nämä stressitekijät alkavat sitten muodostaa muistoja tai pelkoja ja kiusata häntä tietyn ajan. Usein lapsi ilman vanhempien tai jopa ammattimaisen psykologin apua ei yksinkertaisesti pysty selviytymään stressistään..

Lapset ovat ihmisiä, jotka muuttuvat ja kehittyvät jatkuvasti, joten lasten stressin tunnistaminen on usein erittäin vaikeaa. Stressi voidaan helposti erehtyä kasvavaan organismiin tyypillisiin sairauksiin tai vaivoihin. Mutta silti, on olemassa tiettyjä merkkejä, joiden läsnäolon avulla voit päätellä, että vauva on stressaavassa tilassa. Alle kahden vuoden ikäisillä vastasyntyneillä tai pikkulapsilla stressi voi ilmetä liiallisesta ärtyvyydestä, demonstratiivisesta ruokinnan kieltäytymisestä tai täydellisestä ruokahaluttomuudesta, unihäiriöistä.

Stressin ilmenemismuodot esikouluaikana voivat ilmetä lisääntyneellä vaativuudella ja usein levottomuuden puhkeamisilla, merkkeillä "palaamisesta lapsuuteen" - lapsi tarvitsee tutin, imee sormet ja voi virtsata housuissaan. Lapsi voi olla huolissaan liian voimakkaasti kasvavista lapsuuden peloista, hän pelkää kuolemaa, pelkää nukkua pimeyden takia, häntä ei jätetä yksin huoneeseen jne. Lapsella voi olla usein aggression ilmenemismuotoja, hän on jatkuvasti hermostunut, hänen mielialansa laskee ilman näkyvää syytä. Lapsella voi olla puhe puheessa, heikentynyt aktiivisuus tai liiallinen aktiivisuus, reaktio kyyneleillä uusien ihmisten ilmestymiseen tai uusien elämäolosuhteiden luomiseen..

Stressin esiintyminen lapsilla ala-asteen iässä voi ilmestyä usein valituksina huonosta terveydestä, päänsärky, pahoinvointi, sydänkipu. Lapsilla voi olla painajaisia, he väsyvät nopeasti, he voivat yrittää joutua epämiellyttäviin tilanteisiin tai vahingoittaa itseään. Lapset voivat olla jatkuvasti mielialaisia, heidän käytöksensä voivat olla uhkaavia viikon tai jopa pidempään. Lapset alkavat valehdella, palaa vanhaan kehitysvaiheeseen iän perusteella - aikuiset lapset alkavat käyttäytyä kuin vauvat, joutuvat lapsuuteen, järkyttyvät ilman näkyvää syytä, ovat erittäin huolissaan terveydestään. Stressiolosuhteissa olevilla lapsilla voi olla haluttomuus käydä koulussa ja kommunikoida ystävien kanssa, he ovat irronneet maailmasta ja vetäytyneet, he ovat aggressiivisia toisia kohtaan, osoittavat liiallista maksimalismia ja pedantiikkaa kotitöissä tai koulussa, he yrittävät liian kovasti ansaitakseen jatkuvasti kiitosta. Lapsilla on alhainen itsetunto, joka aiheuttaa kohtuuttomia ahdistuksia, pelkoja ja ahdistusta, heidän akateeminen suorituskyky heikkenee huomion ja muistin heikentymisen vuoksi. Puhehäiriöt tai hermostunut tikku voi muodostua hiusten vilkunnasta, nielemisestä ja kutisemisesta. Vanhemmat toteavat häiriintyneitä unia ja ruokahalua, ne voivat joko lisääntyä tai vähentyä.

Mitkä ovat lasten stressin syyt?
Jos otamme huomioon kaikki lasten stressin syyt, ne voidaan jakaa karkeasti niihin, jotka liittyvät perheympäristöön ja ikään liittyvään stressiin. Nämä syyryhmät voivat kuitenkin jatkuvasti olla päällekkäisiä, ja siksi niitä on harkittava yleisesti. Kaikkien ikäisten lasten stressin yleisimmät ja yleisimmät syyt voivat olla avioero vanhempien välillä tai lapsen lähellä olevien ihmisten erottaminen. Se voi olla sukulaisten kuolema, trauma tai katastrofi, lasten pelot hirviöiden pelossa, pahat sankarit, pimeys tai yksinäisyys. Stressi voi olla perheväkivaltaa, toisen lapsen syntymistä, lemmikin tappamista tai asuinpaikan vaihtamista.

Imeväisillä tai alle kahden vuoden ikäisillä lapsilla erottaminen sukulaisista on yleisin stressin syy. Erityisen vaikea tässä iässä on pitkä erottaminen äidistä. Tämän tyyppisten lasten muun tyyppinen stressi voi olla mikä tahansa vakava sairaus, äkilliset muutokset päivittäisessä rutiinissa tai vanhempien emotionaaliset häiriöt.
Esikoululaisilla stressin syyt voivat olla ensimmäiset kohtaamiset uudessa sosiaalisessa ympäristössä. Tässä iässä lapset ovat yleensä ihailun ja universaalin rakkauden kodissa. Heitä ympäröivät sukulaiset ja ystävät, jotka pitävät heitä parhaimpana. Kahden tai kolmen vuoden iässä lapset menevät perheen ulkopuolelle ja alkavat kommunikoida ikätovereiden kanssa päiväkodissa, pihalla, kävelyllä. Luonnollisesti yleisimmät stressin syyt esikouluaikana ovat pääsy lastentarhaan tai päiväkotiryhmään..

Siinä lapsi on stressitilassa pääasiassa siksi, että ympärillä ei ole vanhempia, ja myös siitä syystä, että koska hänellä ei ole kokemusta kommunikoinnista ikätovereidensa kanssa, hänen on pakko olla pitkään heidän luonaan. No, on luonnollista, että koko ympäristö ja aikuiset ovat myös uusia ja epätavallisia hänelle. Lisäksi konfliktit muiden lasten tai aikuisten kanssa päiväkodissa voivat tulla stressin syiksi 2–5-vuotiaiden lasten keskuudessa. Muihin esikoululaisten stressin syihin kuuluvat sairaalavierailut, erityyppisten televisio-ohjelmien katselu, joissa on negatiivista tietoa, nälän tai yksinäisyyden pelko, tarve noudattaa tiukkaa järjestelmää päiväkodissa ja kotona..

Nämä eivät ole kaikki stressin syitä ja niihin liittyviä ongelmia. Jatkamme huomenna keskustelua näistä kysymyksistä..

Lasten ja nuorten stressi: syyt ja seuraukset, hoito ja ehkäisy

Tekijät
Vershinina Svetlana Viktorovna,
to-t kulta. Sci., Vanhempi tieteellinen
Tutkija, Neurologian tutkimuslaitos, tutkimuskeskus, SBEE HPE
Ensimmäinen MGMU he. NIITÄ. Sechenov

Olga Kotova,
to-t kulta. Sci., Vanhempi tieteellinen
Tutkija, Neurologian tutkimuslaitos, tutkimuskeskus, SBEE HPE
Ensimmäinen MGMU he. NIITÄ. Sechenov

Ryabokon Irina Vladimirovna,
to-t kulta. Sci., Vanhempi tieteellinen
Tutkija, Neurologian tutkimuslaitos, tutkimuskeskus, SBEE HPE
Ensimmäinen MGMU he. NIITÄ. Sechenov

Stressi. Määritelmä
Olipa stressi, “hyvä” (eustress) tai “paha” (ahdistus), emotionaalinen tai fyysinen (tai molemmat samanaikaisesti), sen vaikutuksella vartaloon on yhteisiä epäspesifisiä ominaisuuksia sopeutumisoireyhtymästä, joka etenee kolmessa vaiheessa: ensisijaisen hälytyksen muodossa se korvataan vastusjaksolla ja päättyy loppuun [1,2].

Hans Selye kirjoitti teoksessaan Elämän stressi (1956), että ”. stressi on kehon epäspesifinen vaste mihin tahansa kysyntään. Stressivasteen kannalta ei ole väliä onko tilanne, josta kohtaamme, miellyttävä vai epämiellyttävä. Tärkeää on vain rakennemuutoksen tai sopeutumisen tarpeen intensiteetti. "[1].

Nykyään stressivastetta pidetään allosteerisena * prosessina, joka moduloi hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja lisämunuaisen akselin (HPA) ja autonomisen hermostojärjestelmän aktiivisuutta kehon suojelemiseksi ja mukauttamiseksi stressiin käyttämällä erilaisia ​​adaptiivisia vasteita sekä systeemisellä että solutasolla (kuva 1). [8].

Kuva. 1. Stressin ilmenemismuodot

* Allosteerinen prosessi perustuu palautteen säätelyyn [7]

Lasten stressoireet
Lapsilla on useita merkkejä stressistä:

  • mielialan vaihtelut;
  • univaikeudet;
  • yökastelu;
  • fyysinen epämukavuus, mukaan lukien vatsakipu ja päänsärky;
  • keskittymisvaikeudet, mikä heikentää dramaattisesti akateemista suoritusta;
  • lapsi tulee vetäytymään tai viettää paljon aikaa yksin, välttää yhteydenpitoa ikätovereidensa ja läheistensä kanssa, mukaan lukien vanhemmat.

    Pienet lapset voivat kehittyä uusia tapoja, kuten kynsien tai esineiden pureminen, sormen imeminen, hiusten kiharointi sormen tai nenän ympärillä, nenän poiminta, huulten pureminen.

    Vanhemmat lapset voivat alkaa valehdella, pelotella tai haastaa muita, mukaan lukien hallituksen virkamiehet. Niille osoittaminen rutiininomaisilla kysymyksillä ja pyynnöillä saa aikaan sopimattoman, usein aggressiivisen vastauksen.

    Stressaantuneella lapsella voi olla painajaisia ​​ja pelkoja (esimerkiksi pelko olla yksin huoneessa), harhautta ja epäasianmukaista vastausta pieniin ongelmiin [32, 33].

    Lasten stressin syyt ja lähteet
    Stressi syntyy sekä aikuisen että lapsen elämässä tapahtuvien vaikutusten vaikutuksesta.
    Lasten mahdollisia stressinlähteitä ovat koulu- ja sosiaaliset kysymykset, mukaan lukien:

  • erottaminen läheisten ystävien kanssa;
  • perheen muutto;
  • ryhmäpaine;
  • äkilliset muutokset päivittäisessä rutiinissa;
  • lukuvuoden alku ja loppu
  • tenttien, haastattelujen valmistelu ja läpikäynti;
  • liiallinen intohimo tietokonepeleihin, etenkin aggressiivinen.

    Esikoululaisille jopa hajoaminen vanhempiensa kanssa (käymällä lastentarhassa tai päiväkodissa) voi olla stressaavaa ja ahdistunut.

    Vanhempien ja etenkin äidin stressillä on avainasemassa lapsen perhe-elämässä, hänen lapsuudenideoissaan perhe-elämästä, perheen yhteenkuuluvuudesta ja hänen tulevan perheensä mallista aikuisina [40].

    Maailman uutiset voivat aiheuttaa stressiä. Lapset, jotka näkevät televisiosta häiritseviä kuvia tai kuulevat keskusteluja luonnonkatastrofeista, sodasta ja terrorismista, voivat olla huolissaan omasta turvallisuudestaan ​​ja rakastamiensa ihmisten turvallisuudesta.

    Ympäristöstressi. Lapset ovat erityisen alttiita ilmastomuutoksen vaikutuksille, jotka vaikuttavat kielteisesti heidän terveyttään lisääntyneen ilman pilaantumisen, sääolosuhteiden äkillisten muutosten, lämpötilan ja ilmanpaineen vaihtelun, veden laadun heikkenemisen, luomuruoan puuttumisen ja voimakkaan myrkkyaltistuksen kautta. Ympäristöstressin seurauksena lapset ovat vaarassa tartunta- ja allergisista sairauksista, hengityselinsairauksista ja stressiin liittyvistä häiriöistä [41].

  • Psyykkinen stressi kehittyy, herkkyyden ja ylenhallinnan taso kasvaa:
    • liiallinen pelko ja ahdistus pienistä asioista, kiusallisuus,
    • hermostuneisuus ja hajoamisen partaalla;
    • ahdistuneita odotuksia, pelkoja, tunnelaatua;
    • unettomuus (nukahtamisvaikeudet ja unihäiriöt);
    • keskittymishäiriöt ja muistin heikkeneminen.
  • Aivojen, endokriinisten ja autonomisten hermojärjestelmien toiminta muuttuu:
    • intensiivisessä tilassa lisämunuaiset alkavat toimia, heikentäen kortisolia ja adrenaliinia;
    • on olemassa autonomisen toimintahäiriön polysysteemisiä oireita yhdessä lisääntyneen väsymyksen kanssa;
    • lisääntynyt lihasjännitys, erityisesti aksiaalisissa lihaksissa, mukana kipu.

    Stressin alla sydän- ja verisuonisairauksien riski kasvaa neljä kertaa [5]. Stressit aiheuttavat tapahtumat voivat heikentää itsehallintaa, etenkin murrosikäisillä.
    Stressiin liittyvää impulsiivista käyttäytymistä voidaan kuitenkin tulkita väärin (esimerkiksi huomiovajeen yliaktiivisuuden häiriöksi) [34].
    10-25%: lla lapsista, joilla on pitkittynyt tai toistuva stressi, sisäelinten krooniset sairaudet kehittyvät tai pahenevat [35-36].
    Lapsuuden stressi, erityisesti krooninen stressi, provosoi monien vakavien sairauksien puhkeamista jo aikuisina [34, 37].

    Stressi. tehosteet
    Stressi itsessään on erittäin tärkeä selviytymisen kannalta.
    Krooninen stressi liittyy kuitenkin suoraan monien patofysiologisten tilojen puhkeamiseen ja etenemiseen [3].
    Stressitekijöiden pitkäaikaisissa vaikutuksissa endokriiniset, hormonaaliset ja kasvulliset tasapainot ovat häiriintyneet, mikä johtaa väärän säätämiseen (sopeutumisen epäonnistuminen) [2].
    Hyödyllisyys määrää stressin negatiivisten psykologisten ja somaattisten seurausten kehittymisen [4].

    Stressi: patofysiologisten mekanismien vuorovaikutus
    Viime aikoina on aktiivisesti keskusteltu aivojen glutamatergisen järjestelmän roolista stressin, kognitiivisten ja emotionaalisten häiriöiden patogeneesissä stressiin liittyvissä häiriöissä..
    NMDA-reseptorit (glutamaattireseptorit, jotka sitoutuvat selektiivisesti N-metyyli-D-aspartaattia) herättävät minkä tahansa stressin (emotionaalinen, fysikaalinen, kemiallinen, mukaan lukien solun hypoksian ja iskemian seurauksena).

    NMDA-reseptorien toimintahäiriöt stressin alla:

      johtaa vaurioihin eturauhanen aivokuoren, amygdala, hippokampuksen glia-soluihin ja neuroneihin sekä niiden yhteyksiin taustalla oleviin rakenteisiin (talamus, hypotalamus, aivolisäke, retikulaarinen muodostuminen) (kuva 2) [9];

    Kuva. 2. Stressivasteeseen osallistuvat aivojen rakenteet

  • on universaali ja kuvastaa väärinkäytöksiä. Sitä esiintyy erilaisissa patologisissa tiloissa, esimerkiksi oksidatiivisella stressillä, magnesiumin puutteella, hyperhomosysteinemialla, ja se auttaa myös selittämään neurologisten sairauksien ja afektiivisten häiriöiden (esimerkiksi masennus) seurauksellisuutta [11, 12].
  • Stressi johtaa usein unihäiriöihin. Jopa lyhytaikaisen stressin jälkeen, jonka taustalla oli huono uni usean yön ajan, lapsi voi keskittää huomionsa kyvyttömyyteen nukkua, siten "korjaamalla" ongelma.

    Nuorilla vuorokausirytmi saattaa häiriintyä nukkumisen vuoksi keskiyön jälkeen, mutta jos heräät myöhään aamulla tai iltapäivällä, unen kesto ei muutu. Sosiaaliset tekijät (esimerkiksi opiskelu ensimmäisessä vuorossa) sanelevat kuitenkin tarpeen aikaisempaan heräämiseen. Tämä vaikuttaa negatiivisesti päivätoimintaan, vähentää suoritusta ja akateemista suoritusta, lisää loukkaantumis- ja onnettomuusriskiä, ​​myös teillä..

    Uni voi häiriintyä obstruktiivisen uniapneaoireyhtymän tai levottomien jalkojen oireyhtymän seurauksena, mikä vaatii lääkärin hoitoa. Unihäiriöt voivat johtua myös nuorten käyttämistä lääkkeistä [18].

    Hyvää unihygieniaa on noudatettava unen alkamisen parantamiseksi.

    Lasten stressin estäminen
    Oikeat lepo- ja nukkumistavat voivat parantaa sopeutumiskykyä

    Lapsen lisäksi myös minkä tahansa henkilön on nukuttava niin monta tuntia kuin kehon tarvitsee. Tässä tapauksessa yöunen tulisi olla jatkuvaa..
    Mitä nuorempi lapsi, sitä pidempi hänen yöunensa on ja päiväsaikaan on myös tarve..

    Unihygienia

  • Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan.
  • Vältä sänkyyn menemistä vihaisena tai liian aikaisin.
  • Vesimenettelyjen käyttö ennen nukkumaanmenoa - viileä suihku (kehon lievä jäähtyminen on yksi nukahtamisen fysiologisista osista). Joissakin tapauksissa voit käyttää lämpimää suihkua (mukava lämpötila), kunnes tunnet lievää lihaksen rentoutumista. Kontrastatiivisten vesihoitojen, liian kuumien tai kylmien kylpyjen käyttöä ei suositella.
  • Sängyn käyttäminen vain nukkumiseen, ei lukemiseen, pelaamiseen.
  • Kohtuullinen ruuan saanti illalla ylensyönnin välttämiseksi.
  • Tietokonepelien pelaamisen rajoittaminen illalla / yöllä, koska niillä on stimuloiva vaikutus.
  • Stressiolosuhteiden, henkisen stressin vähentäminen, etenkin illalla.
  • Säännöllinen liikunta aamulla tai iltapäivällä tai liikunta illalla, mutta viimeistään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

    Säännöllinen fyysinen aktiivisuus auttaa lisäämään stressisietokykyä
    Säännöllisen fyysisen toiminnan avulla voit lievittää stressiä ja lisätä kehon kestävyyttä erilaisten stressien vaikutuksille.

    Fyysistä aktiivisuutta suositellaan intervalliharjoituksen muodossa (kohtalaisten ja voimakkaiden kuormien sykliset muutokset 30–40 minuutin ajan) 3–7 päivänä viikossa [18].

    Tämä voi olla kävelyä, juoksua, pyöräilyä tai hiihtoa, ryhmäpelejä, painia, tennistä, uima-altaan harjoittelua, rytmillistä tanssia, vesiaerobiaa ja muun tyyppistä kuntoa..

    Rytmisiä fyysisiä aktiviteettityyppejä suositellaan vuorottelemaan rentoutumistoimintojen kanssa: jooga, pilates, venytys ja muut staattiset aktiviteetit, jotka suoritetaan 1-2 kertaa viikossa, mikä myös vahvistaa tuki- ja liikuntaelimistöä, myös lapsilla, joilla on sidekudoksen dysplasia -oireyhtymä.

    Kaikkien harjoittelujärjestelmän fyysisten aktiviteettien tulisi olla säännöllisiä ja perustuttava seuraaviin periaatteisiin:

  • 10–15 minuuttia lämpeneminen helppo tai kohtalainen tahti,
  • 20-30 minuuttia aktiiviset kuormat,
  • 10–15 minuuttia "Kiinnitä" helposti vauhtiin.

    Jos lapsi on nälkäinen tai viimeisen aterian jälkeen on kulunut yli 1,5 tuntia, tällaista lasta ei saa käyttää liikunnan pyörtymisen ja muiden aineenvaihdunnan aiheuttamien stressien seurausten välttämiseksi..

    Terveellinen ruokavalio - suoja stressiltä
    Aikuiset unohtavat usein, että lapsen päivittäin kuluttaman nykyaikaisen ruuan laadun ja koostumuksen heikkenemisellä on kielteisiä vaikutuksia kehossa. Nämä vaikutukset ovat jatkuvia ja paljon tehokkaampia vähentämään stressiresistenssiä verrattuna muihin tekijöihin..

    Ravinteet, vitamiinit ja hivenaineet on toimitettava keholle ruoan kanssa. Niiden suhteen on oltava tasapainossa. Mutta modernin elämäntavan kanssa niin ei usein tapahdu. Ja vähitellen normaali aivojen toiminta, mielialan säätely ja sopeutuminen stressiin alkavat kärsiä.

    Nykyaikaisessa ”syömistavassa” haavoittuvimpiin sisältyy riittävä määrä mineraaleja ja hivenaineita. Magnesiumvajeesta tuli johtava [22, 24, 27, 28].

    Varhaisimmat merkit ravinnon riittämättömästä magnesiumin saannista ovat:

  • ahdistuneisuus;
  • lisääntynyt ärtyisyys;
  • ärtyneisyys;
  • väsymys ja jopa masennus.

    Ravitsemus ja sen yhteys liikuntakasvatukseen
    Ennen luokkia, 1–1,5 tuntia ja viimeistään 1 tunti luokkien jälkeen, lapsella tulisi olla täysi ateria, tasapainossa kulutettujen hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien määrä, mukaan lukien erityisesti kehitetty urheiluproteiini-hiilihydraatti ravintoseokset.

    Magnesiumvaje on stressin syy ja seuraus
    Magnesium on korvaamaton (välttämätön) hivenaine.
    Magnesium määrittää kehon jokaisen solun energian tuotannon ja käytön, samoin kuin rauhallisuuden ja kestävyyden ylimääräiselle kiihtyvyydelle..

    Ilman tarpeeksi magnesiumia stressi kasvaa riippumatta muista stressaavista ärsykkeistä.

    Magnesiumivajeen vuoksi hermosto ylikuormittuu, solut tuottavat energiaa, joka kuluu yhä tehottomammin, tulehdukselliset prosessit lisääntyvät voimakkaasti, aineenvaihduntaprosessit ovat häiriintyneet, koko kehon solut ovat alttiita vaurioille, tuhoon ja kuolemaan..

    Lapsilla, kun magnesiumpitoisuus laskee, ruumiin massaindeksi ja rasvapitoisuus ovat huomattavasti suuremmat, samoin kuin taipumuksella nostaa verenpainetta, "huonojen" rasvojen pitoisuus kasvaa ja insuliiniresistenssi muodostuu, mikä johtaa lopulta liikalihavuuteen, diabetes mellitukseen, verenpaineeseen ja aineenvaihdunnan oireyhtymä [28].

    Stressi: Mg2 +: n osallistuminen patogeneesiin solutasolla
    Mg2 + -ionit ovat yleisiä luonnollisia stabilointiaineita kaikille NMDA-reseptoreiden alatyypeille [13].

    Levossa NMDA-reseptori-kanava suljetaan Mg2 + -ionilla (kuva 3).

    Kuva. 3. NMDA-reseptorin kaavio.

    Kun glutamaatti tulee synaptiseen rakoon, postsynaptinen kalvo depolarisoituu ja Mg2 + yhdessä K +: n kanssa poistetaan solusta solunulkoiseen tilaan.

    Lisää solumembraanin läpäisevyyttä Na + Ca2-ioneille+.

    Heidän virta soluun johtaa:

  • Mg2: n mitokondriaalisen poolin jyrkkä lasku+,
  • hengitysketjun häiriöt,
  • lisätä vapaiden radikaalien tuotantoa,
  • solukalvojen ja solunsisäisten proteiinirakenteiden tuhoaminen ja sitä seuraava solukuolema [13,14, 15, 16, 17, 18].

    Stressi: Mg2 +: n osallistuminen patogeneesiin ei-systeemisellä tasolla
    Mg2 +: n puutos johtaa:

  • ylivilkkaus,
  • lisääntynyt kortikotropiinia vapauttavan tekijän transkriptio hypotalamuksen paraventrikulaarisessa ytimessä,
  • kohonneet plasman ACTH-tasot

    Tämä indusoi väärinkäytösten ja patologisen ahdistuksen kehittymistä stressin alla, mikä ilmenee kliinisesti psykosomaattisten oireiden spektrinä [13, 18].

    Muut tärkeät Mg2-ionien toiminnot+
    Mg2 + sekä Ca2 +, Na +, K + viittaavat välttämättömiin hivenaineisiin, jotka määrittävät organismin elintärkeän toiminnan kokonaisuutena:

    1. Mg2 + -ionit ohjaavat myös jännitteestä riippuvan ionikanavan toimintaa Ca2 +, Na +, K + [7].
    2. Mitokondrioissa tapahtuvan energian synteesin prosessit, kaikkien tunnettujen välittäjäaineiden ja neuropeptidien muodostuminen ja vapautuminen, mukaan lukien tulehduksen välittäjät (aine P ja typpioksidi - NO), ohjataan Ca2 + / Mg2 + -suhteella [21, 22].
    3. Riittävä määrä Mg2 +: ta on kehossa kriittinen tekijä solujen normaalissa homeostaasissa ja määrittelee suhteen magnesiumin puutteen, iän, ikääntymisen ja somaattisten sairauksien kehittymisriskin välillä [23].
      • Solun Mg2 + -vaje johtaa epäspesifisen kalsiumriippuvaisen tulehduksellisen kaskadin aktivoitumiseen. Tämä on yleinen laukaiseva patogeneettinen mekanismi kipu-oireyhtymiin, tyypin 2 diabetekseen, metaboliseen oireyhtymään, osteoporoosiin jne. [23].
      • Magnesiumvajeella on erityinen merkitys RNA: n ja DNA: n synteesin häiriöissä, joiden päätyosat (telomeerit) ovat välttämättömiä sekä genomin eheyden ylläpitämiseksi että solujen ikääntymisen hillitsemiseksi [31].
    4. Stressin alla HPAI: n ja katekoliamiinien aktiivisuuden lisääntyminen johtaa liialliseen solunsisäisen Mg2 +: n menetykseen. Magneettivajeen ja katekoliamiinin korkean aktiivisuuden taustalla DNA: n epävakautusprosessi käynnistyy, sen replikaatio ja transkriptio ovat häiriintyneet, mikä johtaa telomeerien lyhentymiseen, proteiinisynteesin ja mitokondrioiden toiminnan häiriöihin ja seurauksena ikääntymiseen ja solukuolemaan [27]..

    Magnesiumvajeen syyt
    Syyt magnesiumin puutteen kehittymiselle nykyaikaisilla lapsilla ovat moninaiset..

    Syy yksi: huono ruokavalio
    Ruoan magnesiumin puutos johtaa kehon magnesiumin puutteeseen. Magnesiumipitoisuuden väheneminen rikkoo stressiresistenssiä ja on yksi päätekijöistä monien sairauksien kehittymisessä.

    Pitkäaikainen epäterveellinen ruokavalio, jossa käytetään suuria määriä ruokasuolaa, ml. ja piilotetut (makkarat, makkarat ja muut puolivalmiit tuotteet), puhdistetut tuotteet, joissa magnesiumpitoisuus on vähentynyt voimakkaasti, fosforihappo (erittäin hiilihapolliset virvoitusjuomat), samoin kuin psykostimulantit ja muut psykoaktiiviset aineet (energiajuomat), jotka otetaan aktiivisesti käyttöön teini-ikäisten, murrosikäisten ja alle 30-vuotiaat muodostavat magnesiumin puutteen sekä aikuisilla että lapsilla [24]. Glutamaatti ja aspartaatti, tärkeimmät ravintolisät, joita esiintyy useimmissa jalostetuissa elintarvikkeissa ja pikaruoissa, häiritsevät magnesiumin imeytymistä ruoasta ja lisäävät sen menetystä, mikä voi pahentaa tunnehäiriöitä [25].

    Toinen syy: kausivaihtelut
    Marraskuusta maaliskuuhun, kehon magnesiumpitoisuus vähenee [26].

    Syy kolme: stressi
    Magnesiumvaje lisääntyy stressin aikana [24, 29].

    Magnesium on stressiä estävä elementti
    Magnesiumin osallistuminen moniin ihmiskehon fysiologisiin prosesseihin antaa meille mahdollisuuden pitää sen puutosta stressin, ahdistuksen, masennuksen elintarvikemerkintänä..

    Lapset tarvitsevat enemmän magnesiumia kuin aikuiset, koska ne kasvavat jatkuvasti - tarvitset noin 6 mg painokiloa kohti:

  • alle 3-vuotiaat lapset - 50 - 150 mg;
  • 4-6-vuotiaat - 200 mg;
  • 7-10-vuotiaat - 250 mg;
  • 11–17-vuotiaat - 300 mg.

    On tärkeää, että ruokavaliossa on enemmän vihreitä vihanneksia ja hedelmiä, viljaa, viljaa, samoin kuin pääasiassa B-vitamiinia sisältäviä ruokia6, joka edistää magnesiumin imeytymistä ruoasta (sitä on paljon banaaneissa, nahanvalmisissa perunoissa, ruskeassa riisissä, tattarissa); sinun tulisi myös sulkea pois pöytäsuola tai korvata se pienellä määrällä merisuolaa [24].

    Lapsen on varmistettava riittävä magnesiummäärä ruoan ja veden kanssa stressin aikana ja myöhään syksystä kevääseen..

    Magne B6 Auttaa täydentämään magnesiumin puutetta ja tukemaan lapsen hermostoa
    Stressin kielteisten vaikutusten estämiseksi ja stressiresistenssin lisäämiseksi on suositeltavaa täydentää magnesiumin puutetta käyttämällä bioorgaanisia magnesiumsuoloja - pidolaattia ja sitraattia yhdessä B-vitamiinin kanssa6 (Pyridoksiini).

    Tässä yhdistelmässä magnesium imeytyy paremmin maha-suolikanavasta ja tunkeutuu lapsen kehon soluihin [18].
    Magnesiumpidolaatti + pyridoksiini (Magne B juomaliuos6, hyväksytty käytettäväksi vuodesta 1).

    Magnesiumsitraatti + pyridoksiini (Magne B6 forte, sallittu 6-vuotiailta) *.

    * taulukossa on esitetty lääkkeen annos lapsen iästä riippuen. "Magne B: n ja forte Magne B: n suositusten päivittäisen magnesiumvaatimuksen noudattaminen väestöryhmästä riippuen".

    Suositeltava saanti: marraskuun lopusta huhtikuun alkuun, jolloin magnesiumin puutos on suurin.
    Magneettivajeen poistaminen Magne B: llä6 myötävaikuttaa siten mielialan, huomion, muistin, akateemisen suorituskyvyn paranemiseen sekä lasten hyvinvointiin ja vähentää autonomisen toimintahäiriön ilmenemismuotoja [11,15].
    Magnesiumsitraatin ottaminen (Magne B6 forte) on perusta magnesiumin puutteen poistamiselle. Tämä puolestaan ​​edistää lasten päänsärkyjen parempaa hallintaa, ml. migreenikipu, jonka usein laukaisee stressi. Vastaanotto Magne B6 forte-valmistetta suositellaan monimutkaisessa terapiassa, kun tarkkaillaan magnesiumin puutteen indikaattoreita (punasolujen magnesiumpitoisuus) [19-20].

    Magne B6: Hoito stressi ja magnesiumvaje
    Hoidettaessa stressitilassa olevia lapsia suositellaan Magne B -kurssiannosta magnesiumin puutteen kompensoimiseksi6 juomaliuos tai Magne B6 forte 2-3 kertaa päivässä vähintään kuukauden ajan. Magne B: lle suositellun päivittäisen magnesiumvaatimuksen noudattaminen6 ja Magne B6 forte väestöryhmästä riippuen (mukautettu julkaisusta VA Tutel'yan, 2002) [30].

    VäestöryhmäMagnesiumin kulutusnopeus, mg / päiväMagne B6 juominen ampullit, palatMagne B6 forte-tabletit, palat
    Alle 12 kuukauden lapset55-70--
    1 - 3 vuotta vanhoja1501-1,5-
    3–6-vuotiaita2002-
    6-10-vuotias2502-32-3
    10–17-vuotiaita30033
    men3503-43-4
    naiset30033
    Raskaana olevat ja imettävät naiset45044

    johtopäätökset
    Stressi on kehon yleinen (epäspesifinen) reaktio fyysiseen tai psykologiseen vaikutukseen, joka rikkoo sen homeostaasia (sisäisen ympäristön pysyvyys), samoin kuin hermoston ja koko kehon muuttunut (pääosin kiihtynyt) tila. Stressi ja henkinen stressi ovat yleisiä lapsilla ja murrosikäisillä.

    Viime vuosikymmeninä on keskusteltu magnesiumin puutoksen roolista laukaisevana tekijänä glutamatergisen järjestelmän, hypotalamuksen, aivolisäkkeen ja lisämunuaisen akselin, samoin kuin solujen ja kudosten hypoksian ja energian puutteen suhteen, mikä heikentää stressiin sopeutumista ja sitä seuraavaa psykosomaattisten sairauksien kehittymistä. Virheellisen sopeutumisen kliiniset ilmenemismuodot liittyvät magnesiumin puutteeseen ja pahenevat kehon ikääntyessä..

    Uudella vuosituhannella kiinnitetään paljon huomiota toimenpiteisiin ja menetelmiin, joilla pyritään lisäämään lapsen kehon stressiresistenssiä.

    Olipa stressi mikä tahansa, "hyvä" tai "paha", ne vaikuttavat aina lapsen emotionaaliseen ja fyysiseen tilaan ja määrittävät myös kroonisten sairauksien kehittymisriskin jo aikuisina..
    Tässä esitteessä esitetään huipputekninen hoito- ja ennaltaehkäisystrategia, joka on suunniteltu sekä auttamaan nuoria potilaita hoitamaan stressin kliinisiä oireita että estämään stressiä..

    Kehitettyjen terapeuttisten ja profylaktisten vaikutusten tarkoituksena on lisätä adaptiivisia (adaptiivisia) kykyjä lapsuudessa ja murrosikäissä, palauttaa kehon häiriintyneeseen tasapainoon ympäristön kanssa ja lisätä lapsen stressiresistenssiä..

    13 Lapsuuden stressihäiriötekniikat - vanhemmille ja lapsille

    Psykologi Victoria Shimanskaya kertoo, mitä sinun on tehtävä, jotta et mene hulluksi (eikä aja lapsesi hulluksi) maailmassa, joka on täynnä tuomitsemista, syyllisyyttä, urakilpailua ja muita kokemuksia.

    psykologi, lasten tunneälyn kehittämismenetelmän laatija

    Pienet lapset ovat hienoja kokemuksia. Kyllä, jo esikouluna lapsella ei voi olla vähemmän syitä stressiin kuin aikuisella, ja joissain tapauksissa jopa enemmän - koska psykologisen muodostumisen lisäksi lapsen kehossa käydään aktiivinen kasvuvaihe ja jatkuva muutos.

    Juuri tänä haavoittuvana ajanjaksona ilmenee suuri vakavan stressin riski, joka - tiilestä tiilellä - rakentaa korkeajännitteisen seinän meidän ja lastemme väliin, estäen meitä koskettamasta lapsuudenkokemuksen salaperäistä maailmaa..

    Joten mikä on stressi - sairaus tai ongelma?

    Stressi on kuin loinen, joka vie voimamme ja resurssit jatkokehitykseen. Sen negatiivinen komponentti on niin suuri, että se ei rajoitu pelkästään psykologisiin ongelmiin, vaan muuttuu varmasti fyysisiksi sairaudeksi ja jopa kroonisiksi sairauksiksi..

    Mutta kaikella on myös epämiellyttävä moraalinen puoli - hyvin usein rakastavat vanhemmat ympäröivät lapsiaan pelon, epävakauden ja siitä johtuvan stressin ilmapiirissä.

    Emme usein ole valmiita myöntämään itsellemme, että emme pysty hyväksymään lapsiamme sellaisina kuin he ovat. Loppujen lopuksi, vaikka lapsella ulkoisessa yhteiskunnassa olisi syitä stressiin, juuri perheen tulisi toimia hänelle eräänlaisena masennuslääkkeenä, mutta tämä on mahdollista vain hänen täydellisen hyväksyessään lapsen kanssa, loputtomalla rakkaudella häntä, nykyhetkeä kohtaan.

    Valitettavasti harva meistä kykenee sellaiseen "feat". Tajuttomasti yritämme loputtomasti valmistaa pieni persoonallisuus mukavampaan rinnakkaiseloon. Tasoitamme mahdollisuuksia, tasoitamme hahmoja, tasoitamme pyrkimyksiä.

    Emme usein havaitse lapsessa tiettyä kykyä ja pyrimme sammuttamaan sen elvyttämällä uusia harrastuksia, uusia tavoitteita. Tämä kyvyttömyys olla itsesi johtaa väistämättä sisäiseen yksinäisyyteen, pakotettuun yksi-yksi-olemassaoloon epäonnistumistesi kanssa, syvään suruun ja pettymykseen..

    Minun virheetön äitini

    Tämä hetki, jolloin lapsi hylätään, on erityisen ilmeinen "ihanteellisissa" vanhemmissa, jotka ovat liian vaativat itsensä suhteen ja yhtä vaativat kaikkia ympärillä olevia kohtaan. Mitä he ovat, nämä virrattomat äidit ja isät? Tietysti onnistunut, tietysti itsevarma ja tietysti kaiken tietävä. Ja usein tyytymätön, valittava, tukahduttava.

    Täydellisen vanhemman lapsi on sietämätöntä taakkaa. Jokainen virhe, epäonnistuminen, ristiriita herättää välttämätöntä kritiikkiä, valittavaa ilmettä, epämiellyttävää yllätystä. Ja paljon muuta, mikä on polttavaa ja ikimuistoista. Lapsen on uskomattoman vaikea täyttää tällaiset vaatimukset..

    Lisäksi jatkuva epäonnistumisen pelko vanhempien silmissä mitätöi kaikki ponnistelut heti alussa. Tällaiset lapset eivät koskaan anna periksi yrittääkseen miellyttää vanhempiaan. Ja tällaiset lapset tuntevat epäonnistumisensa aina niin selvästi, että tästä tunteesta on erittäin vaikea päästä eroon..

    Kaikki tämä purkaa myönteisiä resursseja harmoniselle kasvulle. Pysyvä stressi, jossa lapsi pakotetaan olemaan, fysiologisella tasolla ei anna hänen vapauttaa henkisiä, luovia ja kognitiivisia kykyjään. Ja täällä syntyy noidankehä - vaadimme lapselta parempia ja enemmän, mutta samalla luomme ilmapiirin, jossa tätä parempaa ja yksinkertaisemmin ei voi olla olemassa.

    Stressi voi olla hyödyllistä?

    Mutta kaikista kielteisistä näkökohdista huolimatta stressiä voidaan kutsua myös eräänlaiseksi sisäisen edistyksen moottoriksi, edellyttäen että nämä ovat pieniä stressitilanteita, jotka eivät ole pysyviä.

    Se on stressi, kuten mikään muu, joka voi lievittää vartaloa ja aktivoida itsensä säilyttämisen sisäiset resurssit. Älä unohda, että meitä ympäröivät ärsyttävät impulsit, emmekä voi suojata lapsia heiltä..

    Siksi on tärkeää opettaa lapsi selviytymään heistä yksin. Voit esimerkiksi opettaa häntä tutustumaan ja esittelemään vieraita. Joten hän tuntee olevansa varmempi uudessa yhteiskunnassa. Tällä tavalla voit treenata erilaisia ​​yleisiä tilanteita, jotka aiheuttavat lapsessa tunteita, luomalla siten häntä koskemattomuuden ja itseluottamuksen..

    Mutta entä jos tilanne, joka aiheutti stressiä lapsessa, on jo tapahtunut?

    Vain muutama kysymys auttaa vanhempaa navigoimaan lapsuuden kokemusten virtauksessa ja määrittämään oikean toimintatavan:

    Ensimmäinen ja tärkein asia on aina olla valmis hyväksymään lapsi epäonnistumisestaan, puhumaan hänelle kokeneista tunneista: sekä menestyksen että epäonnistumisen tapauksessa..

    Yritätkö lapsesi kanssa ymmärtää, mikä on seuraava askel, jonka hän haluaa tehdä? Mihin toimiin hän ryhtyy, jos epäonnistuu? Onko hän valmis yrittämään uudestaan ​​vai ei? Jos hän valitsee toisen vastauksen, mikä estää häntä olemasta valmis?

    Tarjoa voittaa tuskallinen tilanne isän, sisaren, veli. Esimerkiksi aiheesta, joka koskee uuden koulun kavereiden tapaamista.

    Mikä tahansa kiistanalainen tilanne, josta puhuttiin, pelattiin, keskusteltiin etukäteen lapsen kanssa, luodaan hänen mielessään tärkeä kokemus esteiden voittamisesta, annetaan hänelle tuntea valmius ja itseluottamus.

    Stressin hallintatekniikat vanhemmille ja lapsille

    Kuten useimmat muut lapsilla esiintyvät psykologiset ongelmat, lapsuuden stressi-ongelma ei aiheudu yksinään. Hän on erottamattomasti yhteydessä vanhempiin, heidän käsitykseensä lapsestaan, heidän asenteestaan ​​häneen. Siksi sekä vanhempien että lasten on työskenneltävä pysyvän stressin ja sen seurausten poistamiseksi..

    Maadoituspelit

    "Maadoittamiseen" tähtäävät tekniikat auttavat tuntemaan omia rajojaan, lisäävät tietoisuutta tämän ja nykyisen läsnäolosta. Tämä taito on tarpeen tunteiden ja tunteiden ymmärtämiseksi ja hallitsemiseksi..

    Me piirrämme. Piirrämme lapsen kämmenet ja jalat paperille, piirrämme yhdessä hauskoja eläimiä tai mielenkiintoisia kuvia muodostuneista hahmoista.

    Halaamme useammin. Se auttaa lasta tunnistamaan rajansa. Yleensä rajojen ymmärtäminen alkaa kehosi rajojen tuntemisesta..

    Kuvailemme tilaamme. Piirrämme pilviä paperille, jonka alle kirjoitamme: "Tunnen oloni pahaksi." Ja täytä pilvi tilanteilla, jotka saavat lapsen kokemaan kokemuksia. Vaikka lapsi ei vieläkään osaa kirjoittaa, voit täyttää pilvet itse, tärkeintä on opettaa vauva tunnistamaan ja selittämään tunteitaan ja tilanteita, joita nämä tunteet aiheuttavat.

    Sydän. Harjoittelu vuorottelevaan rentoutumiseen ja jännitykseen koko kehossa. Toistamme sydämen työn - venymme täysin muutaman sekunnin ajan, yritämme sitten rentoutua täysin.

    Hengitys. Opetamme lapsesta jo varhaisesta lähtien työskentelemään hengityksellä. Lapset pitävät erityisesti tästä harjoituksesta: laitamme pienen lelun vatsaan ja kiinnitämme hänen huomionsa siihen, kuinka lelu nousee ja putoaa jokaisen hengityksen ja uloshengityksen yhteydessä. Ajan myötä lapsi itse oppii hallitsemaan tätä prosessia..

    Koskettavat tarinat. Uskomattoman kiehtova satuterapiatekniikka. Kertomme satuja kaikilla käytettävissä olevilla keinoilla. Esimerkiksi, välitämme sadun hajua aromaattisten öljyjen avulla, kuvaamme sankareita oikeilla leluilla, suoritamme sadussa kuvatut toiminnot. Tämä auttaa lasta pääsemään pois juonesta ja ymmärtämään kaikki kuvatut tapahtumat emotionaalisesti..

    Työskentele itse

    Vapautamme itsemme yleisimmästä "ottelu" -oireyhtymästä

    Rakennamme koko elämämme haluamme kokea samat kokemukset uudestaan ​​ja uudestaan, kuten pesämme nukkeja vaatimustenmukaisuuden vankeudessa, emmekä halua muuttaa mitään sukupolvesta toiseen. Meitä ajaa halu sovittaa yhteen henkilökohtainen menneisyytemme, kokemuksemme lapsuudestamme, nuoruudestamme.

    Vaadimme loputtomalta lapsiltamme piirtää kirjeitä samalla ahkerasti ensimmäisessä luokassa, lukea historiallista kirjallisuutta samalla innolla tai pelata urheilua, musiikkia, piirtää. Vain tällainen asenne elämään näyttää meille ymmärrettävältä ja oikealta, vain sellaisen asenteen, jota odotamme lapsiltamme.

    Lisäksi vahvojen - sekä positiivisten että negatiivisten - tunneista saatu kokemus imeytyy parhaiten. Samanaikaisesti emme usein edes tajua, mikä juuri tästä kokemuksesta hyötyi meille ja mikä toi vaikeuksia.

    Kuinka auttaa itsesi pääsemään eroon tästä riippuvuudesta menneisyyteen aiemmin hankittujen asenteiden perusteella?

    Tätä varten suoritamme 3 vapautustekniikkaa:

    Työskentely menneisyyden kanssa. Löydämme itsestämme "onnellisuuden lähteen"

    Löydä oma kuva, joka vastaa onnellisen vanhemman tilaa. Tutustu siihen kehon aseman, ilmeen, sisäisen tilan tasolla. Ja kerro itsellesi: "Olen onnellinen äiti! Hyväksyn lapseni! Näen heidän kykynsä ja autan heitä kehittymään!" Sano tämä lause, kunnes tunnet sen koko olemuksellasi. Muista tämä tila, pyydä kuvaamaan itseäsi. Palaa tähän kuvatilaan joka päivä vähintään 3–5 kertaa.

    Tämä tehtävä katkaisee hermovasteen ketjun, joka on juurtunut vuosien varrella..

    Ja seuraavan kerran, kun haluat kertoa lapsellesi tai itsellesi "pitäisi", palata tähän tilaan, näet, kuinka lapsellesi viestin sanamuoto ja ehkä jopa sen ydin muuttuu dramaattisesti.

    Työskentelemme nykyisen kanssa. Sisäpiirin sääntö

    Me kaikki tiedämme naisia, jotka sanonnan mukaan "poistavat roskat meikillä ja korkoilla" ja käyttävät kotona vanhoja kylpytakit. He ovat söpöjä ja viehättäviä puhelimessa ystäviensä kanssa, jotka haluavat näyttää täydellisen kuvan, mutta samalla he ovat valmiita murtamaan lapsen, jos hän tekee jotain väärin. Kuinka päästä eroon tästä halusta näyttää aina täydelliseltä muiden silmissä, mutta usein rakkaasi vahingoksi?

    Harjoitamme sisäpiirin sääntötekniikkaa:

    piirrämme ympyröitä: yksi toisen sisällä, kun taas keskeinen ympyrä olet sinä ja perheesi. Hän on lähin;

    seuraava ympyrä symboloi vanhempia;

    sitten läheiset ystävät, jotka ovat tuttuja työstä;

    viimeinen ympyrä on vain ihmisiä ympärillä.

    Joka kerta kun aiomme tehdä jonkin tekoon, haluamme vaatia jotain itseltämme tai lapselta, kysymme itseltämme kysymyksen: "Mitä tämä antaa sisäpiirilleni? Ja mitä lapseni ajattelee ja kokee tästä? Mieheni? Minä itse ? " Ja vain jos tämä päätös voi tuoda iloa sisäpiirillemme, siirrymme eteenpäin.

    Työskentelemme tulevaisuuden kanssa. Kirkkaampaan tulevaisuuteen.

    Lasten on usein vaikea täyttää vanhempiensa odotukset. Loppujen lopuksi piirrämme aina itsellemme kuvan tulevaisuudesta, jossa he ovat jo menestyneet, valmistuneet hyvään yliopistoon, luoneet perheen ihanteellisen aviomiehen / vaimon kanssa. Yritämme ohjelmoida lapsemme tähän onnelliseen tulevaisuuteen, mutta samalla kehitämme heissä vain ala-arvoisuuskompleksia..

    Opetetaan lapsia oppimaan!

    On erittäin tärkeää tunnustaa se tosiasia, että 50 prosenttia ammateista muuttuu 15 vuodessa ja että tulevaisuuden visio ei heijasta lainkaan sitä, mitä voimme tosiasiallisesti odottaa..

    Varmempi asia, jonka voimme nyt tehdä, on opettaa lapsi oppimaan, hallitsemaan tärkeät lukutaidon, kirjoittamisen, laskennan taidot ja auttamaan häntä laajentamaan kognition mallejaan. Viiden tyyppisen sisällön tekniikka on täällä täydellinen..

    Valitsemme uuden aiheen, joka voi kiinnostaa lasta, ja alamme tutkia sitä viidestä eri näkökulmasta. Esimerkiksi tutkittaessa vedenalaista maailmaa, voit lukea mielenkiintoista temaattista kirjallisuutta, katsella dokumenttiä, tehdä oman julisteen vedenalaisen maailman merkittävien asukkaiden kanssa, järjestää kotiseudun tästä aiheesta ja tietysti käydä akvaariossa "henkilökohtaisen tuttavuuden" luona..

    On tärkeää unohtaa, että emme pysty levittämään olkia kaikkialle, mutta voimme ehdottomasti siirtää lapselle tärkeät "selviytymisen" taidot kaikissa olosuhteissa - etsintä- ja oppimistaidot, kyky kokea epäonnistumiset ja yrittää uudelleen, kyky luottaa menestyksiin ja olla lakkaamatta olemasta onnellinen.!

    Ja lopuksi halusin kertoa yhden pienen tarinan elämästäni. Ensimmäisen lapseni syntyessä kysyin hyvältä ystävältäni, psykologilta, jo melko aikuisten lasten äidiltä: "Mitä tekisit 25-vuotisella äitiyskokemuksellasi, mitä tekisit toisin kasvattaessasi lapsiasi?" Hänen vastauksestaan ​​tuli minulle paljastus, hän sanoi: "Kasvatin heitä niin, että ensinnäkin maailma oli mukava heidän kanssaan, sitten minulle ja viimeisenä heille. Ja nyt tekisin täysin päinvastoin - ennen kaikkea he se oli hyvä ja mukava itsellemme, sitten minulle ja vasta sitten maailmalle ".

    Tämä testi julkaistiin alun perin Mamsila-projektin verkkosivuilla. Julkaisemme sen kustantajan luvalla..

    Tilaa Telegram-kanavasi, jotta et menetä mitään hyödyllistä ja mielenkiintoista lasten viihteestä, kehityksestä ja psykologiasta. Vain 1-2 viestiä päivässä.